Суықтан ыстыққа дейін
Макробиотика - диета емес - бұл «шешімдерді жақсартатын тағамдар», оның негізгі қағидаты - йин мен яньдің өзара әрекеттесуі, әйелдік және еркектік принциптер. Yin - әйел, қараңғы, кең, салқын және жұмсақ, Ян, керісінше - ер, жеңіл, орталық, ыстық және қатты. Диетадағы йин-тамақтанудың артықшылығы сізді де үйлесімді, жылтыратады, жалқау, айналымсыз етеді және кеңінен тарайды. Жан-түлік өнімдері ақылға қонымды мөлшерде берік, табандылық пен ұмтылуға мүмкіндік береді. Бірақ еркектік энергияның көптігі де зиянды: ол әйелді саусағынан басқа қарым-қатынаста болғысы келмейтін барлық түймелермен басылған, ақшыл сары шашты «Босс-Боссқа» айналады. Сіздің физиологиялық қасиеттеріңізді қадағалаңыз. Ыстық аяқ-қолдар, қысқа күшейген қысым, қатты сөйлеу, өткір сипаттар, қызыл тері өңі және ашық қызыл тілде сары жабын «ерлер рухы» санының көп болуын көрсетеді. Суық, дымқыл қолдар мен аяқтар, тыныш дауыс, ұйқышылдық пен пассивтілік иин-энергия организмге билікті тартып алды. Жаһанның үстемдігі туралы ұйқысыздық туралы да айтылады, яғни йинстярлықтың артықшылығы туралы. Бұл дененің миға жіберетін сигналдары: «Мен көңілім қалдым, менде тепе-теңсіздік бар» деп айтады. Осындай дұрыс жұмыс істемейтін организмді диетаны түзете алмай, өрт сөндірудің орнына өрт дабылының жыпылықтайтын шамдарын сындыру сияқты.
Неден бастау керек
Макробиотаның рационына негізінен маусымдық көкөніс пен жемістермен толықтырылған дәнді дақылдар жатады. Жазда және күздің бірінші жартысында олардың үлесі көкөніс тағамдарының мәзірін босатып азайтылуы мүмкін. Маңызды бөлшек: пісіру мен температураға байланысты ыдыс энергияны өзгерте алады. Мысалы, піскен картоп - өткір иілгіш өнім, бірақ оны грильде пісіріңіз - және voila! - түбірлік өсімдік пайдалы қайнатқышқа айналады. Шайнауға ұзақ уақыт бойы үйреніңіз: аузыңызға түскен тағамның әрбір бөлімі сіздің тістеріңізді кем дегенде 40-50 рет «шайқауыңыз» керек! Осы кезеңде дененің өнімді «итеруге» уақыты бар: пайдалы тағам оған керемет дәмді болып көрінеді, сол сияқты зиянды заттарды түкіргісі келеді. Макробиотиктер yin және yang өнімдерінің арасында ерекшеленеді, бұл өз кезегінде қатал және қалыпты болып бөлінеді. Орташа «әйел» және «еркек» тағамдары шексіз мөлшерде жеуге рұқсат етіледі. Өткірден бас тартуға тура келеді.
Айқын өнімдер
Кәмпиттер, кондитерлік өнімдер, тәттілендіргіштермен газдалған сусындар, тазартылған тағамдар, картоп, қызанақ, баклажан.
Орташа йин өнімі
Өсімдік майы, сұлы майы, жүгері ботқасы, жаңғақ, бұршақ, сүт, қызылша, қияр, алма, цитрустық, какао, маринадталған және теңіз қалдықтары, ұлулар, омарта.
Sharp yang өнімдері
Қызыл ет, қуырылған құс еті, жұмыртқалар, барлық дәмді тағамдар, ірімшіктер (тофудан басқа), тұздықтар, тұздықтар мен маринадтарға, ет жартылай фабрикаттарға (шұжық, шұжықтар).
Орташа жаңалықтар
Қарақұмық, күріш, қара бидай, пияз, ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат, брокколи, шпинат, шалғам, сәбіз, асқабақ, ащы балық, тофу, авокадо, зәйтүн, балдыркөк, қара өрік.
