Денсаулық жоқ - ештеңе жоқ. Осы әдеттегі фразамен келіспейсіз. Егер демалысымыздың қуанышына емес, егер біз оны температурада немесе жоғары қан қысымымен өткізуге мәжбүр болсақ, егер біз үнемі аурулардың қандай да бір түріне алаңдап отыратын болсақ, егер біз денсаулық сақтау проблемалары үнемі біздің жоспарларымызды өзгертетін болса, жақсы және танымал маман болу қиынға соғады. . Денсаулығы жақсы, табысты, бақытты және өмір сүрудің кілті. Егер сен мүлдем сау болса да, үнемі өзіңді ұстап тұру керек. Бұл үшін дені сау сезіну керек екенін есте сақтау керек.
Қазіргі адамның негізгі мәселелерінің бірі - гиподинамия, яғни, белсенді қозғалыс болмауы. Біздің ойымызша, қазіргі кезде кеңсе жағдайында жұмыс істеуге жұмсалатын жұмыстан 8 сағат Босс офисіне немесе «кофемен» «жүгірумен» әлдеқайда қатал дене күші бар, біз өз көлігімізде немесе қоғамдық көлікпен жұмыс істей аламыз және сауда-саттыққа бару мүмкін емес жеткілікті физикалық жүктеме ретінде қарастырылады. Қозғалыс тапшылығы, тыныш өмір сүру салты тонусты жалпы төмендетуге, артық салмақтың пайда болуына алып келеді, омыртқамен қиындықтар тудыруы мүмкін, осылайша дені сау сезіну үшін өмір салтын өзгертуге қамқорлық жасау керек. Ең алдымен, серуендеуге тырысыңыз: серуендеп, жұмысқа ораласыз, мүмкіндігінше, лифттен бас тартуға тырысыңыз. Бірақ есте сақтаңыз, бұл ештеңе сіздің ойын спортта алмайды. Шағын мүмкіндігі болса, бассейнге немесе фитнес-клубқа жазылыңыз. Аптасына екі-үш сабақ Сізге тез арада денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, бірақ денсаулығыңызды неғұрлым озық жылдарда сақтауға мүмкіндік береді. Егер бұл мүмкін болмаса - гимнастиканы үйде не істеу керек. Кез-келген пәтерде жаттығу матын орналастыруға болады. Омыртқаға арналған жаттығуларға ерекше назар аударыңыз, себебі қазіргі замандағы жүктеменің салмағы зор, ал егер сіз арқадағы ауырсынудан зардап шексеңіз, дені сау сезінесіз, мүлдем мүмкін емес.
Жақсы денсаулықтың тағы бір маңызды шарты дұрыс және дұрыс тамақтану болып табылады. Өмірдің қазіргі заманғы ырғағы кейде адамдарға таңғы асты қабылдамайды, бұл сау болғыңыз келсе, толығымен қабылданбайды. Таңғы ас кезінде тамақ күн бойы энергия көзі ретінде ғана емес қызмет етеді. Таңғы ас болмаған кезде, денесі күн ішінде азық-түлікті өңдеу үшін дұрыс реттелмейді, сондықтан таңғы астан бас тарту сіз үшін ауыр асқазан проблемасына айналады. Түскі ас сұйық ыстық ыдысты қамтуы керек. Бірақ түскі ас, азық-түлікті сіңу үшін энергияны жұмсаудың орнына түнде дененің тынығуы үшін мүмкіндігінше жеңіл болуы керек. Өкінішке орай, бүгінгі күні аз адамдар үлкен тағамдар арасында тағамдарсыз айналысады. Егер сіз осы әдетті біртіндеп тастай алмасаңыз, кәмпиттерді, әсіресе печеньелер мен жемістерді тамақтандыруға тырысыңыз.
Ешкім дұрыс демалмай дені сау сезіне алмайды. Ересектерге арналған нормасы: тәулігіне 8 сағат. Бұл көрсеткішті 6 сағаттан артық азайту ұсынылмайды. Есіңізде болсын, «болашаққа ұйықтауға болмайды» және ұйқының болмауынан ұзақ күндер мен апталарда ұйықтау мүмкін емес. Күтуге қарағанда, тәулігіне 10 сағаттан астам уақытқа созылатын арман жақсара түседі, бірақ жүйке жүйесінде теріс процестерге алып келеді. Сонымен қатар, ең жақсы ұйқың түн ортасына дейін арман болып жатқанын есте сақтаңыз, сондықтан таңертеңнен бастап түнгі сағат сегізге дейін 22 сағаттан 6 сағатқа дейін ұйықтау жақсы. Сіз ұйықтайтын бөлме жақсы желдетілуі керек.
Күні бойы өте маңызды және демалыс. Сонымен қатар, компьютерлік пасьянс ойындарының толық түсте демалуын ланч кезінде немесе тіпті телефонмен сөйлесуге шақыру мүмкін емес. Ең жақсы демалу белсенді: бірнеше жаттығуларды жасаңыз, шаңды сүртіңіз және гүлдеріңізді суартыңыз, ең бастысы - кем дегенде бірнеше минут жүріңіз.
Адамдардың басым көпшілігі бүгінгі күні сау бас ауруы сезінбейді. Бұл ауру жақында қатты жасарып, тіпті жасөспірімдерді, тіпті балаларымды да азаптап кетті. Жиі бас ауыруының себебі шаршау болып табылады. Бұл дененің жалпы сарқылуы ғана емес, сонымен қатар, мысалы, көздің шаршағаны туралы, ол ұзақ оқып, компьютерде де жұмыс істейді. Мұны жеңу үшін көзді босаңсуға арналған арнайы жаттығулар көмектеседі, ол әр сағат сайын орындау керек. Бас аурудың тағы бір себебі тамырлармен, қан қысымы төмен болуы мүмкін. Бұл жағдайда массаж тағайындайтын немесе кейбір дәрі-дәрмектерді ішуге кеңес бере алатын дәрігермен кеңесу үшін ақыры жейді.
Апартаменттер мен кеңселердің қабырғаларына құлыпталмаңыз. Ашық ауада қанша уақыт жұмсауға тырысыңыз, ал егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, кем дегенде кейде ауылға бару мүмкіндігін табыңыз. Бұл сізге қазіргі заманғы қаланың нашар экологиясы әсерін әлсіретеді, мидың оттегімен қанықтылығын арттырады және тынығуға мүмкіндік береді.
Естеріңізде болсын: бүгінгі күні көптеген адамдар сау сезіну үшін не қажет екенін жақсы біледі. Бірақ жаман әдеттерден бас тарту, өмір ырғағының өзгеруі қаншалықты қиын болса, қандай да бір маңызды нәрсе емес көрінгеніне назар аудару керек. Сондықтан біз үнемі денсаулығымыз туралы шағымдарды таныстарымыздан және достарымыздан тыңдаймыз және өзіміздің денсаулықтарымыздың қолында екенін ойлағанымызда, біздің проблемаларымыз туралы айтады. Шынында да денсаулықты қалауымыз керек, сондықтан өмір салтын өзгертуге дайын болғыңыз келсе, теледидарды спорт алаңынан беруді үйреніңіз, уақытты толық ұйқылық пен демалу үшін жеткілікті болу үшін ұйымдастырыңыз, жақсы және пайдалы тағамды пісіруге жалқау болмаңыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызды толығымен сезінуіңізге, өз отбасыңыздың назарын аударуға және қамқорлық жасауға, сондай-ақ әрбір адамға лайықты бай өмірдің рақатын көре алатыныңызды түсінуіңіз керек.