Бұл күрделі кезеңнен не күте алатынын, онымен қалай күресуге болатынын және оны болдырмау мүмкін бе екендігімен не туралы айтып берейік.
PMS туралы барлық мифтер.
-ПМС әрбір әйелдің өмірінде қатысады. Өзі дәлелденген соң, бұл синдром әйелді менопаузадан бұрын қудалайды.
Шындық: шын мәнінде, PMS белгілері әйелдердің 10% -ында анық көрінеді. Бұл созылмалы ауру емес, сондықтан синдром өмірде көрінеді және өмір бойы жоғалады.
- Бұл синдромның барлық «шеберлігі» бар әйелдердің эмоцияларын бақылауға қабілеті жоқ және олар жеткіліксіз болады.
Ақиқат: шын мәнінде, көптеген әйелдер өздерін құртып, нашар денсаулығы мен көңіл-күйіне бейімделеді. Әйелдердің кішкене бөлігі ғана өз эмоцияларын басқара алмайды және наразылық пен агрессияға бейім.
-ПМС мұрагерлік болып табылады.
Рас, ғылым әлі күнге дейін бұл симптом мұра болатын факт арасындағы себептік қатынастарды дәлелдей алмады.
-МПС емделмейді.
Шындық: бұл аталатын аурумен күресу мүмкін және қажет. Егер сіз күш-жігер жұмсамаңыз, сіз оны жеңіп, өзіңізді қасіретке айналдырып, айналаңыздағы өмірді зақымданған заңдылықпен бұза аласыз.
PMS пайда болу себептері.
PMS - «сыни күндерден» бұрын эстрогеннің гормонын төмендететін мазмұнның салдары. Жүйке және жыныс жолдары жүйесінің созылмалы ауруларынан зардап шексе, осы синдромның көрінісі күшейе түседі.
Депозиттік үрдісі, ішкі мүшелердің қабынуы, нейроздар, қалқанша безінің проблемалары және тұрақты стресс ПМЖ-нің негізгі себептері болып табылады.
Стрессті болдырмау, депрессиямен күресу және олардың денсаулығына бақылау жасайтын әйелдер гормондардың құлдығына ене алмайды.
PMS және жаман мінезді шатастырмау керек.
ЖИА үшін әдетте жаман әдеттер, ұстамау және басқа да кемшіліктер анықталады. Бірақ бұл қате, өйткені PMS нақты белгілері бар.
- Менструацияның басталуына дейін 7 - 5 күн бұрынғы көңіл-күй өзгереді;
- Икемділік, әсіресе қалыпты күндерде сіз кез-келген сәтті және сәтсіз оқиға үшін селқоспаңыз.
- төменгі артқы жағында, әсіресе егер остеохондрозыңыз болмаса.
-Бессонница.
-Бас аурулары.
- Метеоризм.
- Іштегі нәресте.
- созылмалы ауруларды ашу.
- Диссипация.
Бұл тек басты симптомдар, шын мәнінде, көп нәрсе бар. Жоғарыда көрсетілген симптомдардың біреуін немесе бірнешеуін тек күтілетін МБР-да ғана емес, сонымен қатар ай бойы байқасаңыз, онда бұл PMS емес, дененің басқа да проблемалары.
PMS-пен қалай күресуге болады.
Өзіңізге көмектесе аласыз. Егер сіз өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қарайтын болсаңыз, сіз қиындықты жеңе аласыз.
- Күн тәртібін сақтаңыз. Мұндай күндерде ұйқыны жеткілікті ұғыну қажет, түнде ұйықтау керек, түнде организм қалпына келтіріледі, ал ұйқы өте пайдалы. Әуесқойларға таңертеңгілікке дейін тұрмыс қалпын өзгерткенге дейін сергек болу керек.
- Бұл күндері ішімдік, кофе, газдалған сусындар ішу өте зиянды, себебі олар жүйке жүйесі мен жалпы денсаулығына теріс әсер етеді.
- дәмді және тұзды шығарыңыз. Тұтастай алғанда, сіз кем дегенде уақытша дұрыс диетаға ауысқаныңыз жақсы.
- Қиындық жасамаңыз және шаршамаңыз. Егер сіз жұмысқа ұзақ уақытқа кетіп қалсаңыз, қазір сіз жұмыс күнін ерте аяқтауыңыз керек.
- тыныштандыратын таблетка мен ұйықтау таблеткаларын ішпеңіз, жалбыз және орегано арқылы шайды тыныштандырып, валерия құйылсын.
- ауыр физикалық күш салуды болдырмау. Біраз уақыт жаттығу залдарында сабақ қалдырып, кешкі серуендеуді жақсы көреді, бұл көмектеседі және тез ұйықтап, бас ауруларын болдырмайды.
- Саунаға барудың қажеті жоқ, бірақ бассейн мен көптеген СПА-шаралар сізге жақсы көмектеседі.
Көріп отырғаныңыздай, PMS сөйлемнен алыс. Әрине, осы «аурудың» бір немесе бірнеше көрінісі өмірде кемінде бір рет әр әйелде байқалады, бірақ сіздің құзырыңызда оларды құтқару немесе оларды жағымсыз ету. Сіздің денсаулығыңызға мұқият қарау, қарапайым ережелерді сақтау менструальдық цикл ішінде ыңғайсыздықты қамтамасыз етеді. Бұл сіздің өміріңізді жеңілдете түсетіндігіңізді білдіреді - нақты.