Көбірек болса жақсы
Жақсы нұсқаушы аптаның барлық күндерінде үзіліссіз қатар жүруге кеңес бермейді. Әйтпесе, сіз екі айдан кейін өртеле аласыз. Өзіңізді жеңе алмайтын және оны рахатпен орындамайтын күндерге сабаққа барыңыз. Сонымен, келесі сабақты шыдамсыздықпен күту. Бұлшықет тіні майлы қабаттарға қарағанда тығыз және ауыр. Сондықтан спортпен шұғылдану арқылы біз бұлшық етеміз және ... салмақ жинаймыз. Іс жүзінде, бұлшықет майдың мөлшерін дәл осындай мөлшерде өлшейді. Бірақ бұлшықет тығыздығы әлдеқайда жоғары. Сондықтан қарқынды жаттығулармен күшейе отырып, бұлшық еттерінің корсеті таңдалып, біздің көлемдерімізді азайтады, бірақ салмағы артуы мүмкін. Фитнес сабақтарын жиі өткізіп жатсаңыз, жақын арада сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз - сіздің суретіңіз күшейтіледі және өте әдемі болады.
Қаласаңыз, дененің қандай да бір бөлігін көлемді мақсатты түрде азайта аласыз. Дене үйлесімді түрде ұйымдастырылады, ал салмақ майдың жинақталу аймағында ғана емес, бүкіл денеде біркелкі болады. Бұлшықеттердің белгілі бір тобын айдауға арналған жаттығулар фигураның түсін өзгертуге болады, бірақ көптеген бұлшықеттерді тартады. Мысалы, арқадағы бұлшықеттер штаммай қалмауы үшін баспасөзді сілкей алмайсыз. Егер сіз көп нәрсе үйретсеңіз, сіз бодибилдер сияқты боласыз. Әйелдер денесі бұлшық еттерін құрастыруға арналмаған. Бұлшықетке қол жеткізіңіз, какубодибилдер. бұл оңай емес және қажет емес. Тіпті айтарлықтай көлемдегі салмақпен жаттығулар да берілмейді. Оқуды аяқтағаннан кейін бұлшықеттер майға айналмайды, бірақ олардың дыбысын жоғалтады.
Фитнеспен жұмыс істегенде көптеген калориялар өртеніп кетті, сондықтан организм талап ететіндіктен тамақтануға болады және тамақтануға шектеу қоймайды. Дұрыс тамақтану үшін, өз денсаулығына қамқорлық көрсететін барлық адамдар сөзсіз келеді. Және біз майлы кен орындарын эстетикалық мақсаттарда ғана емес, көңілді сезініп, серпінді өмір сүру керек. Егер сіз денеңізді тұрақты жаттығулармен нығайтуға шешім қабылдасаңыз, бұл майлы шұжықтарды, тәттілерді және қопсытқышты дайындағаннан кейін жұтып қоюды білдірмейді. Барлық келісу қажеттілігі. Диетологтардың кеңестеріне назар аударыңыз - олардың бәрі шағын ауытқулармен бірдей түзетілген диетаға түседі. Бірақ ешқандай диетолог сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, майға және тәттіге сүйенуіңіз мүмкін екенін растайды. Нәтижені алғыңыз келеді - мұқият тамақтаныңыз және жаттығыңыз.
Артық салмақты жоғалту және суретті күшейту үшін, біз шаршаумен күресуіміз керек. Әйтпесе, тым қарапайым жаттығулар оңай жұмыс істемейді. Бұл өте зиянды алдау! Егер жаттығудан кейін сіз күшті шаршағандықтан және диванға баруды және демалдыруды қаласаңыз, сабақ сізге жақсы болмайды. Сіз өте жоғары. Шын мәнісінде, сыныптан кейін көңілді және жігерлі болуға тиіссің, тауларды өшіруге болатын сезімге ие болу керек. Біраз уақыттан кейін жаттығуға болады деп ойлаған кезде жаттығуды тоқтатыңыз. Нәтижелерді тезірек кім бастайды - жаңадан бастағандарға немесе ұзақ уақыт фитнеспен айналысатындарға? Шын мәнінде, бастаушы оқушылардың оқу нәтижелерін әлдеқайда ертерек көреді. Жылдармен айналысатындар үнемі жүктемені арттырып, прогресс байқалады. Фитнес жаттығуларын жиі өткізіңіз, ал жақында сіздің суретте «рахмет» деп айтылады!