Aqua aerobics аэробика түрлерінің бірі деп аталады, кластары тікелей бассейнде орын алады. Айта кету керек, бұл спорт түрін пайдалану өте тиімді және адам денсаулығына, салмағына және жалпы жағдайына жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, аэробикадағы варикозды сабақтарды көптеген дәрігерлер ұсынғанын атап өткен жөн. Сіз кез-келген жастағы және әртүрлі түрлі өңірлерде аква аэробикасын қолдануға болады. Басқа жаттығулардан айырмашылығы, аква аэробикада үлкен жүктемелер болмайды және бұл әртүрлі аурулар үшін профилактикалық шара ретінде жиі кездеседі.
Кім ұсынылады
Aqua аэробика кезінде сіз үнемі судасыз. Өздеріңіз білетіндей, бастапқыда су адамдар үшін табиғи ортасы болды. Сондықтан, аква аэробика тәжірибесінде жаттығулардың тиімділігі бірнеше есе артады. Сондай-ақ, сабақ уақытында әдеттегі жаттығу залында секілді ауыр жүктемені ешқашан алмайсыз. Сондықтан варикозды тамырлармен аква аэробика тек өзін-өзі ұстап тұру мүмкіндігі емес, сонымен қатар аурудан аулақ болу мүмкіндігі болып табылады. Сондай-ақ, акустикалық аэробика қосылыстармен және омыртқамен ауыратындарға ұсынылады.
Суда жаттығудың арқасында стресстің денесі жойылады, бұлшықеттердің босаңсыуы, жүйке кернеуі жоғалады. Факті жаттығулар кезінде сіздің денеңізге массаж жасайды, және сіздер білесіздер, массаж - өте жағымды нәрсе. Айтпақшы, суда зерттеуге қатысты тағы бір қызықты факт: су массажы сүт қышқылының жиналуын болдырмайды. Атап айтқанда, бұл қышқылдық жаттығудан кейін бұлшықеттер мен буындарда ауыр қорқыныш бар екендігіне жауапты. Яғни, акаваэробикийден кейін барлық ауырсыну сезімдері азайтылады. Сондай-ақ, аква аэробика арқасында сіз өзіңіздің қалыпыңызды түзетіп, омыртқаны түсіре аласыз. Әлі де маңызды, су аэробика сабақтарында жарақат алу қаупі аз.
Варикозды веналарға арналған аква аэробикасы
Егер сізде варикозды тамырлар болса, онда аква аэробика - бұл дәл сізге қажет спорт. Varicose тамыры дегеніміз не? Бұл ауру жіңішке тамырларға қан төгіліп, олардан шығып, аяқтарына ауырсыну тудырады. Егер сіз қан айналымын жақсартатын болсаңыз, онда сіз науқас ыдыстарыңызды босатасыз және веноздық қан ағып кетеді. Мәселен, сіз көріп тұрғандай, варикозды тамырларға арналған аква аэробикасы ұсынылады. Егер сіз бұл жаттығуды дәл осы аурудың кесірінен қолданғыңыз келсе, онда сіз мұғаліммен сөйлесуіңіз керек. Шындығында сыныптарда бұлшықеттер мен буындардың әртүрлі түрлеріне баса назар аударылады. Ауруды емдеу қажет болғанда, ең алдымен қан мен қан тамырларына әсер ететін жаттығуларды қолданыңыз.
Қосылыстар және артық салмақ
Aqua аэробика қосылыстармен ауыратын адамдарға да ұсынылады. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға қатысты. Басқа спорт түрлерінен айырмашылығы, мұндай жаттығулар егде жастағы ағзаны артық жүктемейді, керісінше, оны жүктеуге бейімделуге және қолдар мен аяқтардың буындарының қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Ал, осы тізімде соңғы, бірақ аква аэробика үшін өмірдегі ең көп тараған себеп - артық салмақ. Көптеген әйелдер мен еркектер бұл тренингтерді нақты таңдайды, себебі олар тиімдірек. Өйткені, судың температурасы дене температурасынан әлдеқайда төмен. Сондықтан майлар бірнеше есе тезірек өртеледі. Көптеген әйелдер де фитнеске барғысы келмейді, өйткені олар өздерінің санынан күрделі. Бұл сыныптарда барлық проблемалы аймақтар су астында жасырынып жатыр, сондықтан психологиялық тұрғыда күресу оңайырақ. Су массажы - гидромассаж, целлюлитпен ауыратын негізгі шайқастардың бірі. Сондықтан егер сіз барлық жаттығуларды белсенді және дұрыс орындасаңыз, тез арада сіздің көрсеткішіңіз керемет болады.