Тиімді және жылдам диеталар

Күн сайын БАҚ-тың барлық түрлерінде тиімді және жылдам диеталар сияқты көптеген тақырыптарды табуға болады. Бірақ олардың сапасы, сенімділігі мен тиімділігі туралы кім кепілдік береді? Денсаулыққа зиян келтірмей салмақ жоғалтуға қолайлы тағамдарды таңдаудың ең жақсы жолы қандай?

Мүмкін, тиімді диеталар мәртебесі берілуі мүмкін ең маңызды, шағын диеталар болады. Олар салмақты жоғалтуға тез көмектесіп қана қоймай, бізді жасартады. Оған қоса, олар өздерінің беймәлімшіліктеріне ие болады. Нақтырақ айтқанда, олардың көмегімен бір апта, бір ай немесе бірнеше ай бойы өзіңізді ұстап тұру, диеталармен тамақтандыру қажет емес. Оларға көмек көрсету арқылы сіз басқа күндерде өзіңізді «зиянды» өнімдермен асыға күтуге болатын кезде оларды түсіру күндерін ұйымдастыра аласыз. Бірақ мұндай тағамды «шырмаудың» қажеті жоқ екенін түсіну керек, тек 5-6 рет тамақтануға жеткілікті, бірақ кішігірім бөліктерде.

Ақуыздың орнына көмірсулар . Көптеген диетологтар көміртектерді барынша мүмкіндігінше «пайдалы» көмірсуларымен алмастыруға мүмкіндік береді. Жаңа тез диеталар олардың диеталарында зиянды көмірсуларды ішуді ұсынады, бірақ тек күтілетін сынудың сыни сәті келгенде ғана. Кездейсоқ күндерде көптеген әйелдер салмақ жинай бастайды, өйткені олардың басталуымен тәбет жоғарылайды. Бірақ бірінші кезеңде салмақ жоғалтуға бейімделіп, екіншісінде нәтижені сақтауға тырысыңыз. Сарапшылар, әсіресе бұл сыни сәттерге қатысты болса, тәбет жоғарылату, көмірсулардың диеталарында қолдануға кеңес береді. Ол бізді психологиялық стресстен босата алады. Сонымен қатар, белок өнімдері алынып тасталуы керек, бірақ құрамында жаңғақ және құрғақ жемістер, бал және джем, тәтті сусындар мен торттан тұратын көмірсулар.

Чолаго жинағы . Әдетте, холагогиялық жинақтар салмақты жоғарылатуға ғана көмектеседі, себебі олар тәбетті арттырады. Бірақ мұндай қарама-қайшылықтар болуы мүмкін басқа да төлемдер бар. Атап айтқанда, бұл семіздікпен ауыратын диабетиктердің жиі пайдаланатын жүгері стигмасының сорпалары. Тиімді және тез диеталық әдістер сіздің ас қорытуды жақсартады. Ақуыздар, әсіресе холеретикалық, асқазан проблемаларын жоюға көмектеседі. Бірақ өздігінен дәрі-дәрмекпен айналыспаңыз, бұл жауапкершілікті маманға жақсырақ беріңіз. Жиі диеталық ханым холелитиясадан зардап шегеді, сондықтан абдоминальді қуысында орналасқан мүшелердің ультрадыбыстық көмегімен дәрігердің қарауы керек.

Ет пен күріш . Әрине, кез-келген адам жағымды, дәмді, перспективалық нәрлендіретін және тәбетті тағамнан, ыдыс-аяқтардан «қуанады». Бұл туралы ештеңе жасауға болмайды, сондықтан біз адамдармыз. Сіз не ойлай алатыныңыз туралы ойлауды бастайсыз: салмақ жоғалтуды ғана емес, сонымен қатар, қозғалған тәбетті азайтуды таңдаған диета. Өзіңізді қорқытпаңыз, өйткені сіз тамақ ішгіңіз келсе, тыйым саламыз, жағдайды нашарлатамыз, өйткені оған тамақ ішуге деген ниет оянады. Сіз аз ғана көмірсу бар азық-түлікті дайындауға болады. Мысалы, сиырдың бір бөлігін қолданғанда, көкөністерді күрішпен бірге шығарыңыз. Дегенмен, барлық тағамдар мен кондитерлік өнімдерді айналып өтуге тура келеді.

Аналар мен қара өрік . Інжірдегі тиімді заттарға төмендегілер жатады: қант, кейбір диеталық талшықтар және су. Қанға ұшыраған қант, тәбетіміздің қалыпты азаюына әкеледі. Қанықтыру сезімі, сондай-ақ асқазанды толтыру осы өнімдерді тағамдық талшықпен бере алады. Ыдыс-аяқта оларды қолдану арқылы түсіру күндерін ұйымдастыру қажет. Сондай-ақ, олардан дайындықты немесе компотты дайындауға болады. Ол кез-келген мөлшерде ішу алдында бірден ішу керек, бірақ кем дегенде бір стақан. Неғұрлым дәлірек айтсақ, төрттен бірі тағамды жеу жоспарланған.

Шоколадты диета . Тәттіліктер шоколадты қолдануды көздейтін осындай диета бар екеніне өте қуанышты. Бұл екі нұсқада жүзеге асырылады, бірақ тек шоколадтың нақты және ащы плиткасын таңдау керек. Ондағы какао мөлшері 75% -дан төмен болуы тиіс. Бір тәулікте осы тәттіліктің 200 гі ғана рұқсат етіледі. Бірінші әдіс бойынша күнделікті рұқсат етілген дозаны тақталардың 3-5 тең бөлігіне бөлу керек. Тиісінше, тамақтану саны бөлінген тағам мөлшеріне тең болады. Бұл тағамды жасыл немесе ақ шаймен ішу жақсы. Бірақ өзіңізді белгілі бір уақытта қабылдаған дозаны шектемеңіз, өзіңіз қалағандай жей аласыз. Ақ шоколад өте пайдалы.

Шарап . Ол диеталық әдістер үшін де қолданылады. Бұл кішкене мөлшерде қолдану керек. Толық сау әйел үшін күніне бір стақан жақсы, сапалы шарап ішуді ұсынуға болады. Бірақ шарап үшін дұрыс тағамды таңдау керек. Сырды тағамдар түрлерінен дереу алып тастау керек, қайнатылған тауық еті немесе зәйтүнде сақталған жақсы.

Бананның түсіруі . Банандар, бірақ тәттіге қарағанда калориялы емес, бірақ өте қоректік. Кейбір сарапшылардың пікірінше, олар үйлесімділікке тікелей жол ұсынады. Оларды кем дегенде бір литр сұйықтықты тұтыну кезінде түсіру күндерін жасау үшін пайдалануға болады. Олар көңіл-күйді жақсарта алады. Бірақ бір «БІР» бар, олар қант диабеті бар адамдарға арналған диеталар үшін қарсы. Банандар өте сіңірілмегендіктен оларды табиғи, жақсы сығылған шырындармен, мысалы, сәбізбен бірге жеуге тура келеді. Тамаша түрде бананнан жеңіл пісірілген тауық пен майсыз қаймақ пайдаланып, жеңіл салаттар дайындай аласыз.

Күлкілі фигура және жеңіл жүру.