Өйткені, бүгінгі күнде бұл диетаға дұрыс тамақтанудың ең лайықты жауаптары, кейбір әйелдер бес күн ішінде салмағы 2-ден 5 кг-ға дейін төмендейтін керемет нәтижеге қол жеткізеді. Бес күн - барлық үш тридің диеталық бағдарламасында міндетті түрде өту уақыты. Егер сіз қарапайым толықтырулар жасасаңыз, 15 күн ішінде тірі салмағы минус 10-15 кг болады. Ал, нәтиже өте әсерлі, содан кейін диетаның дұрыс құрамы туралы әңгімелестік.
Айтпақшы, калифорниялық диетаны Калифорния Сұлулық Институтынан танымал диеталармен шатастырмаңыз, бұл диетте үш күн бойы диетаны, диетаны қажет ететін үш диетаны ұстану маңызды.
Алғашқы үш күндік рацион
Таңғы ас. Қарақұмық ботқасын пісіріңіз - 100-150 грамм, сары май қосуға болады. Қара немесе жасыл шай ішуге болады, бірақ қантсыз, лимон кесектерін қосыңыз.
Екінші таңғы ас. 100 грамм сәбіз, минералды су ішу үшін шай қасық зәйтүн майы қосыңыз.
Түскі ас. Көкөніс сорпасынан сорпа 250 гр. Дәнді ботқа - 150 грамм, құрғақ абрикоспен дайындалған, минералды сумен ішуге болады.
Снэк. Кез келген жаңа сығылған шырын, жарты кесе.
Кешкі ас. 100-150 грамм ірімшік суфли, лимон қосылған шай, бірақ безарар.
Ұйқы алдында ғана. Таңертеңгі таңғы асқа жарты стақан піскен сығылған шырынды ішеді.
Екінші диета
Таңғы ас. Сұлы ботқасы, сүтті дайындаңыз. Сондай-ақ, қантсыз лимон қосылған шай.
Екінші таңғы ас. 50 грамм кептірілген өрік қосыңыз.
Көкөніс сорпасы 250 г, қайнатылған ет (кез келген) 50 гр. Аспа ретінде сіз өсімдік майы 10 г қосып, 160 грамм бұқтырылған қызылша жасауға болады. Алма десерт үшін.
Снэк. Алма және сәбіз салаты, минералды су немесе қантсыз шай.
Кешкі ас. Қарақұмық ірімшікі бар 250 г, қантсыз шай.
Кеш кешкі ас. Жаңа піскен сәбіз шырынын жартысы шырын.
Үшінші диета
Таңғы ас. Сәбіз үгітілген - 150 гр. Дымқыл ботқа, қытырлақ пісірілген, лимонмен қантсыз шай.
Екінші таңғы ас. Құрғақ кептірілген өрік - 100 грамм, цитрус соквезевыйжаты - 200 грамм.
Түскі ас. Көкөніс сорпасы - 250 гр, сіз тауық қайнатыңыз - 200 гр немесе қырыққабат котлеттер де 200 гр. Минерал.
Снэк. Жаңа алма - 100 гр.
Кешкі ас. Кілегейлі суфле - 150 г, алма сәбіз - 200 грамм, қантсыз шай.
Ұйқы алдында ғана. Томат шырынын стакан.
Диета бойы бір күнде, 250 грамм нан және қант - 30 грамм астықты жеуге болады.
Диета диетологтың көзімен қарасаңыз, ол кейбір шектеулер бар, мысалы, жаңғақтар мен балықтар туралы айтады. Дегенмен, бұл диета тұрақты және қысқа мерзім ішінде пайдаланылады, сондықтан өзіңізге зиян келтірмейсіз.
Енді басында бозғылт Калифорниялық диета рецептісін салыстыру, ол бұрынғыға қарағанда әлдеқайда күрделі. Біз бүкіл бес күндік диетаны ұстануға тиіспіз. Калифорния диеталарында мұндай таңдау мен таңдау жоқ, әр таңғы ас тек екі тостты, 1 апельсинді, бір кесе кофені немесе қантсыз шайды қамтиды.
