Егер сіз салмағын жоғалтып, денеңізді жасартатын болсаңыз, онда сіз тибет диетасын ұсына аласыз. Әртүрлі диетология мамандары оны ұсынбайды, себебі ол жеткіліксіз тамақтанудан тозған дене жұмысын қалыптастыруға және жаңартуға көмектеседі. Кейбір диетологтар тибет диетасын қарттықпен күресуде қару деп санайды, бұл өмірді ұзартады деп саналады. Осы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз барлық ұсыныстарды ұстануға тиіссіз. Бұл диетаның принципі - ет пен ет тағамдарын тастау.
Бұл вегетариандық диета. Сіз көбірек жеміс-жидектер мен көкөністерді жеп, неғұрлым жақсы. Олар пісіріледі, пісіріледі, пісірілген, шикі болады. Ыдыс-аяқтарды кішкене бөліктерге бөліп, баяу шайнау керек. Бұл диет апта ішінде жасалды. Содан кейін сарапшылар диетаға аз мөлшерде ет қосуды ұсынып, тибет диетасына қайта отырады.
Тибет диетасының нәтижелері
7 күн бойы бұл диетаны 4 килограмға дейін жоғалтады. Себебі диетаға жеміс-жидек пен көкөніс кіреді, ол пайдалы және төмен калориялы деп санауға болады. Тиісті әсер ету үшін, тибет диетасын әртүрлі жаттығулар мен көшеде серуендеу керек. Түнде, тағамдармен жеуге болмайды. Ұйқыдан екі сағат бұрын ұсынылмайды.
Тибет диетасы
Дүйсенбі
Таңғы ас - кішкене крекер мен сүттің кесеін алыңыз.
Түскі ас үшін 200 г салат болгар бұрышынан, қызанақты, ақжелкеннен, пияздан дайындаңыз; 150 г пісірілген бұршақтардың гарнирінде. Апельсин және жасыл ірі алма.
Кешкі аста лимон шырыны бар 250 грамнан туралған ақ қырыққабатты тамақтандырыңыз. үшінші 200 мл минералды суда 150 г жеміс жеуге болады.
Сейсенбі
Таңғы ас үшін - жасыл алма мен 200 мл минералды суды алыңыз.
Түстен кейін - 200 грамм салат алу: апельсин, қара өрік, алмұрт, алма, басқа да жемістер; 250 грамм балық қайнатыңыз.
Кешкі ас - күнбағыс майына 250 грамм қуырамыз, үш кішкене қызанақ, 200 мл қызанақ шырыны, кесек нан алайық.
Сәрсенбі
Таңғы ас үшін - екі ванильдің сынықтары және бір стақан сүт ішеді.
Түстен кейін біз 200 грамм салат дайындаймыз: қияр, пияз, қызанақ және сарымсақ қалампыр. Салатты өсімдік майымен толтырайық. Біз 200 г гарнирленген бұршақтарға, пісірілген бұршақтарға,
Түскі - қызанақ, 200 г қызылша, қызанақ шырынын стакан, апельсин, 2 алма және нан пісіретін нан.
Бейсенбі
Таңғы асқа және 250 мл минералды суға арналған.
Түстен кейін - 250 грамм балық, 200 грамм көкөніс салатымен гарнир береді, біз 200 мл алма шырынын ішеміз.
Кешке - 200 г сәбіз алыңыз және оны сарымсақпен және маусымдық өсімдік майымен дәмдеңіз, 200 г қайнатылған бұршақпен безендіріңіз. Шыныаяқ шәй және кішкене крекер.
Жұма
Таңғы асқа 200 мл сүт ішу үшін кішкене асхананы алыңыз.
Түстен кейін - біз лимон шырынын толтыратын қызыл қырыққабаттан 200 грамм туралған. Екі алма және бір стақан йогурт.
Түскі ас - 200 г баклажан сәбіз алып, өсімдік майына 200 мл минералды суға салып, 200 грамм балық, нан пісіреміз.
Сенбі
Таңғы ас үшін апельсинді ішіп, 200 мл алма шырынын ішіңіз.
Түскі ас үшін 200 грамм пияз, болгар бұрышы, қызанақ, сәбіз 200 грамм натрем болады және салатқа өсімдік майы бар. Біз бір стакан минералды су ішеміз.
Түскі ас - 150 грамм ірімшік, 2 күкірт йогурт немесе стакан сүт, 2 ванильді құмыра.
Жексенбі
Таңғы ас үшін 200 мл сүт және 2 ванильді крекер алыңыз.
Түстен кейін - біз ақ қырыққабаттан 250 грамм салат, лимон шырыны бар, 250 грамм балықты, 200 мл минералды суды қайнатамыз.
Кешкі ас үшін - 100 г ірімшік, 200 г бұршақ, 250 г түрлі жемістер қайнатыңыз, біз алма шырынын стакан ішеміз.
Қарсы көрсеткіштер
Егер сіз барлық ұсыныстарды орындасаңыз, бәрі жақсы болады. Бұл теңдестірілген және пайдалы диета. Бірақ бір аптадан астам уақыт бойы «отыруға» болмайды. Бұл диета денеге арналған тамаша жүктеме болып саналады.