Жүктілік - бұл әйелдің өміріндегі ерекше уақыт, бұл физикалық және эмоционалды өзгерістерге байланысты жиі шиеленіседі. Жүкті әйелдерге арналған пайдалы кеңестерді пайдалану маңызды.
Алдымен сіз демалуға және оны жасауға қажетті нәрсе туралы ойлауыңыз керек. Релаксация бұл сияқты болуы керек - ашық ауада жиі жүру, қысқа ұйықтау күн ішінде пайдалы, жақсы кітаптарды оқып, тыныштықта тұру немесе босаңсымаған музыканы тыңдау. Релаксация маңызды, ол жүкті әйелдерде болатын күнделікті стрессті азайтуға көмектеседі.
Әйел босанудың уақыты келгенде, жүйкеге толған сайын белгілі болады. Сіз төменгі іштің ауырсынуына жол бермеуге дайын болуыңыз керек. Жуынатын бөлмеде болу керек! Мастермен проблемалар туындағандықтан. Жүктілік кезінде дәретханаға бұрынырақ қарағанда жиі барады. Бұл мочевого көпіршік тудыратын нәрестенің өсуіне байланысты, оны ұстауға деген ниетінен қиынырақ болады. Бұл жүктілік кезінде қалыпты жағдай және сіз бұл туралы алаңдамаңыз.
Жүкті әйелдер үшін пайдалы кеңестер тізімінің тағы бір маңызды аспектісі - тамақтану. Дәрігер тағайындайтын витаминдерді қолданумен қатар сау, сау тамақтану керек - бұл баланың сау өсуіне ықпал етеді. Егер сізде витаминдер, минералдар шектеулі болса, баланың дамуына, туа біткен кемістіктеріне немесе ерте туылуына әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде темекі шегуге, ішімдік ішуге және кез-келген есірткіні қолдануға болмайды.
Жүктілік кезінде шкафты ұйымдастыру ережелерін ұстану маңызды:
- Асқазанға қысым жасау немесе заттардың талын кесу балаға әсер ететін теріс салдарға алып келуі мүмкін, сондықтан сіз негізінен ұзартқыш немесе арнайы белдеуші белдеуге шалбар немесе юбка киетін боласыз.
- Киім маталары табиғи болуы керек, аяқ киімдегі қанның тоқтап қалуын болдырмау үшін, іш киім жақсы мата, шұлық және тізе биік аяқтары құлап кетпеуі керек. Колготка арнайы жүкті әйелдер үшін, таңқурай болуы керек.
- Қысқы киімді жеңіл, жылы, ыңғайлы және сырғанайтын табандармен аяқ киім таңдау керек. Аяқтарды кішкентай платформаға ауыстыру керек.
- Аллергияны табиғи теріге, әсіресе ұзын шашқа алып келмеу үшін жүктілікте шкафта қолдануға болмайды.
- Жүкті әйелдерге күңгірт және көрінбейтін тондарды кию ұсынылмайды. Бала сіздің эмоционалдық көңіл-күйіңізді жақсы сезінеді және киімнің түсіне жауап береді.
- Сіздің қозғалыстарыңызды, әртүрлі кардигандарды, еркін тоқылған трикотаж көйлектерін шектемейтін кең көйлекге артықшылық беріңіз.
- Форманың өзгеруіне байланысты бассейнде жүзуден бас тарту - бұл глупо, жүктілік кезінде жүзу өте пайдалы және тіпті қажет.
- Кешкі көйлектерге арналған сәнді киім үлпекке арналған жиынтығынан, көп қабатты әсердің пайда болуына әкелетін жеңіл матадан жасалған көйлек бойынша таңдауға болады.
Жүктілікке қатысты пайда болған аурудың пайдалы кеңестері:
- Егер шамадан тыс терлеу байқалса, киім табиғи матадан жасалған, сондықтан теріні тыныс алатын, душты жиірек алу керек, ал ваннаны шалфей сорпасында қабылдау керек.
- Аяғыңыз теріп жатса, емен ағашының қабатының күнделікті ванналарын жасау керек, судың бір литріне, үш ас қасық түйіршекке дейін - түймедақ сорпасы бар аяқтарыңызды сүртуге көмектесу керек.
- Егер йодтың жетіспеушілігі байқалса, сізге көп мөлшерде қарақұмық ботқасын, жаңғақты жеуге тура келеді, сондай-ақ диетаға теңіз балдыры қосуға да пайдалы.
- Кенеттен пайда болған бас ауруларынан құтылу үшін мына әдістерді қолдануға болады: 100 грамм жаңа сығылған сәбіз шырынын ішіп, содан кейін бірдеңе жеп; немесе сиқырды лимон қабығымен сүртіп, эфир майын қолданыңыз, ол жүктілік кезінде ұсынылмайды.
- Егер ұйықтау қиын болса, сіз балмен бір стақан жылы сүт ішуіңізге болады.
- Дауыс болды ма? Сәбізді бір стақан сүтті қайнатып, сұйықтықты кішкентай шырындардан ішу орынды болады.
- Егер қысым көтерілсе. Сіз 6% сірке суы бар 2 сүлгімен сумен сулаңыз және аяғыңызда бес мен он минут ұстаңыз.
- Егер мұрынды қан өткізсе. Мұз мұрынды көпірге қойып, тұзды суға малынған мақта матасын қойып, оның жағында мұрынды өтуге тура келеді.
- Көздің қабынуын және шаршағаны жағдайында, түймедақ сорпасы көмектеседі, ол көзімен жуылады немесе ылғалданған мақта маталарымен жабылады. Көздің шаршағышымен, сіз шикізат картоп жылынған көзге қоюға болады.
- Егер ешқандай себепсіз тәбет жойылып кетсе, серуендеуге бару керек, ал таза ауа тәбетті қалпына келтіреді.
- Егер ол құлаққа түссе. Түтікке салынған және құлақшаға салынған герань парағы ауырсынудан аулақ болуы мүмкін, әйтпесе дәрігерге хабарласыңыз.
- Егер шаш түссе, жүктілік кезінде бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер шаштың мөлшері жоғарыласа, тамақ міндетті түрде балық, теңіз өнімдері, сүт өнімдері, алма, сәбіз болуы керек. Сондай-ақ, шашта майланған маймен шайып, шашты тамыр мен тамырдың қабығынан біркелкі бөліктен тазартады.
- Егер іш қатудан зардап шексе, түнде бір стақан йогурт ішу керек. Жемістер мен көкөністерді, әсіресе алма, сәбіз, қызылша жеуге көп.
- Токсикоз жүкті әйелдердің көпшілігінде жүреді, оның әкетілуіне әмбебап құрал жоқ, ал таңертеңгі аурудың құрғақ жемісі, қара әлсіз шай, бос асқазанға, фундук және апельсинге газсыз минералды сумен күресуге көмектеседі.
Егер сізде қандай да бір сұрақ туындаса - өз дәрігеріне сұрағым келмейді, дененің өзгеруі сізді алаңдатпауы керек, олар ақырында көптен күткен оқиғаны - аналықты - өмірдегі ең жақсы сәттерді өзгерте алады.