«Нақты жігіттер» жұлдызы серпімді бөкселерге арналған қарапайым және тиімді жаттығуларды бөлісті

«Нағыз ұлдар» жұлдызы Зои Бербер бұрыннан бері алғаш рет анасы болды. Жүктілік кезінде актриса жиырма фунтқа жуық фунт алды, бірақ бірнеше айдан кейін бұрынғы формасына оралып, қайтадан жұмыс істей бастады. Осы Зоэде белсенді спорттық жаттығулар мен дұрыс тамақтану көмектесті. Жұлдыздар диета негізінен ет пен көкөністерден тұрады, ал Бербер жидектерді өте жақсы көреді және оларды өз мәзіріне қояды, актриса жидектер тек витаминдер қоймасы ғана емес, сонымен қатар салмағын жоғалту процесін бастайтын метаболизм катализаторы деп санайды. Зояда шие, шие және шырын сыққышты ұнатады, оларды ботқа және сүзбеге қосады, сондай-ақ десерттер мен тіпті ет тағамдары үшін бүйір тағам ретінде пайдаланады.

Зои Бербердің үй тапсырмасы

Бербер - тренажерлардың кішкентай әуесқойы, ал қарындасындағы кішкентай қыз көп уақытты қажет етеді. Сондықтан, актриса үйде жаттығуды ұнатады және үйде дайындалу үшін қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығулар жиынтығын жасайды. Ол қолмен алмастыратын қабырғадан пуштастарға негізделеді, аяқтарын жай-күйден, белдемшеден және скотчтан жоғары көтереді. Бұдан басқа, Зоя фитболдың көмегімен жаттығуларды орындайды және тыныс алу гимнастикасымен айналысады. Актриса арсеналында анамның ерте балалық шағында үйреткен жаттығуы. Ол «Солтүстік аю» деп аталады және бөкселерді серпімді және әдемі етуге көмектеседі.

Серпімді бөкселер үшін «Солтүстік аюлар»

Еденге немесе ыңғайлы кілемге отыру керек, аяқтарыңызды алдыңызға созып, тізеңізге сәл итеріп отыру керек. Тікелей артқа, қолдарыңызда ұстаңыз. Жүргізу жағдайында алға қарай жылжытыңыз, бір аузынан секіріп, бір жамбасқа қарай жылжытыңыз. Егер алдымен балансты сақтау қиын болса, онда сіз қолдарыңызбен теңдестіруге көмектесесіз. Он қозғалыстың алға - тынығу, он тыныштық - тыныс алуды қадағалап, тізедегі аяқтарды тым икемдеу керек.

Зои қысқа мерзімде серпімді әдемі бөкселердің нәтижесі олардың иелеріне ұнайтындығына кепілдік береді.