Маска үшін сағаттың төрттен бір бөлігі, макаронға арналған жарты сағатқа дейін - айнадағы көрнекті бейтаныс жымиғанды көресіз. Бірақ сурет өте күрделі: бұл бір сағат, өкінішке орай, жоқ! Дегенмен, сіздің иелігіңізде біраз уақытыңыз бар болса, жақсаруыңыз мүмкін!
Бір күні «жеңіл»
Бір күннің салмағын жоғалтасыз ба? Бұл қиын, бірақ мүмкін болған жағдайда тиісті тактиканы қолдануға болады. №1 тапсырма - ағзадан артық сұйықтықты кетіру. Дененің массасы неғұрлым жоғары болса, майлы тін (әсіресе целлюлит кендері) сұйықтықты сақтай алады. Оның артықшылығынан құтылудың ең оңай жолы ваннаға бару. Бір күнде сіз 0,5-тен 1,5-2 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Таңқурай, лайм гүлі, жалбыз, ана мен өгей бала, қара қарақаттың немесе қайыңның жас жапырақтарымен шайқалған шайды ішу, ыстық душ қабылдау, бу бөлмесінде немесе саунада 3-5 минутқа барып, содан кейін пот, сосын қайтадан басуға барыңыз. Суық суды құйып қою мүмкін емес - бұл теріс нәтижені азайтады! Бумен пісіруге уақытыңыз жоқ па? Салонға лимфа ағызу процедурасын жасаңыз.
Диуретикалық экспресс әдісі: диуретикалық шөптердің біреуінің инфузиясы (аюдың көзі, котлеттің жапырағы, құлпынай, жабайы құлпынай, қызылша, далалық жылқы). Бүйректі активтендіре отырып, тәулігіне 0,5-тен 1,5 кг-ға дейін жоғалады. Бірақ көбінесе бұл әдісті қолдануға болмайды! Лимфа дренажды массажы пайдалы болады.
Орнатыңыз, жастықты жамбас және аяқтарыңыздың астына қойып, саусақтарыңызбен саусақтарыңызды жылжытып, оларды қысыңыз және ашыңыз. Дөңгелек қозғалыстар сағат тілінің бағытымен және сағат тіліне қарсы, сондай-ақ алға және артқа және жағына қарай тоқтаңыз.
Аяқ массажын орындаңыз (тізбектеу, илеу, тері жамылғысын айналдыру, кептіру, тыңғалау). 2-міндет - азық-түлікті жеткізуді шектеу. Бір уақытта біз 0,5-0,6 кг азық-түлікті жейміз. Ал кейбіреулері өздерін және одан да көп нәрсені айналдыра алады!
Бөлшектерді кем дегенде екі есе азайту арқылы сіз пайдаланылған және бөлінген нәрселердің арасындағы айырмашылық есебінен кемінде жарты килограмм жоғалтуыңыз мүмкін.
Сұйық емес, тағамның қажеттіліктерін шектеу. Оңтайлы опция - айран-алма күнін түсіру. 3-міндет - қалдықтарды құтқару. Асқорыту жүйесінде өңдеудің әртүрлі кезеңдерінде 5-тен 7 кг-ға дейін өнім бар. Істің ішінен кем дегенде жартысын алып тастасаңыз, талдың бірнеше сантиметрге дейін азайып, күн санына өзгеріп отырады! Ішектің жұмысын жандандыру үшін, шыршаның асқабағын (лаксиционды зостер) жеп болғанға дейін қабылдаңыз. Қайнаған стаканға 20 г жемісін (2 ас қасық) алыңыз, өртте 10-12 минут, салқын, штамм ұстаңыз. Сіз кешке 5-6 бөлік қайнаған су 1/2 кесе ағызып құйыңыз. Таңертең таңғы ас ішуге болады, ал кебектерді жеуге болады.
Бір апта ішінде салмақты жоғалтасыз
Мұндай бағдарламалар барлық эстетикалық клиникаларда және SPA-орталықтарында бар. Әдетте олар жеке таңдап алынған түсіру диеталарынан тұрады, массаж (антицеллюлит, модельдеу, су, бал, нүкте), акупунктура, ароматерапия, тыныс алу гимнастикасы және басқа да рәсімдер. Сонымен қатар, тренажер залында қарқынды дене жүктемесі! Үйде қолдануға төмен калориялы диета, күнделікті таңертеңгілік жаттығулар мен жаяу экскурсиялар негізін алыңыз.
