Балалық шақтан келгендердің бәрі таңертең жаттығулар жасау керек екенін біледі. Бірақ әркім өзін жаттығуға мәжбүрлей алмайды. Сұрақ: бұл неге орын берсе, психологтар «бұл мәселе бүлікшіл подсознанияда жатыр» деп жауап береді. Субкеңестік ақыл-ой энергияның жоғалуын барынша азайтуға бағытталған, сондықтан таңертеңгі жаттығулар мәжбүрлі жағдайларға сай келмейді. Сондықтан біз тәрбиеленеміз. Егер сіз өзіңіздің подсознанияңызды таңертеңгі жаттығулардың пайдалы, қажет және жақсы екендігіне сендірсеңіз, ол соншалықты қасақана болмайды.
21 күн ережесі бар, көпшілігі бұл туралы естіді. Кейбір әрекеттер әдеті болу үшін 21 күн ішінде қайталануы керек. Және демалыс күніне өзіңіздің көңіл-күйіңді бермеңіз, себебі кем дегенде бір күнді өткізіп алмасаңыз, онда 21 күн кері санақ қайтадан басталуы керек.
Бұл ереже, әрине, физиология деңгейінде жақсы жұмыс істейді. Дене белгілі бір әдетті дамытады, сондықтан инновацияға бейімделу оңайырақ. Алайда, жаңадан енгізілген әдеттер (таңертеңгілік жаттығу) өзіңізге көмектеспейді, егер сіз үшін бұл маңызды емес болса. Дене өздігінен гимнастиканы тек қана әдеті болғандықтан ғана жасай алмайды. Дене сізді таңертең төсекден шығара алмайды және / немесе сізді кешке спортзалға алып барады. Сондықтан, сіздің таңдауыңыз сіздікі. Бұдан басқа, сіз оны әр жолы орындауға тиіссіз.
Таңертең жаттығулар жасауға шешім қабылдаған сайын, сізге үнемі «соққы беретін» маңызды мотивация қажет. Және қандай мотивацияның пайда болуы маңызды емес: теріс немесе оң. Өйткені, бұрынғы сыныптастар сізді жақсы жағдайда немесе көрерменнің дене үшін пайдалы екендігіне көзіңізді салғаны үшін таңертең неге жаттығулар жасайтыны маңызды емес. Айтпақшы, бірінші мотивация әдетте әйелдердің көпшілігі үшін күшті және тиімдірек болады.
Мотивация, әдетте, адамға белгілі бір шешім қабылдауға бейім. Сонымен қатар, шешім қабылдай бастағанға дейін, жолды тазартады, басқа опцияларды шетке шығарады.
Кейбіреулер таңертең жаттығулар жасауды бастау үшін тек мотивацияға жету жеткілікті деп ойлайды. Таңертеңгі жаттығулардың алғашқы күнінде күштер әдетте жұмылдыруға оңай. Алайда келесі күні біраз қиындықтар туындайды. Үшінші күні зарядтау қиын болады. Төртінші күні сіз төсекден шыққыңыз келмейді. Мотивация жойылды ма? Жоқ, мотивация бәрібір! Сіз сондай-ақ ауыр және науқас болуды қаламаңыз. Төртінші күнде қайтадан жұмысқа кірісуге жеткілікті күш жоқ. Сіздің ерік-жігеріңіз әлі күнге дейін күшті емес, мәңгі жұмыс істейтін қозғалтқыш.
Зарядтау денеге ләззат әкелуі керек, бірақ физикалық емес, бірақ алыпсатарлық. Сондықтан, өзіңізді толықтай күрделі жаттығулармен азаптау арқылы өзіңізді толықтыруға болмайды. Сіздің денеңізді тыңдап, денсаулығыңыз бен физикалық қабілеттеріңізді бағалаңыз.
Адамдар тренажерлық жаттығудан кейін жаттығудан кейін жаттығудан кейін, жаттығу жиынын өзгертетін жаттықтырушыға шағымдана бастайды, себебі бұлшық еттердің бәрі ауырады. Адам ретінде көріп жатқандықтан, сұрастыруды қалайды: «Сіз не ойладыңыз? Неге сіз қайталап қайттыңыз? Әрқайсысынан әлсіз болып көрінгіңіз келмей ме? «. Бірақ біз қатарларға емес, рахатқа ұмтыламыз! Біз бұған ұмтылуымыз керек! Сондықтан таңертеңгі жаттығуларды бастамас бұрын мақсат қойыңыз - көңіл көтеру. Осындай мақсатқа ие бола отырып, сіз әрдайым жақсы және жақсы боласыз. Бұдан басқа, ол сіздің мотивацияңызды физиологиялық деңгейде айтарлықтай күшейтеді.
Алғашқы қиындықтармен бетпе-бет келіп, себептерді іздейтін адамдарға неге ештеңе жетпейтінін, неге бәрі күрделі екенін ойлай бастайды. Бірден айтатын болсақ, мұны істеудің қажеті жоқ. Барлық күмәндерді тастау керек, әдеті бар және әрекет ету керек. Таңертең тұруға неге қиындық тудыратын себептерді іздемеңіз және сіз тым ленив екенсіз, неге күнделікті (әдеті дамымағанша) қиын әрі қиынырақ. Дене инерциясымен ерекшеленеді, бірақ ол сіз бұған сенетін нәрсені жасайды.