Йога және тибет гимнастикасы стресс жеңілдету үшін

Әрбір спортшы және, негізінен, йогада жұмыс істегісі келетін адам спорттық жаттығу басталғанға дейін жылынып, алдын-ала дайындықтан өту керек екенін білуі керек. Жаңадан келгендер тіпті жаттығулардың жылытуын тіпті кәсіби мамандардың толыққанды жаттығуларын ескере алмайтынына таңғалма. Бұл үшін белгілі бір жылу бар, ол арқылы денені тегіс жүктеп, бірнеше кезеңде бұлшықеттерді дамытуға болады. Йога және тибет гимнастикасы кернеуді жеңілдету үшін - мақаланың тақырыбы.
Сондай-ақ оқыңыз: Wellness Tibetan гормондық гимнастика

Сонымен қатар, бүгін біз «медитация» түсінігін жиі естиміз, бірақ көбісі бұл сөздің мағынасын түсінбейді. Тіпті «медитация» сөзінің мағынасы туралы сұхбаттасу арқылы шағын эксперимент жүргізгеннен кейін де, біз мүлдем әр түрлі жауаптарды тыңдаймыз. Және бұл табиғи, себебі бұл ұғым шығыс пен батыста әртүрлі жолмен түсіндіріледі. Оларды неше түрлі етеді? Басты себеп - өмірді, қағидаларды, халықтың ақыл-ойын әртүрлі түсіну.

Егер ғылымнан кеңес іздесеңіз, онда біз «медитация» ұғымының түсіндірмесін таба аламыз - бұл психикалық процесс. Егер біз тарихи мәліметтерге жүгінсек, онда біз медитацияның ішкі дұға екенін, өз принциптері мен құндылықтарын көрсететінін көреміз, бірақ XIX ғасырдың соңында тұжырымдама өзгерді. Адамдар индий йогамен айналыса бастады, буддизм мен медитация ішкі адам концентрациясы ретінде қабылданды, ол адам басқара алады. Дене организмде де, денесі де емес, атымен де кездеседі.

Бұл қалай жүзеге асады? Осылайша, шығыс эзотеризмі медитацияның сегіз кезеңін сипаттайды, содан кейін әрбір медитация терең әрі тереңдей түседі. Әрине, әркім тіпті бірінші кезеңге жете алмайды. Кешендер, предрассудкалар, төмен тілектер - бұл сіздерге батылуға және өзіңізді білуге ​​мүмкіндік бермейді. Адамның бәрінен құтылғысы келгенде ғана, біздің ойымыздың ағыны болып табылатын ішкі диалогтан құтылу керек, және де олар мүлде шексіз және үздіксіз, сондықтан медитация кезінде адам оларды тоқтатуға үйренеді.

Табиғи гүлдену үрдісі немесе ілімдерді қудалау уақыты бар, кейде қарсыластар пайда болуы мүмкін. Йога, бұл процестер өтпейді. Кез-келген жаңалықтың басты жаулары - надандық пен қорқыныш. Көптеген соғыстарды, инновацияларға, ашуларға, мүлдем жаңа қағидаларға қарсы бүліктерді еске түсіре аласыз. Әрине, бұл «рефлекс» нақты өмір сүру құқығына ие, өйткені шын мәнінде халық пен мемлекеттер үшін нақты қауіп төндіретін көптеген жаңалықтар бар, бірақ зиян келтіре алмайтын нәрселерді құрғанын ұмытпау керек, олар тек кейбір адамдарды қабылдауға қорқады , өзгерістерден қорқады. Сондықтан, Кеңес Одағын еске түсірейік және ТМД-ға кіруге жол берсек, йоға тыйым салынған, ал басшылық оны өз мақсаттары үшін өте белсенді қолданған. Бұл құпия сақталмады, массаға «йогамен» босату уақыты келді деп түсіндік. Осындай үрдістер діни ілімдермен - студенттердің пайда болуы, тірі қалуы, таралуы, студенттерді іріктеуі, күрес. Егер ілімдер бейбіт қарым-қатынаста болса, онда олардың одағы және йогаға қарсылық бар. Йога қоғамға, діндерге және әртүрлі көзқарастарға әсер етпей, доктрина ретінде дамыған бірнеше мыңжылдықтар үшін тео-сафалық діндерге, йогаға қауіп төндіруі мүмкін. Діннің рөлі рухани деңгейде адамның дамуында, адамның дамуы мен Құдайға деген сүйіспеншілігінен тұрады.

