Bodily даналығы немесе тамақтану теориясы

Сіздің денеңіз, егер сіз оған қамқорлық етсеңіз, қандай тағамның құнды екенін айтып береді. Өзіңіздің сыртындағы кеңесіңізді бас тартқаныңызды және сау тамақтану және диета туралы өзіңіздің ағзаңызға бұрылып кеткенін елестетіп көріңіз. Бірақ сіздің ішкі дауысыңыздың сізге нені ұсынатындығын қалай анықтауға болады және бұл жай ғана зиянды тамақ әдеті қандай?

Тамақтану мәселелерінде қоршаған адамдардан кеңес пен ұсынымдарға сүйеніп үйренеміз. Бұл әдеттің тамыры балалықта іздейді, біз нені және тамақтануға болатындығымызды шешкен емеспіз, бірақ біздің ата-анамыз. Дегенмен, бұл әдеті бізде 20, 30 және 40 жаста ... Біз сау тамақтану туралы мақалалар мен кітаптарды оқып, осы тақырып бойынша бейнелер мен бағдарламаларды көреміз, бірақ өз денемізді тыңдамаймыз. Және біз тамақтану стандарттарына ашық түрде таңдалған болатын: оңтайлы уақыт пен таңғы астың құрамы, түскі асқа жақсы уақыт және т.б. Соның салдарынан біз әртүрлі гуру мен сарапшылардың кеңестеріне сүйеніп, олардың диетасына толықтай сенеміз.

Бірақ сізге белгілі бір жеуге қажет нәрсені не қажет екенін білетін кем дегенде бір сарапшы таба аласыз ба?

Әрине, сіз таба алмайсыз. Әрқайсымыз эмоционалдық және генетикалық тұрғыдан ерекше. Біздің органдарымыз бірегей болып табылады, яғни диета мен диетаны жеке таңдауы керек. Ал ең кең тараған сұрақ: «Қалай дұрыс тамақтану керек?» Бастапқыда дұрыс емес және бұл мәселені қалай шешуге болады? Сырттан ақпаратты сыртқы денеден тыс сезіммен және дене құмарлықтарымен біріктіреді. ағзаның түйінін дамыту Саналы тамақтану бойынша кеңестерге сүйене отырып, осылайша ДНК-ға ондаған ұрпақтарда сақталатын ішкі даналықты «сорып» аласыз. Сіздің денеңіздің сізге көктемде ауру кезіндегі шөпті жеуге тура келетінін білетіні сияқты, сізге қандай тағам сізге ұнамды екенін айтады.

Маңызды проблема - сыртқы орта біздің ойларымыз бен сезімдерімізге әсер етеді

Адамдар ғана емес, сондай-ақ жануарлардың тағайындалған диета мен диетадан де зардап шегеді: хайуанаттар бағында жабайы табиғатқа қарағанда шамамен 3 есе аз өмір сүреді. Және бәрі, өйткені, олар жақсы біледі, бұл жейді және қашан. Хайуанаттар бағында олар үшін бәрі шешіледі. Мысалы, жабайы жануарлардың ішінде ешқандай қант диабеті жоқ, ал хайуанаттар бағында - бұл қалай болса да. Хайуанаттар жағдайында организмнің осы ішкі даналығы қай жерде жоғалып кететін шығар? Шын мәнінде, жануарлар, сыртқы ақпарат көздерінің түйіндерінде кездесетін адамдар сияқты, жаңа сыртқы тамақтану көздеріне ғана сене бастайды. Ал адамдарға қайта оралайық. Жалпыға бірдей мысал: қыз диетаны түзетуге шешім қабылдады, ақуыздағы ағзаның күнделікті қажеттілігін көрсететін мақаланы тауып, осы көрсеткішті қолдануға кірісті. Ал содан кейін ол ыңғайсыз болады, асқазан жұмыс істемейді, басы бөлінеді ... Бұған қоса, ол өзіне бір нәрседе қателеседі деп ойлайды, оған бір нәрсе қателеседі. «Сарапшы қалай дұрыс тамақтануды жазды, бірақ мен шықпаймын», - дейді ол. «Мүмкін, мен жаманмын, дұрыс емеспін». Және шын мәнінде, оның ішкі даналығы сырттағы рецепттермен сәйкес келмеді. Сарапшылардан алынған кәсіби материалдар міндетті түрде қажет, бірақ әрдайым өзіңіздің сезімдеріңізді тыңдауыңыз керек , ол ешқашан алданбайды. Сіздің денеңіздің ақыл-ойы мен түйсігі дамыту дұрыс тамақтану мәселелерін түсінуге көмектеседі. Арнайы жағдайларда, мысалы, жүктілік кезінде ішкі ақыл-ой басымдыққа ие болады және оны елемеу мүмкін емес, бірақ ақпарат ағыны барлық жағынан шабуылға түскен кезде, есту қиын және сіздің фигураңыздың және көңіл-күйдің жинақталуының қанағаттанбауы. Сіздің фигураңызға риза болсаңыз, денеңізге сенуді тоқтатасыз. Салмағын жоғалту немесе целлюлиттен құтылғысы келетін қыз ол өзінің ұнатпайтын денесінің дауысын тыңдайды, сондықтан ол сыртқы ақпарат көздеріне сенеді. Әрбір қыз өзінің жеке үй жануарларына жауапты болуы керек режим, диета және тамақтануға есе, көптеген тыртықтарға тіпті Дербес. «Маған кәсіби мамандардың кеңесін зерттеу жеткіліксіз, себебі мен өзімнің тамақтануымның маңызды мәселелерін шешуге тура келеді». Көпшілігінен қашып кетуге тырысады.