Бірінші күні
Түскі ас. Қатты пісірілген жұмыртқа, йогурт немесе майсыз айран-200 грамм, 1 апельсин, екі тосттар, кофе немесе шай.
Кешкі ас. Еттен жасалған кез келген етдің 60 грамм, 2 жұмыртқа пісірілген, салат, йогурт немесе майсыз май айран - 100 грамм, екі тосттар.
Екінші күн
Түскі ас. Қытырлақ, йогурт немесе майсыз айрандағы жұмыртқа 200 гр, апельсин, құрғақ тосттар.
Кешкі ас. Қайнатылған ет - 60 грамм, құрғақ тосттар, қызанақ, йогурт немесе айран - 100 грамм, қантсыз шай немесе кофе.
Үшінші күн
Түскі ас. 1 қызғылт сары, йогурт немесе айран аз май - 200 грамм, пісірілген жұмыртқа, сәл жапырақ салат.
Кешкі ас. Шұжық пісірілген - 70 грамм, құрғақ тосттар, майлы айран емес - 200 грамм немесе қантсыз қант пен кофе көп, йогурт.
Төртінші күн
Түскі ас. Тұздалған қияр, жаңа піскен қызанақ, сүзбе - 125 гр, тосттар.
Кешкі ас. Ет пісірілген - 60 грамм, бірнеше қызанақ, тосттар және алма.
Бесінші күн
Түскі ас. Тосттар, жаңа піскен қызанақ, ветчина - 200 гр.
Кешкі ас. Көкөністер пісірілген ассорти - 250 грамм, пісірілген жұмыртқа, қызанақ.
Ең аз дегенде, бес күн бойы диеталық талаптарға қатаң сәйкестікте осындай тәсіл қажет. Үш осындай бес күндік диетаны жұмсау ұсынылады, бірақ жалпы сомада 15 күннен аспауы керек.
Салмақты жоғалтқаннан кейін, өзіңізді пішінде ұстау керек. Мұны істеу үшін, әр дүйсенбі, төмендегілерді орындаңыз:
- Таңғы лимонмен сығылған стакан судан тұруы керек.
- Түскі ас үшін бір алма мен құрғақ тостын пайдаланыңыз.
- Кешкі асқа сіз тостты, қызанақты және йод қайнатылған жұмыртқаны көбейте аласыз.
Калифорниялық диета қатаң дейді, бұл айтуға болмайды, бірақ соған қарамастан, бұл диета мыңдаған тестіленді және сыналды, және бұл шынымен тиімді. Салыстырмалы түрде қысқа уақыт кезеңінде жақсы салмақ түсіріледі, сондықтан бұл күндерде өзіңізге көп нәрсе тигізуге тұрарлық. Бұл диетаның мағынасы, ол калория құрамын жоққа шығарады және оны кем дегенде 800 ккал / күнге дейін азайтады. Біздің денеміз күніне 3000 ккал / тәулікке дейін тұтынылады, тиісінше, майлар мен сумен ұсынылатын қорлардан калорияларды алып кетеді. Жұмыртқа қандағы холестеринді көтере алатындығын атап өту керек. Сарапшылардың пікірінше, егер сіз осы диетаға үнемі араласатын болсаңыз, сіз мәселені заттармен жеуге аласыз.
Бұл диетада болу үшін сіз өзіңізді тұзбен шектесесіз, сондықтан салмақ жоғалту ішінара құтқару сұйықтығымен, ал екінші бөлігі май болып табылады. Егер алғашқы 15 күн өткеннен кейін диеталар бұзылып, көп тамақтануға бастаса, онда сіз осындай диетаны одан әрі өткізу туралы ойлануыңыз керек. Дегенмен, кез-келген тағамды қалыпты және қалыпты түрде жеуге болады.
Жалпы алғанда, егер сіз тықырысумен шектен шықпасаңыз, онда мұндай қатал диетаны қолдануға болмайды. Кішкене салмақ пайда болған жағдайда, көп мөлшерде сақтайтын қосымша диеталардан артық пайдаланған жөн.