Мереке күндері артта қалады, нәтижесінде қалғаны, толғанған асқазалары, бос қалталары, суреттің көңілі қалады. Және бұл сізге бірдеңе істеу керек. Ақшаны табуға болады, бірақ белде және басқа жерлерде майлы бүктемелер туралы не деуге болады? Бизнеске шығу уақыты келді.
Мерекеден кейін салмақ жоғалту қаншалықты жылдам?
Суық мезгілде диеталармен өте мұқият жұмыс істеу керек. Өйткені, бізде витаминдер мен қоректік заттар жеткіліксіз. Күнделікті диетаны сәл төмендетсе де, бұл физикалық және ақыл-ойдың жақсы жағдайына әсер етеді. Майлы тіннің лептин шығаратындығын ұмытпаңыз, бұл гормон дене салмағын, тәбет пен психикалық денсаулықты реттеуге қатысады. Егер сіз кенеттен салмақ жоғалтсаңыз, онда ол нашар салдары бар гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.
Мен не істеу керек?
Мерекеден кейін, мысалы, жемістер, көкөністер, мюсли сүтті сүті жоқ, май болмаған нәрсені жеуге тура келеді. Газсыздандырылған минералды суды көп ішіңіз, ол ас қорытуды көмектеседі, организмнен токсиндерді кетіреді және метаболизмді жылдамдатады, майларды жағу керек.
Тұз - бұл ақ уыт
Мүмкін болса, тұзды қабылдауды шектеңіз. Өздеріңіз білетіндей, тұз тәбетті ынталандырады. Кеше сіз тұзды тамақтандырдыңыз - шөлдеген сезім, құрғақ аузы, таңертеңгі ісіну. Сондықтан, таңертең диуретик ішу керек: жасыл немесе түймедақ шай, көп мөлшерде шамамен 3 кесе. Бұл құрал ағзаның барлық артық сұйықтықтарын жояды. Бұл күні күріш тамақтанады. Тұздалған және тұздалған өнімдерді, сода, шұжық, сорпаларды тастаңыз. Қуырылған азық-түлік туралы басқа мерекелерден бұрын ұмытып кетуге болады және жұпты немесе қайнатуға арналған тағамды пайдаланған. «Тыйым салынған өнімдер» тізімі майонез және алкогольмен толықтырылады. Алкоголь дене салмағын жоғарылатып, тәбетті жылытады. Майонез зиянды және майлы.
Шампан
Өздеріңіз білетіндей, спирт денені құрғатады. Ол метаболизмді айтарлықтай баяулатады, жүйке жүйесін басады. Британдық ғалымдардың зерттеулері бойынша, жоғары калориялы алкогольді алкогольді қабылдаған организм ағзаның майын әлдеқайда аз күйдіріп, денеде өте көп мөлшерде береді. Сондықтан мерекеден кейін ақуызға оңай диета ұстануға тура келеді, онда көп көкөністерді, арық етті, сүт өнімдерін жеуге тура келеді. Кофеинсіз және көмірсуларсыз көп мөлшерде сұйықтықты ішіңіз, минералды сумен немесе шөп шайымен немесе сумен екі бөлікте сұйылтылған өсімдік шырынын ішіңіз. Суда, кофе, қара шай, жеміс шырындарын ішпеңіз.
Дұрыс таңдау
Кез-келген диетадағы маңызды аспект - дұрыс таңдау. Екі апельсин және энергетикалық маңызы бар апельсин шырыны бірдей. Тек бір стақан шырын ішуді екіталай, бірақ екі апельсинді жеуге болады.
Неліктен жапондықтар мерекеден кейін май алмайды?
- кішкене бөліктерді жеуге;
- шағын термиялық өңдеу витаминдердің қауіпсіздігін қамтамасыз етеді;
- нан емес, күріштен жеп қойыңыз;
- Негізгі өнімдер: көкөністер, соя, күріш, балық, цитрус жемістер мен жасыл шай. Олар теңіз өнімдері мен балыққа назар аударады. Бір жұмыртқа тәулігіне тамақтанады, ½ кесе сүт;
- антиоксиданттарға бай С және Е витаминдеріне бай жасыл шай, адамдарға сергектік пен жастықты береді;
- күріш ұнынан пісіру, жемістерден жасалған шағын десерттер;
- сұлулық пен үйлесімділік.
Мерекеден кейін салмақ жоғалту үшін, сіз өзіңіздің үйдегі тоқаштарыңызды, құймақ, пельмени мен майшабыңызды жұмыртқа пальто астында уақытша ауыстырыңыз, содан кейін 7 килограмм сіздің денеңізге ысырапсыз кетеді.