Грейфрут? Ия, ол оның ұлылығы Грейфрут! Бұл С витаминінің ең көп мөлшері, яғни иммунитеттің күшеюі, кез-келген диета кезінде, әсіресе қыс және көктемдік кезеңдерде сөзсіз әлсіреді. Бұл майлардың бөлінуіне ықпал ететін белсенді заттар. Соның салдарынан - аштықсыз сезінбестен және тамақ жейтін аштықсыз салмақ жоғалту кепілдігі. Қосымша бонус - терінің жақсы жағдайы! Денені минералдармен қанықтыру және, әрине, қоректік заттармен.
Бір апта ғана, сіз үш, немесе тіпті төрт килограммен жеңіл боласыз! Әрине, бұл салмақта жоғалту үшін осы диетада кейбір шектеулер бар. Бұл жоғары калориялы көкөністер мен кейбір жемістерден бас тарту. Апта - екіншісі банан немесе картопсыз ауыртпалық болмайды. Күнделікті стаканға ысталған, майлы тамақ керек емес. Ақ табы да қуырылған. Бірақ кофенің орнына шайдың құрметіне (әрине, жасыл). Кез-келген десерттің орнына Apple. Ал одан да маңызды, бұл порридждер, сорпа, ет (арық), көкөністер мен жемістер, жұмыртқалар. Қажетті микроэлементтер болмаса, денең қалмайды! Сізге тамаша нәтиже кепілдендірілген.
Апталық диетаны бастағанға дейін ең маңызды нәрсе - жақсы, үздік грейпфруттарға арналған дүкенге бару. Бұл жемістің егін жинаудан кейін пісетін қасиеті жоқ екенін білу қажет, сондықтан біз піскен жемісті аламыз. Оң Грейпфрутті таңдауға тырысамыз. Бұл, әрине, дұрыс зақымданудың жемісі. Жемістің еті икемді. Кішкене түйсік: қолында жиналған жеміс сізге салмағы бойынша өлшемі үшін сәл үлкен (бірінші слогқа назар аудару) таңдануы тиіс. Мұнда дұрыс грейпфрутті таңдадыңыз, оны оннан он төрт градусқа дейін сақтауға тура келеді.
Грейпфрут диеталарының бірнеше нұсқалары бар. Олар бір аспектіні біріктіреді: тамақтанар алдында грейпфруттың жартысын немесе толық жемісті жеуді ұмытпаңыз. Таңғы ас үшін бір жеміс шырынын ішуге болады.
Әрине, сізде аллергияға бейімділік болса, грейпфрут диетасы сізге қарсы. Бүйрек, асқазан және ішек ауруларынан абай болыңыз. Аллергия немесе гипервитаминоз емес, басқа цитрус жемістерін жеуге болмайды.
Сонымен, жемісті сатып алдыңыз, сізде аллергия жоқ, асқазан сағат сияқты жұмыс істейді, содан кейін алға қарай - тікелей мәзірге! Айтпақшы, рұқсат етілген тізіміңізді таңдап, таңдаған өнімдерді таңдап, ескере отырып, бірнеше түзетілуі мүмкін.
Мүмкін, біз дүйсенбіден бастаймыз. !!
Дүйсенбі.
Таңғы ас: грейпфрут жемісін жеуге немесе оның шырынын ішіп, жұмыртқа пісіріңіз, салат (әрине, көкөніс), кебек нан (кесек), шай (жасыл және қантсыз екенін есте сақтаңыз).
Түскі грейпфруттан басталады, одан кейін көкөністер салаты 250 грамм (оны лимон шырынын толтырыңыз) немесе сорпа (есте сақтаңыз, бұл майсыз).
Кешкі асқа өзіңізді етіңіз. Пісірілген. 150 грамм болуы мүмкін. Қайнатпаңыз ба? Грильге қуырыңыз. Ет үшін лимон шырыны бар салат алайық. Бір стақан шай. Қаласаңыз, етіңізді суға пісірілген ботқа ауыстырыңыз.
Сейсенбі.
Таңғы ас грейпфруттан немесе бір жеміс шырынынан басталады, екі (!) Жұмыртқаны дайындайды, жасыл құйылмаған шай ішеді.
Түскі грейпфруттан шыққан сүйкімді жеміспен басталады, біз төмен майсыз ірімшікпен елу грамм мөлшерінде жұмсаймыз, әрине, майлы емес, әрине, пісірілген.
Көптен күткен ас (немесе жоқ па?) Қуырылған балық, шамамен екі жүз грамм, жасыл көкөністерден салат жасап, оны лимон-зәйтүн бәлішімен, нанның кебегін салыңыз.
Сәрсенбі.
Біздің таңғы ас піскен жемістермен немесе оның шырынынан (грейпфрут, әрине) басталады. Содан кейін 2 ас қасық пайдалы сұлы. Мюслиді жержаңғысы жоқ, бірақ мейіз және басқа да жаңғақтармен болады. Бұл үшін - төрт ас қасық сүт немесе йогурт (майсыз).
Түскі ас. Грейпфруттың жемістері, көкөніс сорпасы. Опция ретінде - сорпа және 2 росс.
Кешкі ас үшін бір төсек алдында екінші грейпфрутті жейміз. Тауықтың екі жүз граммы (оны қуырмаңыз). Біз екі қызанақты пісіреміз. Бір стақан жасыл шай алыңыз.
Бейсенбі.
Пісірілген жұмыртқамен бірге түскі ас. Біз лимонмен шай ішеміз.
Грейпфрут біздің түскі асты, сосын сәбіз салатынды бастайды. Опция ретінде - лимон-зәйтүнмен толтырылған көкөністер (жасыл) салаты. Кебей нан.
Біз тамақтандырылған, бәлкім, пісірілген көкөністермен бірге (картоп емес, тек есіңізде). Біз шайдың жасыл ішеміз. Жататын алдында грейпфрут жемісін жеуге немесе оның шырынын ішуге болады.
Жұма.
Таңғы асқа алма, апельсин және сүйкімді грейпфруттан жасалған салат. Құйылмаған жасыл шай.
Бізде бір пісірілген картоп бар. Біз қырыққабат салатын жасаймыз. Басқа жасыл көкөністердің салатына тыйым салмаңыз.
Бесінші күндегі тамақтану балықтан, мүмкін, тауықтан, тағы да құрғақ емес және 250 граммнан тұрады. Түсті қырыққабат бүйір тағам болады. Томатты пісіруге немесе қызанақ шырынын ішуге болады. Ұйықтауға дейін біз бір грейпфруттан жасалған шырынды ішеміз немесе барлық жемісті жейміз.
Қалған екі күннің жеті күнінен бастап біз сізге ұнаған мәзірді қабылдаймыз.
Табыс!