Бір аптада жазға дайындалудың 5 жолы

Көп ұзамай жаз. Бұл физикалық форма туралы ойланудың керемет себебі. «Манн, Иванов және Фербер» баспа үйі «Лимит кезінде» кітабының кеңестерімен бөлісті, бұл сіздің физикалық және эмоционалды күйіңізді жылы мезгілге тез тартуға көмектеседі. Бастайық ба?

Өзіңіз үшін мақсат қойыңыз

Өзіңізді өзгерту туралы кез-келген жоба жоспардан басталады. Сіз жоспарлаумен қалай айналысасыз? Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: Осы сұрақтарға жауаптар сіздің мақсатыңызды орнатуға және оны табысты жүзеге асыруға көмектеседі. Алға!

Жаман әдеттерден арылыңдар

Ең алдымен, сіз жаман әдеттерден арыласыз. Және бір рет және бәрін жасаңыз. Сізді тез тартатын барлық нәрселермен қоштасқыңыз келсе, теріс салт-жораларды оң жағымен ауыстырыңыз. Басқаша айтқанда, жаман әрекеттер үшін, сізді жақсы жаққа өзгертетін оппозицияны табыңыз. Мысалы, тез тамақтануды жиі өткізіп жатсаңыз, жаңа хоббиді үйреніп, өзіңізді дұрыс тамақтануға үйретіңіз. Теріс әдеттерді оң жағымен ауыстырыңыз.

Күнделікті жаттығуларды жасаңыз

Сіз спортзалға соңғы рет қашан келді? Егер сіз оны кеше жасамасаңыз, онда оны ешқашан көрген емессіз. Бұл денеңіздің дұрыс пішініне әкелетін күнделікті жаттығулар. Сонымен қатар, аптасына екі рет дене белсенділігі максималды болуы керек. Тек осылайша сіз өзіңіздің денеңізді сауықтырып, оны тәртіпке келтіре аласыз. Қазір бастау!

Шығу ыңғайлы аймағы

Сіздің өміріңізде қызықты нәрсе рахаттану аймағынан тыс. Сондықтан супер аптаның бір күнін белгілеп, оны әдеттен тыс жерде өткізіңіз. Биіктіктен қорыққандық - парашютпен секіріп, адамдармен танысу үшін ұялайық - телефонда бірінші адаммен әңгіме бастау, телефонда сөйлесуді ұнатпау - достарыңыз бен отбасыларыңызға қоңырау шалыңыз. Сізді қорқытуға бел байлаңыз!

Босаңсуға үйреніңіз

Дұрыс демалу маңызды емес әрекеттер. Егер назарыңызды аудармасаңыз, онда сіз тез «өртелу» қаупін тудырасыз. Сақталудың қарапайым жолы - медитация. Тәжірибеге тәулігіне 15-20 минут салып, нәтиже ұзаққа созылмайды. Сіз ақыл-ойды басқаруға үйренесіз және зұлым ойларды уақытынан босата аласыз. Бұл сізді жақсы етеді! Осы нүктелердің әрқайсысын ескере отырып және олардың мүмкіндіктері шегінде аптасына өмір сүрген болсаңыз, сіз жазға толығымен дайындала аласыз. Әрекет етіңіз! Өзіңізді «Лимит кезінде» кітабына түсіруге арналған басқа пайдалы кеңестер.