Ең алдымен дене шынықтыру арқылы физиканы түзету дене салмағын реттеуді білдіреді. Дене тәрбиесінде майлы тіндер артық жаттығуларды орындау үшін қажетті мөлшерде энергияны өндіреді. Нәтижесінде артық салмақтың төмендеуі байқалады. Айтуға болмайды, бұл біздің денесі міндетті түрде өзгереді бағытында жұқа. Дене салмағының жоғарылауы бұлшықет тінінің өсуіне байланысты болғанда ғана физиканың түрін жақсартуға әкелуі мүмкін. Ауырсыну және бодибилдинг сияқты бұлшықет матасының маңызды өсуіне қол жеткізу үшін дене тәрбиесі құралдары болуы мүмкін. Дегенмен, әйелдер басым көпшілігі үшін, бұл, мүмкін, ең қолайлы нұсқасы емес, өйткені бұл жағдайда әділ жыныстық қатынас физикалық еркектерге ие болады. Дене шынықтыру арқылы физиканы түзету үшін әлдеқайда сәтті таңдау жеңіл атлетиканың әртүрлі түрлерімен айналысу болып табылады. Бұл санаттағы әрбір спорт түрі фигураның белгілі бір ерекшеліктерін қалыптастырады, бұл әбден мүмкін, құрылысты түзетудің қажетті нәтижесі болады. Жеңіл гимнастикадың антропометриялық ерекшеліктеріне қалай әсер етеді?
Жаттықтырумен айналысқанда, әйелдер дұрыс қалып пен симметриялы дамыған денені қалыптастырады. Конституцияның секірулер арқылы жұмыс істеу арқылы түзетуі дененің салмағын төмендетуі мүмкін, кеуденің күшті дамуына алып келеді және аяқтың немесе аяқтың ұзындығының магистральға қатынасын арттырады. Гимнастика сияқты физикалық жаттығудың көмегімен физиканы түзету кезінде кішігірім дене салмағы, ұзын жіңішке аяқтар, тар кіші жамбасқа қол жеткізіледі. Синхронды жүзу немесе мәнерлеп сырғанау қатаң симметриялы денені қалыптастыру арқылы түзетуге мүмкіндік береді, әдемі позаның дұрыс орналасуы, жұқа аяқтар, кеуде қуысының дамуы.
Дене шынықтыру арқылы физиканы түзетудегі ең жақсы нәтижелерге балалық және жасөспірімдерде қол жеткізілетіндігін ескеру қажет. Осы кезеңде дене әлі де дамып келеді, сондықтан конституцияның қалаусыз ерекшеліктері түзету үшін өте оңай. Ересек адамның денесін түзету әлдеқайда күрделі, себебі дене бұрыннан қалыптасып, өсім тоқтатылып, сүйектердің өсу аймақтары дене тәрбиесі арқылы әсер ету үшін «жабық». Алайда дене тәрбиесі кезінде артық дене салмағының төмендеуіне байланысты (яғни артық майлы қабаттардың азаюы) байланысты түзетулер кез келген жаста (әрине, физикалық күштерге қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда) жүргізілуі мүмкін. Сонымен қатар, физикадағы кейбір кемшіліктер пластикалық және әдемі қозғалыстармен жұмыс жасай алады. Бұл қайтадан дене тәрбиесі арқылы жүзеге асырылады.
Физикалық клубтарда физикалық түзету мүмкін емес, сонымен қатар өздігінен (стадиондарда немесе саябақтарда кешкі және таңертеңгілік жүгіру, арқанмен секіру, үйде жалпы дене жаттығуларын орындау) мүмкін болады.