Целлюлитке қарсы массаж + қаптама. 45 минуттық массаж тері жасушаларының майы «мобилизациялайды», бұл балдың, эфир майларының, балдырлармен немесе емдік шөптермен саңырауқанды, қолды және іш қуысын үш сағат бойы орау арқылы көмектеседі. Күнделікті күнделікті процедуралар үшін 1,5-2 кг-ға оңай ауысуға болады, ал ең бастысы - проблемалы аймақтардың көлемін едәуір азайтуға болады. Тамақты түсіру. Егер асқазанға тәулігіне 200-250 г азық-түлікті азық-түлікпен жіберуге күнделікті (мысалы, бір тағамнан бас тарту) аптаның соңына дейін 1,5 кг деп санай алмасаңыз. Екінші нұсқа - түсіру рационында 7 күн отыру. Кефир, алма, ірімшік, апельсин, қияр, күріш - тәулігіне 1200-1800-ден астам калориядан артық емес кез-келген қолайлы жағдайды таңдайды.
Таңертең сүзбе мен алма тілімімен 2 бутербродты ішіңіз. Түскі ас үшін - 150 грамм майсыз балық, жаңа піскен көкөністер мен жасыл салаттар, йогуртпен жабылған, 1-2 жеміс. Түстен кейін асханада - 100 г аз май сүтті ірімшік, ал түскі ас - үгітілген ірімшік салаты (100 г), алма, қияр, көк және 2 нан.
Күніне 2,5 км жылдамдықпен жүгіргеннен кейін немесе бассейнде 500 метр жүзуден кейін сіз шамамен 150-200 ккал жұмсайсыз, ал жарты сағат аэробика үшін 400 ккал-ға дейін жанатын болады. Бір апта бойы (тамақ бермеген жағдайда) жарты кило ешқашан болған емес! Ең бастысы - бұл жүрекке жақсы. Калорияны шектегенде, миокард әлсірейді және физикалық белсенділік оған қолайлы болуы мүмкін. Bodyflex. Аэробты тыныс алуды созу жаттығуларымен біріктіретін бұл жүйе 10 жыл бұрын американдық үй шаруасындағы әйел Грей Чейддерстің салмағын жоғалту үшін ойлап тапты. Аптаның күні күніне 15 минуттан кейін, белдегі 3-4 сантиметрге дейін «қысылған» өте шынайы.
Өкпенің бәрін аузынан шығарып, мұрынға тез еніп, ауаны ауыз арқылы диафрагма арқылы басу, 8-10 дейін созып, санап, тыныс алу кезінде тыныс алуыңызды сақтаңыз. Нәтижесінде метаболизм жеделдейді, аппетит азаяды, май ерітеді, лимфа дренажы жақсарады, және сіз нәзік болады.
Айлық үйлесімділік коэффициенті
Уақыт жеткілікті! Бірақ максималды нәтиже алу үшін, мамандардың көмегіне жүгіну керек (әсіресе, салмақ жинақтары үлкен болса) және сіз үшін ең қолайлы әдісті таңдайсыз. Ораза. Бұл әдіс түбегейлі! 4 апта бойы сіз 3,5-тен 10 кг-ға дейін жоғалтасыз, егер сіз маманның қадағалауымен салмақ жоғалтсаңыз. Детитяндарға қарсы келмейтін жалғыз «әуесқойлық» ораза әртүрлілік - 3 күнден аспайтын үй сабағы. Бір күндік аштық ереуіліне кіріп, одан шығу вегетариандық диетаны қажет етеді, сондай-ақ ақыл-ой мен дене күшінен бас тартады! Диетологтар кез-келген азық-түлік экстремизмі денеге зиян келтіретінін айтады.
Адамға бәрі қажет - ақылға қонымды шектерде, әрине: ақуыздар, майлар және көмірсулар. Кез-келген тамақ құрамдас бөлігін алып тастау метаболизмді бұзады. Мысалы, жануар майларынан бас тарту сіз гормондардың өндірісін қысқартады, ет жойылады, анемия мен иммунитет бұзылыстарын дамытудың алғышарттарын жасайсыз, көмірсуларсыз, ми жасушалары зардап шегеді. Сонымен қатар ұзақ аштық ереуіл ішектің атониясын дамуы мүмкін: бос уақытынан кейін ол жұмыс істемейді! Бауыр мен ұйқы безі жалқау өседі. Олар ақуыздарды, майларды және көміртектерді бұзатын ферменттер өндірісін азайтады. Нәтижесінде тағамдық емес қоректік заттар қанға кіреді, бұл тағамдық аллергияға шабуыл жасай алады. Демек, аштықтан кейінгі диетаны кеңейту үшін баяу және біртіндеп болуы керек. Әйтпесе, сіз аурухана төсегіне отыра аласыз! Эмоционалды-стресс-терапия және гипноздың басқа түрлері. Калориялы тағамдарға арналған асықпау және остеивания талабы үшін кем дегенде бір ай, кем дегенде 10 жыл болуы мүмкін. Топтық сеанс 25-30 минут, ал орташа құны шамамен $ 100. Рас, сіздің ақшаңыз бен дәрігердің күш-жігері бекерге кетпеуі мүмкін - біздің бесеуімізден біреуі мұндай емделуге қарсылық танытпайды.