Ал ішкі данышпанды сеніп тапсырсаңыз не болады?

1. Сіз неге осы немесе тағамдарды ұнататыныңызды түсінесіз және соңында сіз өз таңдауыңызды басқара аласыз. Егер сіз өзіңізге ештеңе істеуге рұқсат берсеңіз, онда ол диванмен құшағында тәттілерді тамақтандырады. Бұл олай емес. Сау организм зиянды ыдыстарды сұрамайды. Ия, денеміз жақсы және жаман тағамдарды салауатты күйде дайындауға қабілетті. Бірақ денесі ауыр немесе науқас болғысы келмейді. Организм ең сау жағдайға ұмтылады. Дегенмен тәтті, тұзды немесе бұрыштық тағамдарға әсер ететін дәмдік бүршіктердің сыртқы факторлары мен сипаттамалары біздің тағамдық дәмділіктерімізді басқарады. Бұл неге сіз немесе қандай да бір өнімді неге тамақтандыру керек екенін түсінуіңіз керек маңызды мәселе: ішкі дауыс сізге немесе психологиялық немесе басқа да теңгерімсіздіктерге себеп болды ма? Азық-түлік преференциялары перцептивті сүзгіден өту керек: Сіздің алыс ата-бабаларыңыз мұны пайдаланады ма? Олар өз уақытында осындай нәрсе жеп қойды ма? Теріс жауап бұл ішкі даналық сізге анық емес, басқа нәрсе екенін білдіреді. Келесі жолы денең сізді кукиге сұрайды, сұрағыңызды сұраңыз, ежелгі бабаларыңыз печеньені жеп қойды ма? Мұндай хабардарлық мұндай зиянды құмарлықтардың себебі неде екенін түсінуге көмектеседі.
2. Ең бастысы, хабардарлықтың арқасында сіз зиянды импульс пен оның қанағаттануының арасындағы уақытты көресіз. Бірдей нәрсені түсінуге немесе түсінуге тырыспайтын, бірақ керісінше, сіз өзіңіздің денеңіздің реакциясын қадағалап отыратын көңіл-күйге назар аударыңыз. Сіз тағы бір рет кофе ішуді немесе тәттілеуді ішуді қаласаңыз, ішкі сезім үзіліс жасауға және болжауға көмектеседі. Бұл үзіліс кезінде сіз өзіңіздің денеңіздің шынайы шақыруын қадағалайсыз немесе сізді бүкіл өміріңізді бақылайтын сыртқы азғыруға ұшыратасыз. Егер бұл кідіріс болмаса, сіз бірден жауап берер едіңіз. Тек сонда ғана, іс-әрекеттен кейін біз зиянды нәрсе жеп, өзімізді кінәлай бастасаңыз, өзімізге деген сенімімізді тоқтатамыз. Бұл үзіліс болады - бұл ақылға қонымды таңдау болады. Ғалымдар саналы тамақтану мөлшері мөлшерін азайтуға көмектеседі және тамақтану қуанышы арта түседі. Ең бастысы, дене мен ақыл арасындағы сенімділік бар. Ми мен денесі әрқашан бірге болуға арналған серіктестер болып табылады. Дегенмен, біз денемізді тамақтандыруға, ойларымызға назар аударуға, мониторға немесе смартфонға қарап, асығыс, дәм мен сезімге назар аудармауға үйренеміз. Сана даму керек. Бұл бұлшықет сияқты. Оны жиі қолданатын болсаңыз, соғұрлым күшті боласыз. Санитарлық диета білу үшін жеткіліксіз, оны үнемі қолдану керек.

Тамақпен және денеңмен қарым-қатынасыңызды өзгертуге дайынсыз ба? Бүгін сіз «Радуга арналған пластинадағы» тегін бағдарламамызды көрген мыңдаған әйелдерге қосыла аласыз. Өткізілгеннен кейін денеңізді естуге және сенуге үйренесіз және сонымен бірге дұрыс тамақтану жөнінде толық ақпарат ала аласыз. тегін.