Бала кезімізде, әрқайсымыз ересектердің дұрыс өмір салтын ұстану қажеттілігі туралы шағымдарын есіне алады, жеке гигиена өте маңызды. Қолдарыңызды күніне бірнеше рет жууға, күнделікті жаттығулар жасауға, ерте тұруға және таңертең ерте басталуға тырысыңыз, бұл ұйқыға көбірек уақыт жұмсауды ескере отырып, дене үшін пайдалы.
Дегенмен, барлық пайдалы жаттығулар біздің денемізге пайда әкелмейтініне назар аудару қажет. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін бірнеше пайдалы әдеттеріңізді келтіреміз.
Ұйқы кезінде ағзаны қалпына келтіру үшін сегіз сағат қажет деп есептеледі. Ғалымдар шын мәнінде мұндай уақыттың шамадан тыс екенін және көп жұмыс істеуге әкелетінін дәлелдеді. 15-тен 20 минутқа созылған күні күн ішінде шағын демалысты ұйымдастыру әлдеқайда тиімді болады. Қысқа мерзімді ұйқы түнде екі сағат ұйқыға қарағанда әлдеқайда пайдалы деп есептеледі.
Ұзақ ұйқымыз - шаршаулар мен стресстер үшін тиімді құрал. Бұл қате. Өйткені, ұзақ уақыт бойы ұйқысы керісінше көп жұмыс істеуге және жояды. Сондықтан күшіне ие болу үшін алты сағат немесе жеті ұйқыға баруға тырысыңыз.
2. Таңертеңгі және кешкі дәретхана қажет. Бірақ әрдайым бәрі қалыпты болуы керек. Әр түрлі антибактериалды заттармен мұқият жуумен қиындық туғызудың қажеті жоқ. Дерматологтардың пікірінше, гигиенаны ұстану әдеттегідей, фанатизм болмауы керек.
Белгілі бір құрамдағы бактериялар тері бетінде болуы керек, өйткені олар түрлі инфекциялардан қорғаныс ретінде қызмет етеді. Және олардың толық жойылуы тітіркену, құрғақтық, қалыпты теңгерімнің төмендеуіне әкеледі. Тері бетінде біздің денемізді сыртқы әлемнің жағымсыз әсерлерінен қорғайтын қорғаныс қабаты бар. Мысалы, тым ыстық су бұл қорғанысты бұзады. Сондықтан өзіңізді сергітгіңіз келсе, салқын сумен шайыңыз, ол әлдеқайда тиімді болады. Бұл жерде ауыз қуысының күтіміне кедергі жасамау керек. Сіздің тістеріңізді тазарту күніне бірнеше рет тұрмайды және шексіз санын бірнеше рет жуып, жақсы нәрсеге жол бермейді.
3. Үйді тазалау кезінде де модерациялау керек. Шамадан тыс тазалық организмнің ең иммундық жүйесіне қауіпті зиян келтіреді. Мұның барлығы иммунитет бактериялармен күресу арқылы дамыған және нығайтылған. Сондықтан, иммундық жүйені қорғауды дамытуға үйрету қажет екенін еске түсіру қажет. Шала аналарындағы балаларда астма сияқты аурулар қаупі бар, сондай-ақ аллергиялық аурулардың барлық түрлері кездеседі. Барлық теңдестірілген болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Бөлмедегі тазалық, әрине, жаңа шара болуы керек. Шаңның болмауы оның зиянды екенін көрсетеді.
4. Түстен кейінгі күндізгі ұйқы дене үшін өте пайдалы деп есептеледі. Шындығында, бұл мүлдем дұрыс емес. Өсімді организм үшін, иә, ол оң әсер етеді. Ересектерге қарағанда, биік ұйқыны таза ауада серуендеу керек, өйткені күндіз дененің биологиялық ырғақтарын бұзуы мүмкін. Сондай-ақ, күндізгі ұйқыда қант диабеті сияқты ауруларды дамытуға көмектесетін гормондар шығарылады. Осылайша, ұйқы орнына ұйымдастырылған серуендеу сіздің ағзаңызға ең тиімді әсер етеді.
Сондай-ақ, алты күннен кейін кешкі ас кезінде алынған калориялар тері астындағы майдың түрінде сақтауға кіріседі деп саналады. Шын мәнінде, кешкі уақытта кешкі сағат 9-да болған жағдайда да, сізді осындай қауіптен кейін аздап серуендеуге болады.
5. Тиісті және өлшенген тыныс алу өте маңызды, ғалымдар кеудеге емес, асқазанмен дем алудың дұрыс екендігі туралы қорытындыға келді. Дем алу тынысы лимфа ағызу үшін өте пайдалы. Кеудеге тыныс алғанда, өкпеге түсіп кеткен ауадағы, ауа-райының бұзылуына әкеліп соқтыратын уақыт болмайды. Тыныс алу іші тыныс алу және дем шығару арқылы қысқа уақыт үзіліс жасай отырып, тұрақты болуы керек.
Егер тыныс алу сіз үшін жаңа және ерекше нәрсе болса, үйренуге және үйренуге тырысыңыз. Себебі дұрыс тыныс алу денсаулықтың кепілі болып табылады.