Қыс әрқашан босаңсытады. Мен күзенде көрпемен жиналып, оған көктемге дейін мысық позасында отырмын. Бірақ біз диванға айналамыз! Денеңіздегі ең органикалық жүктеме, сіз білетіндей, жүзу болып табылады. Егер қыста жылы теңіздердің жағасына бармасаңыз, бассейнге барыңыз!
Бассейнге кез-келген сапар күнделікті, бірақ міндетті дайындық кезеңінен басталады. Біріншіден, сізді бассейнге шығару үшін терапевт туралы куәлікті алуыңыз керек, ол сіз дені сау болып, су объектісіне кіре аласыз. Мұндай қағаз болмаса, жолдағы өзін-өзі құрметтейтін бассейн сені босатпайды. Және сертификат талап етілмеген жерлерде мүлдем мазасыздану керек (ақыр соңында, сізден кім және қандай жаралар суға батырылады).
Сізге сертификат алу үшін аудандық клиникаға, емдеу орталығына немесе бассейндегі медициналық кеңсеге (егер бар болса) хабарласыңыз. Дәрігер емтихан тапсырады, инфекциялық немесе саңырауқұлақ аурулары бар ма, және сізде қабыну процестерінің бар-жоғын анықтаңыз. Бұл тек басқа келушілердің денсаулығын ғана емес, өзіңіздің жеке денеңіздің сақталуын тексеру үшін тексеріледі. Ал егер хлорланған сумен өзара әрекеттесуге рұқсат берілмесе? Өйткені, хлор көрінген сияқты зиянсыз емес. Бұл химиялық элемент өте уытты және аллергендіктің жоғарылауына ие. Өздеріңіз білетіндей, біздің елдегі жүзу бассейндерінің көпшілігі хлорды қолданумен дезинфекцияланады. Сондықтан дәрігерге барыңыз, ал егер денсаулығыңыз жақсы болса, сізге ол сізге алты ай бойы жарамды сертификат береді.
Майкалар
Монша костюмін таңдаудағы негізгі критерий өте қарапайым: купальник дене үшін қаншалықты күшті, соғұрлым жақсы. Теңізде адамзаттың күшті жартысы өкілдеріне кең «отбасылық» суға арналған шұңқырларда серуендеуге болады, ал қыздар өздерінің ручекектеріне көз жүгіртіп, купальникке жайылып кетеді. Бассейнде қажетсіз «қоңыраулар мен ысқырықтар» неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Артық мата судың кедергісін арттырады және жүзу үшін ауыр болады. Ерлер үшін мінсіз жүзу бәліштері боксшыларға (қысқа фитингтерге арналған шорт-шорт) немесе слиптерге (ең төменгі маталармен толтырылған қарапайым балқыту) айналады. Әйелдер купальды таңдау керек. Жақсырақ болу үшін, лидраның кемінде 10% -ы купальды және жүзу тәрізді материалдардың құрамында болуы керек.
Бассейнге арналған арнайы жүзу басқышы болуы керек. Таңдаудың негізгі ережесі - ыңғайлылық. Ол басыңды қыспауы керек, саған қысым жасамау керек, суға түсудің орнына ол қашан аяқталады деп ойламайсың. Шляпалар матадан, силиконнан, полиэстерден немесе бірнеше материалдардан бір мезгілде жасалған. Сондай-ақ, қақпақтар жүзу түрлері бойынша бөлінеді. Кейбіреулер босаңсыған және жайсыз стильге арналған, басқалары спортшылар үшін (жылдам жүзуді ұнататындар үшін жарамды). Ең бастысы, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
Бассейнге тәп-тәп-тәж киімді немесе резеңке тәпішкілерді алуды ұмытпаңыз. Олар дымқыл плитка бойынша сырғанап қана қоймай, сондай-ақ ешқандай саңырауқұлақ ауруын жою үшін де қажет емес.
Суға көзілдірікті күтіп тұру керек. Олар қарқынды жаттығуды қалайтындар үшін жай алмастырылмайды, өйткені спорттық стильдер жиі суда болады, ал көзілдіріктерде навигация оңайырақ болады. Әрине, сіз онсыз жүзе аласыз, бірақ содан кейін сіз өзіңізден қызыл, қызыл, вампир сияқты көздің киім киген бөлмесіндегі айнадан қорықпаңыз. Тәжірибе бассейнге арналған ең жақсы таңдау көзілдірік маскасы болатынын білдіреді. Мұндай маскалар спорт тауарлары дүкенінен сатып алуға болады. Олар мұрын көпірін қыспайды, дерлік тығыз және тамаша көрінуді қамтамасыз етеді. Маска маскасын су астындағы маскамен шатастырмаңыз: бірінші жағдайда маска жеңіл және талғампаз, екінші жағдайда үлкен, ауыр және түтікпен болуы мүмкін.
Мұрынның қысқышы судың мұрынға түсуіне жол бермейтін және өкпедегі жиналған ауаны сақтауға көмектесетін аксессуар. Әдетте су астында немесе синхрондалған жүзу үшін қолданылады. Бірақ, егер сіз жағыңыздан талғампаздықты қайтаруды ұнататын болсаңыз, сондай-ақ «бейбіт тұрғындарға» пайдалы бола аласыз, сондай-ақ жүзу кезінде қайтадан шұғылданып, асқазанға ораласыз. Қауіпсіз жағынан жағына қарай жүзіп, сосын джакузиде демалғысы келгендер үшін мұрынды қысқыш пайдалы емес.