Сонымен қатар, қант диабеті, эпилепсия, эндокриндік бұзылулар, жүрек ауруына шалдыққандарға, баланы күтуге немесе жақында анаға айналды. Сонымен қатар, сіздің орталық жүйке жүйеңізде аппетитке тосқауыл қою үшін блокты алып тастауға болады, мысалы, стресске немесе берілген ауруға байланысты. Акупунктураның өзі дене салмағын төмендетпейді, бірақ егер сіз оның айлық салмағын басқа салмақ жоғалту шараларымен біріктірсеңіз, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Кішкентай ине бас снарядына белгілі бір нүктеге кіргізіліп, патчпен бекітіліп, аппетитке кедергі келтіреді, демек, диеталық шектеулерді жеңілдетеді. Ал проблемалы аудандардағы нүктелерді ынталандыру олар көлемді азайтады, әсіресе, егер сіз акупунктураны антицеллюлит массажымен толықтырсаңыз және ораңыз.
Салмақты максимумға дейін жоғалтпауға тырыспаңыз. Әрине, аптасына 3-5 кг-ға дейін салмақ жоғалтқыңыз келсе, 1-1,5 кг-ды шектеу керек. Егер сіз осы сандарды асып түсетін болсаңыз, онда салмақ жоғалту майдың ұлпасына байланысты емес, бұлшықеттерге (жүрек бұлшықетіне байланысты) байланысты. Және бұл нәтижеге жетудің қажеті жоқ!
Кейбір клиникалар салмағын жоғалту үшін пациентті интенсивті аптасына бір рет, қарапайым парентеральды тағаммен ауыстырады. Сонымен қатар, витаминдер мен минералды тұздармен глюкоза-энергетикалық ерітінді венаға енгізіледі. Шын мәнінде сау адам ауыр науқастың жағдайына ауысады! Нәтиже ме? Біраз уақыттан кейін «пациент» қайтадан салмағын жоғарлайды ...
Бірақ сол нәтижеге қарапайым бөліктерді азайту арқылы қол жеткізуге болады, мысалы, күніне 5-6 тағаммен бір уақытта кеседен артық мөлшерде тамақтануға арналған ереже. Мұндай тәсіл физиологиялық әлдеқайда көп!
Салмақты жоғалтып, бір ай бойы күнделікті режимде нәзік фигура мен тегіс теріні жасай аласыз. Егер сен өзіңді жақсы сезінбейтін болсаң, жақсы ұйықтамадың, жеңіске жетесің, бәрі жойылады! Саунаны аштықпен бірге араластырмаңыз - бұл әлсіздікке әкелуі мүмкін (ваннаның рәсімдеуі сіз ештеңе жеп қойған жағдайда азаяды). Ауыр күндерде азық-түлікпен шектеліп қалмаңыз және өзіңізді шектемеңіз - айлар сүйек аузына сүйреп апаруы мүмкін. Қазіргі уақытта ішектің қозғалғыштығын ынталандырады: ол простагландиндердің босаңсығандығына байланысты жеделдетілген әсер етеді. Сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - диуретиктердің сусындары (бір ай ішінде тіндерде сұйықтықты ұстап тұру үрдісі артады). Алайда, бүйрек проблемалары бар адамдар, мысалы, пиелонефрит, диуретиктерді қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
Саунаның, диуретикалық шайдың, лимфа ағызу процедурасының және бір күннің түсірілу диетасының арқасында сіз 1,5-тен 3 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Денеге осындай жеңілдік тек жақсылық үшін, және сізден адамнан тыс күш-қуат талап етпейді. Рас, артық сұйықтықтың алынуына және ішектің босатылуына байланысты салмақ азаяды, барлық майлар орнында қалады. Оны келесі кезеңде соғыңыз.
Артық салмақты күресудің нақты әдісі ретінде липосакция мүлдем орынсыз. Амбулаторлық жағдайдағы бір сессия үшін 0,5-1 л май алынып тасталады, ауруханада - 2 литрге дейін (яғни 2 кг-нан артық салмақ жоғалтуға болмайды). Сонымен қатар, тері астындағы артық мөлшерін «тез арада жою» асқынулармен (қан кету, қан кету, қолданылу аймағында тері жамылғысы) туады.
Өзіңізді нысанға келтіріп, бірнеше аптада құрыңыз. Ең бастысы, жалқау болмайды және қарапайым ережелерге сүйенеді, сондықтан жүктемелер жақсы, ал нәтиже ұзақ күте алмайды!