Ең алдымен, бұл үш оқыту әдісі классикалық оқытудың барлық артықшылықтарына ие: бұлшық еттердің жұмсалуының арқасында көбірек энергия жұмсалады, ал жүрек пен өкпелер одан да белсенді түрде шығарылады. Дене көп оттегі алады, ол теріге жақсы, тұтас тіндерге, зат алмасу мен зат алмасуға жақсы.
Қосымша артықшылығы: жаттығудың барлық үш тәсілі үйде жасай аласыз, сонда сіз күшті болмасаңыз, онда белсенді демалу тәсілі қол жетімді болады.
Салмақсыздық: батутта секіру
Ауаға секіріп, кейінгі көктемгі торға түсіп кету денедегі қысым мен штамдардың ара-қатынасын өзгертеді. Бұл клеткаларда массаж ретінде әрекет етеді және олардың қарсылығын және өнімділігін күшейтеді. Лимфа жағымды әсер майы қабатын азайтады және теріні серпімді етеді. Трамплиннен шыққан кезде ішектің жұмысы ең табиғи түрде реттеледі.
Егер сіз күн сайын 5-10 минутқа секірсеңіз, нәтижелер екі аптадан кейін келеді. Сіздің жағдайыңыз жақсарады және ешқандай диетасыз киім әлдеқайда еркін болады.
Қатты аяқ киімді және тығыз қондырғыларын үйретіңіз.
Өткізу пішіні: балалар ойыны емес
Кәсіби спортшылар бұл жаттығу үшін тез және тиімді түрде көмектесетінін растайды. Импульстің жылдамдығын арттырады және бұлшықеттерді оңтайландырады. Өткізіп тастау стрессті жеңілдетеді, аяқтың жұмысын жақсартады, ең аз шығынмен жағдайды жақсартады.
Жаңадан келгендер күніне үш рет екі минутқа секіреді. Егер сіз алты минут бойы үздіксіз секіруге мүмкіндігіңіз болса, сіз жақсы жағдайдасыз. Егер сізде омыртқа шеміршектері немесе буындармен проблемалар туындаса, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Арқанмен секіріңіз, қатты киімде және щеткамен биіктігі бар серпімді кроссовкаларға ыңғайлы.
Жамбастың айналуы: хула-хоп
Хула-Хуп 1957 жылы Америкада пайда болды және тез танымал болды. Егер сіз оны белдеуге және жамбасқа біркелкі айналдырсаңыз, онда бұл «проблемалық» әйелдердің аймақтарын қардың биі ретінде қарқынды түрде массажы. Бұл құрсауда бұлшықетті күшейтеді.
Егер сіз үйде күніне 5 минутқа бұрылсаңыз, екі апта ішінде бел мен қисық айналдыра бір сантиметрден айырылады.
Киім: жақсы жарақтандыру, аяқ киімнің жарығы.