Біз мұны істегенше білесіз: сіз туған күнінен бастап бәрін еске түсіресіз. Психологтар еске түсіре отырып, кез-келген мұрағатшыны қызықтыратыны соншалықты, ұрықтың дамуы мен дамуының сәттен бастап мәліметтерді мұқият және логикалық сақтайды!
Мұндай өзгеше
Оның барлық күрделілігі мен құпиясына байланысты біздің жадымыз да өте әртүрлі. Мысалға, уақытша себептер бойынша ол бірнеше секундқа созылатын сенсорлық бөлікке, қысқа, минуттар үшін жетекші есепке және ұзақ уақытқа созылады, оның иелігінде көптеген жылдар бойы немесе барлық өмір бізге берілді. Бірақ адамның жадында бес түрі бар:
1.Obraznaya өмірлік құбылыстар мен объектілер туралы ақпарат сақтайды;
2. Эмоциялық сезім мен тәжірибе үшін монета қорапшасының рөлін атқарады;
3.Өнімдер мен логика біздің ойларымызға, пайымдауларымызға және әртүрлі тұжырымдарымызға жауап береді;
4. саналы есте сақтауымызды саналы түрде «сақтайды»;
Бессонстық бейсаналық еске түсіруге жауапты.
Бірақ соңғы жылдары ғалымдардың ең белсенді қызығушылығы - жұмыс жадысы. Ол күн сайын қолданатын белгілі бір ақпаратты сақтайды. Және әрқайсымыз жұмыс істейтін жады өте жеке, себебі оның ақпараттық көлемі адамның таңдауы бойынша қалыптасады. Музыканттар, мысалы, дүкендегі жазбаларды, әуендер мен ырғақтарды, аспаздар - ыдыс-аяқтардың жүздеген рецептілерін, жүргізушілерді - қажетті маршруттар туралы ақпаратты және т.б.
Жад парадоксы
Шын мәнінде, бұл парадокстардың көпшілігі бар, бірақ қазір біз бір ғана нәрсе айтқымыз келеді, бұл жаман жады туралы шағымдармен байланысты. Мәселе мынада, саналы түрде көбейе алатынымыздан әлдеқайда есімізде. Ең ауыр дәлелі - бұл гипнозға батыру, онда дәрігердің көмегі бар адам ойлағаннан әлдеқайда көп есте алады. Анықтылық туралы шағымдар есте сақтаумен емес, ақпараттың көбеюімен байланысты. Және көбінесе мұндай сәтсіздіктерде біздің жадымыздың жеке таңдауы болады. Оның механизмі «Ухта» принципі бойынша жұмыс істейді, бұл өте қызықты! Бұл жерде ол барлық нәрсені байқамай, шоғырландырады.
Поезд және тәрбиелеу
Сонымен, дұрыс жадты жылдам табу үшін не істей аласыз? Ғалымдар мен дәрігерлер бұл мәселеде бір-біріңді бірауызды деп санайды - есте сақтау керек және үйрену керек! Оқыту біздің сана-сезімімізді жаттап алу үшін жұмыс істеуге үйретеді, бұл көңіл-күйді шоғырландыру арқылы ғана мүмкін болады. Дегенмен, шоғырланудың кейбір күш-жігері қажет, ал күш - бұл энергия. Және тамақ өнімдерін, витаминдер мен микроэлементтерді толтыру арқылы оны білу маңызды.
Алдымен жаттығулар туралы әңгімелестік. Ең танымал төртеуі.
№1: сөйлеу керек! Иә, иә, «ескі тістерді көтеру» күйіне дауыстап шыққан ескі әндер көп нәрсеге көмектеседі.
№2: жазыңыз! Жинақтар, шұлықтар, шеттерде, майлықтар мен манжеттерде жазулар. Ең бастысы - қажетті ақпаратты жүйелеу және оларды ақпаратты барынша қамтамасыз ете алатын визуалды жадқа сақтау.
№ 3: Қауымдастық сериясын құрыңыз! Бұл қажетті ақпараттың жолын табуға көмектесетін бірлестіктер. «Әрбір аңшы қырғауылдың қайда отырғанын білгісі келеді» деген тіркес, бұл сериядан бастап, кемпірқосақтың түстерінің дәйектілігін еске түсіруге көмектеседі. Біреу ақпараттың есте сақталуын сөздерді, аттарды және ұғымдарды байланыстырады, ал біреуі сандармен жұмыс істейді. Мысалы, поштаның иесінің туған күнін, айы мен жылды білдіретін сандардан тұратын болса, жеке электрондық пошта мекен-жайын есте сақтау оңай. Бұл жұмыс істейді.
№ 4: Формада ұстаңыз!
№ 5: дұрыс тамақтандыру! Дәрігерлерге пайдалы май қышқылдары бар майлы балықтың, зәйтүн майының және жаңғақтардың диетасына енгізу ұсынылады. Ми жасушаларын қорғау үшін антиоксиданттар қажет. Олар қара шоколад, кофе, жасыл шай және орман дақылдары. Күнделікті судың диетасын қадағалаңыз - бас ауруларының ең көп кездесетін себептерінің бірі - ағзадағы судың қарапайым жетіспеушілігі.
Миға арналған ең жақсы витамин заряды - В тобындағы витаминдер, микроэлементтер - темір және йод.
Жадты тамақтандыру, жаттығу және қорғау. Күн сайын ол оң және теріс, бастапқы және екінші, қажетті және ашық түрде «қоқыс» туралы ақпарат алады. Қасіретін түсіретін фильмді таңдау мүмкіндігі болса, неге бұл теріс ақпарат қажет деп ойлаңыз. Мүмкін, саябақта серуендеп, масайрататын аязды ауаны тыныштандырып, аяғыңыздың астындағы қардың гейін тыңдаған дұрыс шығар ...