Энергератор параметрі
Егер сіз осы жоспардағы «Ch» арнасының күнінен бір күн бұрын жыл сайынғы есепті ұсынуды, инвесторлармен кездесуді немесе «Қажет емес, бірақ қажет болса» сериясындағы тағы бір маңызды мәселені күтіп отырсаңыз, сіз барлық мәселелерді шебер ойнайсыз! Үнділік тағамдардың дәмдеуіштерден айырмашылығы, макробиотиктердің талаптарына жиі сай келеді. Дәй бхат - арнайы түрде дайындалған йогуртпен күріш ботқасы. Ыдыс-аяқтың екі нұсқасы бар: тәтті бәйбатан - иин-заряд, дәмді - yang-энергия. Дахи бхаты жақсы, өйткені күріш пісіру процесінде мүмкіндігінше шырқайды және денеге кірген кезде ол көптеген сіңіріп, содан кейін көптеген зиянды заттарды шығарады. Сізге: ұзын дәнді күріш 2 кесе, толтырғышсыз 500 мл табиғи йогурт, 1 ас қасық. еріген (немесе өсімдік) майының қасық, аскөк тұқымының щеткасы, ыстық бұрыш, 1 шай қасық жаңа зімбір, 700 мл су, 1 ас қасық. қасық gomasio - күнжіт тұзы, негізгі макробиотикалық дәмдеуіштер. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз: 1:10 қатынасында теңіз тұзын күнжіт тұқымымен араластырыңыз және кофе тартқышты ұнтақтаңыз. Күрішті 15 минутқа жылы суға салып, содан кейін оны сұйық затқа айналдырыңыз. Күріш қайнап жатқан кезде, сары майды табаға салып қыздырыңыз, оған қыша тұқымын тастаңыз, оны жабыңыз. Пиязды тоқтатқан кезде, аскөк, туралған бұрыш пен зімбірді табаға қосып, тез араластырыңыз. Содан кейін қоспаға күріш қосып, бәрін араластырыңыз және бірнеше минут қуырыңыз. Келесі қадам: су, тұзды құйыңыз және күрішті қайнатыңыз. Төмен температурада 20 минут пісіріңіз. Йогурт пісірілгенге дейін 5 минут ішінде құйыңыз. Алынған қоспалар тұқымдар шіріп кеткенге дейін шанышқымен араластырыңыз, қақпақпен пісіріңіз. Ыдыс суыққа да, ыстыққа да қызмет ете алады және үстіне үстінде дайындалған болгар бұрышымен немесе бұршақпен безендірілуі мүмкін. Егер әйелді тәтті күріштен бастағыңыз келсе, дәмдеуіштерден рецепт алып тастап, дайындалған тағамға кесілген жемісті қосыңыз.
Бұршақ ботқасын, майсыз ет бөлігін алыңыз. Кешке суды өзгертпестен бұршақты 8 сағат бойы, таңертең оны бірнеше минут қайнатыңыз. Туралған пиязды, шөпті табаға қосып, кішкене өрт үшін пешке салыңыз. 30 минуттан кейін бөтелке пайдалануға дайын болады (бұл келісімділікті байқайсыз). 3 тәтті бұрыштан өзегін алыңыз. Натрий 2 алма үлкен мөлшерде, 1 ас қасық араластырыңыз. жуылған мейіздің қасық, лимонның ұсақталған кескі мен 1 шай қасық бал бар. Бұрыштан алынған заттардың массасы - бұл Ян-энергиясы бар тағамдар дайын. Макробиотиктер жартылай фабрикаттар, химиялық жағынан өзгертілген тағамдар, көптеген табиғи емес дәмі бар тағамдарды танымайды. Оның денесі «роллердің» дәміне сүйсініп, қажет болған жағдайда екі есе артық жейді! Жай ғана шайқаңыз - кетчуп, майонез, тұз және дәмді тұздықтармен күшейтілмеген, табиғи дәммен тағам дайындау. Мәзірлерді макробиоталар түрінде қайта құрастырмас бұрын, шыдамды болыңыз. Жүйе нәтижені білдіруге уәде бермейді, бірақ сіздің өміріңізді баяу өзгертеді, бірақ мәңгі. Сүйіспеншілікке бөлену үшін «сотты жақсартатын асхана» өз жанкүйерлеріне көп нәрсені береді: ол күш-жігерін арттырады, күшейтеді, кернеуді арттырады, жыныстық қуат пен тартымдылықты дамытады, күшті түнгі ұйқы береді, бастапқы сатыдағы ауруларды жоюға арналған азықпен көмектеседі, сондай-ақ жеңімпаз сипатқа ие болады және жеке басын береді! Оның жанкүйерлерінің арасында Мадоннаның поп-диванынан Голливуд қамалына дейін Гвинет Пэлтроу мен секс бомбасы Ким Кардашианға дейін көптеген табысты адамдар бар.
2-нұсқа. Флирт күні
Бұл ыдыс-аяқтар сізді үйдегі клушуға айналдыратын қосымша жағымсыз энергияны жояды, жағымды приключения үшін шөлді оятады және сексуалдық тартымдылықты күшейтеді. Содан кейін кастрюльде күріш пен бұршақты араластырыңыз, қызыл сумен толтырыңыз, бұршақты қайнатудан қалған, оны жабыңыз және қайнатыңыз. Одан кейін 10 минут бойы орташа температурада пісіріңіз, содан кейін ыдыс 10 минут қайнатып, араластырыңыз. Содан кейін қалған сұйықтықты жоғары температурада булану. Пешті өшіріп, секиханды дөңгелек қозғалыстармен жоғарыдан төмен қарай (бұл зарядқа әсер етеді) араластырыңыз. Күнжіттің тұқымдарын құрғақ пісіргіш табаға салып, оларды қуырып, үнемі шайқаңыз. Бірнеше минуттан кейін шай қасық тұз қосып, тағы 5 секунд ұстаңыз. Зауыт секикханның дәмін толтырады.