Дененің қалыпты жағдайын сақтау үшін витаминдер қажет. Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтымен олар қауіпті кезеңде ғана қолданыла алады: стресстік жағдайлар, аурулар және т.б. Егер денеңіздің сыртқы әлемнің теріс әсеріне үнемі ұшырайтын болса, оны үнемі пайдалы заттармен қамтамасыз ету керек. Жүрегіміз витаминдердің белгілі бір кешеніне мұқтаж және біз қандай екенін түсінуді ұсынамыз.
Жүрек үшін қандай витаминдер қажет?
Кез келген жүрек витамині кешенінде С витамині болуы керек. Ол жүректі нығайтады деп айтуға болмайды, бірақ ол бүкіл ағзаның жағдайына оң әсер етеді. Иммунитетті күшейтеді және вирустық аурулардан қорғайды. Сонымен қатар, бұл қан тамырларына оң әсер етеді, оларды нығайтады және қан айналымын ынталандырады, бұл қанайналым жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Жүрек үшін аса маңызды B тобының витаминдері қан айналымы мен қан тамырларының қабырғаларына оң әсер етеді. Нерв тіндерінің жұмысын жасайтыны маңызды.
Атеросклероздың алдын алу үшін Е дәрумені үнемі тұтынылып, денеге қан жиналып, жүрекке ауыртпалықты азайтады.
Коэнзим Q10 деп аталатын зат маңызды рөл атқарады. Ол витамин деп атала алмайды, бұл жүрекке қажетті мөлшерде күнделікті энергияны алуға көмектесетін стимулятордың бір түрі.
Не таңдалады: таблеткалар немесе өнімдер?
Әрине, салауатты тамақ өнімдері әрқашан пайдалы болады. Дәрумендерді табиғи алу - бұл ең жақсы әдіс, бірақ ол кезде қол жетімді емес. Содан кейін кеңес алу үшін дәрігермен кеңесу керек, ол сізге ең қолайлы витаминді кешенді ұсынатын болады.
Жүрек үшін қажетті витаминдер бізде. Олар ең қарапайым өнімдерде, олар дұрыс диета әрқашан қажетті мөлшерде кестеде болуы керек.
Балық - сау жүректі сақтау процесінің басты көмекшісі. Омега-3 май қышқылдарын алу үшін үнемі балықты тамақтандыру өте маңызды. Бұл зат адамның жүрек ырғағына оң әсер етеді және триглицеридтер деңгейін реттейді.
Таңқаларлықтай, ең көп таралған жаңғақ инфарктты 50% -ға төмендетеді. Керемет, бұл емес пе? Аргинин деп аталатын арнайы заттың арқасында. Ол қан тамырларын керемет қорғайды және нығайтады. Сондықтан көп жаңғақтарды жеп алыңыз.
Таза зәйтүн майын қолдану денеде холестеринді айтарлықтай төмендетіп, ыдыстарды қорғауға мүмкіндік береді.
Томат гипертонияның дамуына, сондай-ақ ишемиялық ауруды болдырмауға мүмкіндік береді. Оларды пайдалану арқылы сіздің жүйке жүйесіне пайдалы әсер тигізеді және денеңізді атеросклероздан қорғайды.
Цитрус жемісі холестеринді және қан қысымды төмендетуге көмектеседі. Сондай-ақ ағзаға әсер етеді және құрғақ өрік (кептірілген өрік). Дәрігерлер оның тұрақты пайдалануы адамның жүрек-қан тамырынан қорғай алатындығын айтады.
Естеріңізде болсын, жүрегіңіздің назарын аударып, қорқыныш қажет. Сіздің өміріңізден жаман әдеттерден, дұрыс емес тағамнан шығаруға тырысыңыз. Көтеріңіз және күліңіз.
Сізге денсаулық!