Сонымен, йоганың рөлі қандай? Адам өзін қалай құяды? Йоганың негізгі мақсаты - рухани жағынан тұлғаны дамыту. Біз денсаулықты жақсартуға бағытталған, содан кейін жоғары шындықты түсінуге бағытталған йоганың алғашқы қадамдарын қарастыра бастаймыз. Йогадағы дін Құдайды қабылдауға және түсінуге көмектеседі. Алғашқы қадам адам денесінің тонусына әкелетін дұрыс және теңгерімді диета болуы керек. Сіздің денеңіздің денсаулығын қалпына келтіруге және керемет сезімге ие болуға мүмкіндік беретін ережелерді қарастырыңыз.

Міне, негізгі ережелер:

1) таңертең ашық асқазанға және төсекке дейін 1 стакан су ішуді ұсынамыз. Тұрақты емес «нәжіс» проблемасы бар адамдар лимон шырынымен сұйылтылған жай су немесе суды алу арқылы денсаулықтарын жақсартады;

2) мұзды қосу арқылы суық суды ішудің қажеті жоқ, әсіресе, егер сізде ас немесе кешкі ас болса, бұл тамақтың қалыпты сіңуіне және асқазан шырындарының табиғи айналымына кедергі келтіретін болса, сұйықтық асқазан шырынын бұзады және бұл тағамның ас қорытуына кедергі келтіреді;

3) жаңа піскен жемістердің диетасына барынша жиі қатысады, өйткені олар жеміс шырынынан әлдеқайда пайдалы. Тұтастай алғанда, жаңа піскен жемістер мен көкөністер организмдегі қуат балансын ең жақсы түрде қолдайды;

4) сусынның кішкентай шырындарында баяу ұсынылады;

5) ағзадағы судың жетіспеушілігінің жоқтығынан сіз күніне 2-4 литр суға мұқтажбыз, сондықтан ағзаңыз сұйықтықтардың болмауына жағдай жасайды;

6) қайнаған суды «жандандыру» үшін оны бір кемеден екіншісіне 2-3 есе құю керек;

7) тамақтану кезінде көңіл-күйге кері әсер етуі мүмкін әңгімелерге қатыспауға кеңес беріледі;

8) азық-түлікті қабылдаған кезде оны асығар емес, жақсылап шайнау керек;

9) тамақтану кезінде көңіл-күйдің көңіл-күйін, көңіл-күйді ескеру өте маңызды. Мұның себебі өте қарапайым: стреске және тоқырауға ұшыраған азық-түлікпен тамақтанады, денеңізді стресске ұшыратасыз;

10) жағымсыз жаңалықтар туралы хабарлау керек, егер бұл қажет болса, тамақтың басталуына дейін емес, ортасында немесе соңында жақсы емес, өйткені теріс әсер тек асқорыту үрдісіне ғана емес, сондай-ақ бүкіл ағзаның күйіне әсер етуі мүмкін;

11) диетадағы сояларды қосу - өте пайдалы, себебі дәндер - ақуыздың ең бай көзі.

12) жарадан зардап шегетін адамдар күніне шикі қырыққабаттан шырыннан 1 кесе ішу ұсынылады;

13) өсімдік майларын қолдану холестеринді төмендету және организмді қажетті мөлшерде майлармен толтыру үшін көмектеседі, ал жануарлар майлары кері әсерді тудырады - холестерол деңгейі айтарлықтай ұлғаюы мүмкін.