Бассейнге арналған сұлулық салоны
Шаш пен ағартатын терінің теріс әсерін жоққа шығаратын құралдар бар екеніне көз жеткізу керек. Душ астында кем дегенде екі рет тұру керек. Алғаш рет бассейнге бармас бұрын. Шаңды және терді жуу қажет. Жуынатын сағаттардан кейін екінші рет ағартқыш теріден құтылу үшін әлі де ойлап табылған жоқ, ал біздің бассейндеріміздің көбісі әлі де хлормен тазартылады. Ал теріге, сіздер білетіндей, пайдалы емес. Сондықтан теріңізді судың агрессивті сыртқы әсеріне қарсы тұру үшін бірнеше құралдарды алыңыз.
Сіздің косметикалық қапшыққа сезімтал теріге арналған душ гельін салыңыз, себебі хлорсиленді суды теріге өте жақын сезінеді және ол өте мұқтаж болады.
Шашты сусабынмен жуғаннан кейін шашқа қолданылатын қоректік маскамен қалпына келтіре аласыз. Бүгінгі косметикалық шаш маскасы қолдануға өте қарапайым: өнімді шашқа жағып, бүкіл ұзындығын таратып, 8-10 минут күтіп, жууға болады.
Бассейнден кейін душқа шыққаннан кейін, теріні қоректік заттарға қолданыңыз. Денеге арналған лосьон және крем болуы мүмкін. Майлы және тығыз құрылымы бар кремді таңдаңыз, әсіресе сіздің теріңіз құрғақ және пиллингке бейім болған жағдайда. Судағы хлор теріңіздің Ph-ін өзгертеді және тағам оған зиян тигізбейді, ал терісі тек «рақмет» дейді.
Тым көп түтікшелер мен банктерді тасымалдамау үшін бассейнден кейін қол мен пятки дене лосьонымен майлануы мүмкін. Сіздің жүзіңізге қамқор болу керек. Алдымен мақта мата және тоникпен сүртіңіз, содан кейін кремді жағыңыз.
Көптеген адамдар бұл манипуляциялардың тым қиын екенін және үйде суға төзімді макияжды қолдану жеткілікті екенін шешеді және сіз бассейнге аман-есен кіре аласыз. Алайда, барлық су өткізбейтін өнімдер бет терісін өте құрғататын заттар негізінде жасалғанын есте ұстаған жөн. Сонымен қатар судан ағартатын коктейлді қосыңыз. Теріге шабуыл жасамаңыз, жолды төмендетпес бұрын барлық макияжды жуыңыз және кейінгі барлық манипуляцияларды жасаңыз. Бұл ұзаққа созылмайды!
Жалпы жылыту
Егер сізде бассейнде сауна бар болса, қайда барсаңыз да, оған баруға медициналық қарама-қайшылықтарыңыз жоқ. Бассейндегі салқын судан кейін, ыстық саунаның ауа әсері бүкіл ағзаға жағымды әсер етеді, тері мен түтіктерді ашып, теріні тазартады.
Саунаға барғаннан кейін, теріні қабыршақ агенттерімен сүртіп, нәрлендіретін масканы қолдануға болады.
Хауыз салмақ жоғалту үшін жақсы екенін бәрі біледі. Эффектіні күшейту үшін, саунаға барғаннан кейін абсорбируют антицеллюлитке қарсы құралдармен толтырылады және максималды ылғалдандыру әсеріне ие болады.
Көлемді бассейнде жоғалтыңыз
Тиісті және тиімді жүзудің негізгі ережелері жүктемені мөлшерлеу және жаттығулардың техникалық сипаттамалары болып табылады. Сіз сапар барысында денеңізді шамадан тыс жүктегеніңіз туралы қорқынышты шаршау болып табылады, ол бассейнден шығып кетеді. Мұны болдырмау үшін, 30 минуттық жаттығудан бастаңыз. Тек 2-3 аптадан кейін 45 минуттық сеанстарға барыңыз. Судың алғашқы минуттарын салуға болмайды. Бастау үшін, кез-келген жаттығу сияқты, сізде қызу керек. Бассейнде сусыздану немесе кеуделер немесе су астындағы жеңіл жеңіл жаттығулар болуы мүмкін. Белсенді жүзгіштерден кейін жылдамдық пен қарқындылықтың біртіндеп төмендеуі қажет.
Жүзу техникасына келетін болсақ, бұл қозғалыс жылдамдығынан әлдеқайда маңызды. Жезден техниканы меңгеру үшін тек 2-3 сабақ нұсқаушымен жұмыс жасай аласыз. Ол сізді қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қалай жылжытқыңызды, судың үстіңгі жағын және басын қалай ұстау керектігін көрсетеді.
Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығулар:
Жезден - барлық бұлшықеттерді күшейтетін, оларды тонау және май жағуды тудыратын әмбебап жүзу техникасы.
Арқадағы жүзу - іш пен бөкселерден артық майды алып тастауды қалайтындар үшін тамаша.
Су астындағы суды жіберу жылдам салмақ жоғалтуға арналған әмбебап жаттығу. Мұны істеу үшін, тоған суға толы көлденең бұрышты тауып, судың белсенді қарсыласуын сезініп өзіңізге ұнайды.