Әрқайсымыз керемет фигураның иесі болғымыз келеді. Біз шикарьға қараймыз. Бірақ әдемі, сәтті және тартымды болу үшін біз көп күш салуымыз керек. Ең алдымен, салауатты өмір салтын ұстану және спортпен шұғылдану керек. Фитнес қалай? Бүгін біз жаңа бағыттардың бірі туралы айтып береміз - бұл будокон.
Бүгінгі таңда бұл бағыт танымалдықтың шыңына жетеді. Бұл сәнді сөз біздің өмірімізге тығыз салынған. Будокон - фитнестің шығыс түрлерінің бірі. Ол соншалықты танымал болған жоқ, ол «сайланған» спорт деп есептелді. Егер әдемі Кэмерон Шейн үшін болмаса, бұл бәрі еді.
Жеке жаттығу шебері Шэнь Будконың әлемге жетекшілік еткен. Осының арқасында стенд 2004 жылы жаңа спорт деп танылды. Будокон жаңадан бастаушылар мен кәсіпқойлар үшін өте қолайлы. Сізге арнайы дағдылар керек емес. Фитнес осы түрі йога, медитация және жекпе-жек өнерін біріктіреді.Будокон адамның физикалық және психикалық жағдайына оң әсер етеді.
Танымның құпиялары
Фитнес-сауық жүйесі Голливудта дүниеге келген және сөз «рух жауынгерінің жолы» деген сөз. Бұл гимнастика бизнестің жұлдыздары арасында танымал болды. Еуропада, Жапонияда және АҚШ-та будокон өте танымал болды. Әсіресе адамдар мен белсенді адамдар арасында. Бұл тыныштық пен тыныштықты табуға көмектеседі. Жаттығулар жүйесі сіздің ойыңызды тәртіпке келтіруге көмектеседі.
Дженнифер Энистон - бұл фитнестің ең керемет жанкүйерлерінің бірі. Ол Cameron Shane-мен жұмыс істеді. Актриса бағдарламаның арқасында керемет физикалық және ақыл-ой жағдайына ие болды деп айтады.
Танымал фитнес Голливудқа байланысты болды. Фитнестің бұл түрі тыныш жерде пайда болса, ешкім мұндай жүйеге кіре алмайды. Ендеше, танымал екі құпияны ашайық.
- Шейн әрқашан Шон Пен, Чарли Шин және Джеки Чан сияқты атақты адамдар үшін жұмыс істеді. Дженнифер Энистон, Кортни Кокс және Мег Райанмен жеке жаттықтырушы болды. Сондықтан, бапкердің беделі өте жоғары және әркім оның пікіріне сенеді деп айтуға болады.
- Қазір бүкіл әлем Голливудты көреді. Егер сәнді будокон болса, онда бүкіл әлемде бұл сәнді. Әрбір жұлдыз жұлдыздарының стилі мен дәмін бақылайды. Және фитнес - бұл ерекшелік. Егер будокон жұлдыздардың керемет көрінуіне көмектессе, онда олар айналысу керек.
- Көптеген адамдар барлық шығысқа тартылады. Біз медитациямен айналысамыз, йога және күрес. Ол біздің өмірімізге тығыз кірді. Міне, бұның бәрін біріктіретін бизнеске араласпау керек. Будокон денені нығайтуға ғана емес, сонымен бірге рухты да нығайтады.
Будоконның мәні
Бұрын айтылғандай, будокон физикалық жағдайға ғана емес, сондай-ақ рухани адамға да көмектеседі. Біз ішкі дүниеге денемен бірдей назар аударуымыз керек. Сіз жасаған әрбір дененің қозғалысы ішкі сезінуге тиіс. Бұл жүйе шыдамдылық пен тәртіпті дамытуға көмектеседі.
Күнделікті жаттығу будокон, сіз өзіңіздің денеңізді сенімді және жақсы түсінетін боласыз. Сіз бұрын танылмаған сұрақтарға жауап таба аласыз. Өміріміздің ырғақты ырғағымен осы жаттығулар кернеу мен стрессті азайтуға көмектеседі.
Сессияның ұзақтығы шамамен бір сағат. Тренингті үш кезеңге бөлуге болады:
- Тренингтің бірінші бөлімі сіз йога және тыныс алу жаттығуларын орындап жатырсыз. Дәл және тыныш қозғалыстарға уақыт беру керек.