14) Майлы тағамдарды қамтитын тағамға кіріспес бұрын, мұндай азық-түлік сіз үшін пайдасы бар ма?

15) май, оның ішінде қуырылған тамақ нашар сіңіріледі;

16) сіздің диетаңыздағы кез-келген мұнай майды жағу қасиетіне ие, бұл ішектің жұмысына өте пайдалы;

17) тек жаңа піскен тағамды жеуге тырысамыз, онда біздің денемізге пайдалы заттар бар, себебі жылытылған тағам жылудың әрқайсысында оның қасиетін жоғалтады;

18) көкөністер ең жақсы пісірілген бумен пісіріледі, ал пісірілгенде сорпа сорпа үшін жақсы пайдаланылады;

19) сусын ішпеуге тырысқанда, нанның ескіргені немесе аздап тостағанды ​​қолданғаны пайдалы болады;

20) «өлі өнімдерді» пайдалануды барынша азайту керек. Оларға мыналар жатады: консервілер, темекі шегу, тұздану, тазартылған қант және басқалар;

21) кофе, алкогольдік сусындар, шоколадты тұтынуға шектеу жасаңыз.

Біз ауырған кезде дереу дәрігерлердің, дәрігерлердің, дәрігерлердің барлығы бізге көмекке келеді, бірақ біз ағзаның өте маңызды ерекшелігін - адам ағзасындағы процестердегі және жалпы энергияны қалпына келтіру мүмкіндігін ұмытып кеттік. Иә, бұл функция біздің денемізде шынымен жасырын. Йога бізді дененің жасырын мүмкіндіктерін ашуға үйретеді. Бұл ежелгі үнді доктринасы адамға жұмсалған энергияны қалпына келтірудің жаңа жолдарын таба алады.

Йогамен айналысатын адамдардың саны күн санап өсіп келеді, өйткені бүгінгі күні күрделі жағдайларда, шамадан тыс қалалық ортада, басқа бір қиын күнде өзіңізді қалпына келтіру үшін күш салу қажет. Бұл йоганың көмегімен, өзін-өзі реттейтін, өзіне-өзі көңіл аударатын, өзін-өзі реттейтін және өзіне-өзі массаж жасайтын адам. Барлық осы мүмкіндіктер біздің денемізді қалпына келтіруге және ауруларды емдеуге мүмкіндік береді.

Йога - бұл өз денсаулығын жақсартуға ғана емес, адамның рухын және ақыл-ойын жақсартатын ғана емес, психологиялық, физикалық және рухани күйлерімен басқаруға үйрететін адамның ерекше жолы. Осы ежелгі үнді ілімдерін зерттей бастағанда, адам дененің әрбір жасушасын жаңартатын сияқты, ұйқысын, ақыл-ой қызметін, жалпы денсаулықты қалыпқа келтіреді. Дене мүмкіндіктеріне келетін болсақ, дене икемді болады, жүру, тұру және сан өзгереді. Адам дамуының дерлік деңгейлері йогамен өзара әрекеттеседі, бірақ қазіргі жағдайда жоғары деңгейге жету мүмкін емес. Егер ертерек бәрі салауатты, сабырлы және өлшенген өмір салтын өткізе алатын болса, онда бүгінгі күні шабуыл, ауыр психологиялық және физикалық жағдай бар, бұл йоганы өте шектеулі етеді. Пранаяманы, жеңілдікті, релаксациялық жаттығуларды, релаксацияны, концентрацияны және медитацияны түсіну жеткілікті. Бірақ бәрі де дамуда, ал біздің рухани әлеміміз физикалық мемлекет ретінде бірдей қолдауды қажет етеді, ал біз асығыс емеспіз, жүйке және алаңдаушылық, кейде тоқтап, ойланып, өзімізге жақындай түсуіміз керек.

Табысты йога!