Судың күнделікті негіздері
Суда салмақ жоғалту үшін кәдімгі түсіру күнінен ерекшелігі жоқ. Тек біреуі - ағызу кезеңінде бүкіл уақыт бойы азық-түліктің орнына тек суды ғана қолдануға болады.Сусындардың орташа мөлшерлемесі үш-төрт литр суды құрайды. Ол дұрыс пайдаланылуы керек су тазартылуы керек. Маңызды уақыт аралығында анықталған аралықта бір стақан таза су ішіп алу керек, мысалы, ішу керек бүкіл көлемді біркелкі бөлу керек.
Біржолғы сұйықтықты қабылдау 500 мл-ден аспауы керек, себебі ол ағзаға өте зиянды, себебі ол бүйректерге айтарлықтай салмақ түсіреді. Кейбіреулер, ораза күнінде, шөлдеу сезімін тудыруы мүмкін, бұл норма. Ақыр соңында, тазартылған кезде денесі сұйықтықтың көп болуына, шлакты жоюға мұқтаж. Осылайша, ашқарақтық болуы керек.
Бұл күндері пайдаланылатын судың сапасы қандай ?
Көктемде немесе ұңғымадағы тамаша су. Осындай мүмкіндік болмаған жағдайда кез-келген дүкенде сатуға болатын әдеттегі минералды суға тоқтай аласыз. Егер краннан ағып жатқан суды пайдаланатын болсаңыз, оны қолданар алдында немесе оны ұстап тұрудан бұрын оны сүзіп тастаңыз.
Судың күндерінде аштық сезімі қалай болуы керек ?
Аштық күнінің тұжырымдамасы ерік күшін, сондай-ақ белгілі бір қартаюды тексереді. Таңдалған іс-қимыл жоспарынан ауытқымау үшін, азық-түлік туралы ойлағаннан қорғану керек, осылайша басыңды басқа ойлармен иемденеді. Шын мәнінде, мұның бәрі кейбір кеңестердің көмегімен өте оңай және қарапайым.
- Өзіңізге көмектесетін суда ораза отырып, өзіңізге көмектесетінін айта отырып, оң ноталармен келісу керек. Сіз өзіңіздің сүйікті тамақтарыңызды жеуге болмайтыныңызды өзіңізге түсіндіріп беруіңіз керек, бұл өз кезегінде сізді ертеңге дейін күтеді. Өйткені, сіз қазіргі кезде өте маңызды процесспен айналысып жатырсыз - денені тазарту.
- Егер аштық туралы ой сізге тыныштық бермесе, есіңізде болсын, бұл жанның психологиялық тұрғыдан ғана айқайы. Бұл жағдайда басқа сабаққа көшу маңызды, мысалы, оқу немесе ұйықтау.
- Сіз бұрын «қолына жетпеген» нәрселерді жасауға тырысыңыз. Осылайша бір уақытта екі қоянды өлтіресіз.
- Салқын ванна бөлмесі немесе контрастты душ сізге көмектеседі. Осылайша, кернеуді жеңілдетіп, сонымен қатар сіздің денеңізді тазалауға көмектеседі.
- Сіз суды ішкен кезде, оны бірте-бірте, кішкене жалаңашпен жасауға тура келеді. Сондықтан сіз қанықтылық сезінесіз.
- Ашық ауада серуендеуге болады, ал сізді дәмді тағамның хош иісімен итермелейтін орындардан аулақ боласыз.
- Сондай-ақ, медитация сізге тыныш және тыныш музыканы тыңдауға көмектеседі.
- Аштық сезімі сізді қалдырмаған жағдайда, сіз балдың жылы суға қасықтың еденін сұйылтуыңызға және лимон шырынын қосуға болады.
Нәтижелері
Судың күніне оралу арқылы күтетін нәтиже Сіздің сыртқы сипаттамаңызды сіздің денеңіздің сипаттамаларынан оқуға, сондай-ақ сіздің табандылығыңыз бен көзқарасыңызға байланысты болады. Айта кету керек, жалпы мемлекет бір сәтте жақсы болады. Оның үстіне, егер сіз мерзімді түрде жүктемені осындай күніне, мысалы, аптасына бір рет тұрақты түрде ұстасаңыз. Осылайша, өмір күші бірнеше есе артады, энергия да әлдеқайда көп болады.
Түсіру күнінде дененің таусылуы мүмкін деген пікір бар. Бұл тек жалпы қателік. Барлығы басқаша. Дененің жасушалары белсендірек болады, сондықтан олар әлдеқайда жылдам дамып, заттардың сіңу процесін жеделдетеді. Осылайша, жасушалар жаңартылып, қалпына келтірілген деген қорытынды жасауға болады.
Теріге келетін болсақ, онда бұл өте жемісті судың түсіру күні. Бұл тегіс және тегіс болады, жұқа әжімдер түзіледі, тері түсі қаныққан және сау болып келеді. Егер бұл түсіру үнемі жасалса, көзқарас одан да айқын болады.
Судағы түсіру күні буындарға пайдалы әсер етеді. Өйткені сұйықтық көлемді мөлшерде тұздарды жуу қасиетіне ие. Несепнәр тұздары буындарда, егер мұндай кен орындары нормадан өтсе, буындардың қозғалғыштығын шектей алады. Мұндай аштықта, суда ораза күні ретінде, көбінесе артриттың жұмсақ түрлерімен ауыратын науқастарға тағайындалады.
Егер сіз осы процедураны жиі қолданатын болсаңыз, мен салмағы 5 килограмнан артық салмақ жоғалтуға болады, салмақты жоғалту айындағы сарапшыларды небары 3-5 кг-ға дейін нормаға назар аударған жөн, өйткені салмақты күрт жоғалтуға қатаң тыйым салынады. Салмақ санатын ескеру маңызды, себебі адамдар, мысалы, демалыста сатып алған жүктемені тастағысы келетін адамдарға қарағанда әлдеқайда тезірек жоғалтады. Демек, салмақ жоғалтудың өтуі әрқайсысының жеке көрсеткіштеріне байланысты.
Қарсы көрсеткіштер
Әрбір ағызу немесе диетаның қарсы көрсетілімі бар, суды түсірмей тұрып, маманға хабарласыңыз. Қатысушы дәрігер сізге бұл денеге қалай әсер етуі мүмкін екенін айтады. Өйткені бір күнде аштық шабуылшысы қауіпті болуы мүмкін.
Судағы аштық күні зиянды болуы мүмкін, егер:
- аштыққа ұшыраған адам жасөспірім немесе зейнеткерлік жасқа жатады;
- бүйректің немесе жүрек ауруы бар;
- гипотензиямен;
- қант диабеті сияқты аурулар бар;
- жүктілік кезінде, сондай-ақ азықтандыру;
- менструалды күндерде;
- дене әлсіреген.
Мұндай түрдегі күндерді түсіретін адамдар керісінше, үміт артпайды. Басқа оңай нұсқаны таңдай аласыз. Оның тиімділігі кем емес. Бұл процедураны барлық маңыздылықтармен жақындату керек, өйткені денсаулық сақтау керек, зиян келтірілмейді.