Сәти Казанова мойындайды - режимнің сақталуына, дене шынықтыру және азық-түліктерге тыйым салуды ұнатпауына қиындық туғызады. Келіңіздер, мұндай әдеттермен идеалды сан мүгедек арман сияқты көрінеді. Сати өзінің құпиясын ашып көрсетеді: бұл йога, интуитивті тамақтану және душ сезімі. Мұндай өмірлік жүйе әншіге тек нысандардың ләззатын сақтап қана қоймай, оған жанның үйлесімділігін береді, стресстен кейінгі стрессті қалпына келтіреді және аурулармен күресуге көмектеседі.
Күн сайын таңертеңнен басталады. Бұл тек сізді оятуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денеңізге күшті сергітетін қолдау көрсетеді. Кішкене температура айырмашылығынан бастаңыз: Денеге арналған жылы суды салқын етіп - бірнеше рет өзгертіңіз. Біртіндеп айырмашылықты арттырып, сезімдеріңізді бақылаңыз - ыңғайсыздықты сезінбеуіңіз керек. Мұндай пайдалы әдеттену сіздің иммунитетті нығайтады, ал теріні серпінді және барқыт етеді.
Йогаға күніне 15 минутты табыңыз. Таңертеңгілік жаттығулар «Surya Namaskar» - қалалық тұрғын үшін панацея: олар арнайы дағдыларды қажет етпейді, ыңғайлы қарқынды жүзеге асырылады және кернеуді жеңілдету арқылы дененің бұлшық еттерін толық босатуға мүмкіндік береді. Кешенді күніне төрттен бір сағатқа ғана беру арқылы сіз невралгиядан, мигреннен, созылмалы әлсіздікпен және артық салмақтан арыласыз.
Өзіңіздің жеке мәзіріңізді сынап, дененің қажеттіліктерін тыңдаңыз. Жасыл, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді белсенді қолданыңыз - олар әдеттегі диетада әртүрлі болады, бұл сізді жаңа талғамға арналған дәмді қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Күн сайын пісірілген емшекті жегізбеңіз - бұл скучным: соя-балдың тұздықтарына бөтелкесін пісіріңіз, йогурт соусын құйыңыз, карри, шафран немесе соус қосыңыз.