- Бұдан кейін бізде «будо-серия» (йога жиынтығы) бар. Қарқынды дене жаттығулары өткізіледі. Жаттығулар джиу-джитсу, таэквондо, каратэ-додан алынды.
- Нәтижесінде, бізде Zen медитация және тыныс алу жаттығулары бар.
Шейн барлық жаттығуларды бір жаттығуда біріктіріп қана қоймай, сонымен қатар жеке жаттығуларымен де айналысты. Кейбір елдерде бұл жаттықтырушы бағдарламасында қарқынды жаттығу мен созылу қарқынды жүреді. Олар есте сақтауды, көңіл бөлуді, үйлестіруді және ептілікті жақсартады. Будокон оңай, күшті, тепе-теңдікке және жылдамдыққа назар аударуға мүмкіндік береді. Егер сіз үнемі будоконмен айналыссаңыз, онда бірнеше айдан кейін сіз жауынгерлік өнер дағдыларына ие бола аласыз.
Философия және тамақтану
Фитнестің бұл түрі өзіңізді пішінде ұстап, керемет фигураны табуға көмектеседі. Шығыстағы майлы адамдарды көрдіңіз бе? Олардың барлығы керемет фигура бар. Және Голливуд жұлдыздары? Бутоконға рақмет, сіз өзіңізді керемет көре аласыз. Бірақ бұл күш-жігердің маңызы. Будокон сіздің өміріңіздің стилі болады.
Будокон - бұл фанатиктер үшін дін емес, тіпті рухани тәжірибе. Бұл «код» 21 элементтен тұратын философиялық жүйе. Бұл ұлы философиялық және діни ілімдердің ақиқаты. Кейбіреулерде тікелей Киелі кітаптағы баға белгілерін көруге болады. Жауынгер лақтырмау керек, жеккөрушілік, бос сөз айту керек.
Сен руханың жауынгерсің және кез-келген заттар мен адамдарға қосылуға мұқтаж емессіз. Сіздің міндетіңіз - адамдарды құрметтеу, әлемге мейірімділік таныту және шараны білу. Будокон өзін-өзі тануды үйретеді. Сенің күшіңе сеніп, ішкі дауысыңды тыңда. Бұл адамның табысының құпиясы.
Будоконның алғашқы сабағы - бұл жүйеде ешқандай мақсаттар жоқ. Мұнда жетуге ештеңе жоқ. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз немесе жылдам жұмыс істей бастасаңыз, онда бұл фитнес сіз үшін емес. Будокон - өзін-өзі тану. Сіз қозғалыс арқылы өмірді білесіз. Ол адамның жеке басының барлық төрт компонентін - сезімтал, физикалық, интеллектуалды және рухани жағынан дамытады.
Әрине, сіз қазір салмақты азайтуға бағытталған будоконды таба аласыз. Оны кейбір спорт клубтарынан табуға болады. Біз мұндай «шектеулі» будоконды сирек қолданамыз.
Будоконмен салмақ жоғалту үшін өзіңіздің тамақ жүйеңізді анықтауыңыз қажет. Шығыс фитнес студенттерге денсаулығына ауысуды талап етеді. Оның негізі - жеміс, көкөніс, жаңғақ, жарма. Ет, қанттан тұратын өнімдер мен жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынуды барынша азайту керек. Ең дұрысы сіз вегетарианшыл боласыз. Барлық тағамдар жаңа және табиғи болуы керек. «Химиядан» бас тарту керек. Тренинг барысында жеміс аз. Және жеткілікті тазартылған су ішіңіз.
Егер ертең жаттығу болса, онда кешкі уақытта сұлы немесе қоңыр күрішті жеуге тура келеді. Бұл сізге күш береді. Таңертең алма банандарын жеуге тура келеді. Сондықтан сіз ояу және жаттығуға дайын боласыз. Күн ішінде ештеңеден жеуге болмайды, тек су ішуге тырысыңыз. Осы күні шәй мен қиярды жою.
Осы фитнес техникасының арқасында сіз тыныш және бақытты боласыз. Енді маңызды нәрселерге көңіл бөліп, денеңіздің тәртібін реттей аласыз. Будокон эгоцентризмнен арылуға көмектеседі. Оны көріңіз, ерік бәрін түсінеді!