Баскетбол ойындары әртүрлі техникалық және тактикалық техникалар мен күрестің жоғары эмоционалдық қарқындылығымен ерекшеленеді. Баскетбол - жан-жақты физикалық дамудың тамаша құралы. Бұл ойын барысында қозғалтқыштың әр түрлі түрлері қолданылады: жүгіру, жаяу жүру, секіру. Сонымен қатар матч кезінде ойын жағдайлары мен бәсекелестердің тікелей байланыстары үнемі өзгеріп отырады. Баскетбол жаттығулары физикалық белсенділіктің арқасында денсаулыққа оң әсер етеді, бұл айнымалы қарқындылықпен ерекшеленеді. Қозғалыс қарқынын және жылдамдықты қайталану жылдамдығы кенеттен параметрлер мен ойын қозғалыстарымен баяу қарқынмен ауысып тұрады. Баскетболдағы жалпы ойын уақытының шамамен 40% -ы ойыншылардың барынша белсенділігі. Орташа алғанда, бір матч кезінде баскетболдан 7 шақырымға созылып, 20-ға жуық жылдамдықты жүгіріп өтеді, сондай-ақ белсенді күреспен қамтамасыз етілген максималды күш-жігермен үлкен секірулерді өткізеді. Әртүрлі және үнемі өзгеріп отыратын ойын жағдайлары ойыншылардың моториканың және дағдылардың үлкен арсеналын ойнауын талап етеді. Осы дағдыларды жетілдіру барысында адамның денсаулығы деңгейінің айтарлықтай өсуі қамтамасыз етіледі, бұл денсаулыққа баға жетпейтін оң әсер етеді.
Баскетбол сабақтарының дұрыс ұйымдастырылуымен денеге тиімді әсер етудің керемет мүмкіндіктері бар. Адам ойнау барысында қозғалтқыш белсенділігін көрсетеді, ал тыныс алу жүйесінің мүшелеріне, ішкі секреция безіне, тіпті ас қорыту жүйесіне жақсы жаттығулар беріледі. Қозғалысты ұйымдастыруда әсіресе жүйке жүйесінің көптеген бөліктері болып табылады, өйткені олар осы аппараттың органдарының қызметін үнемі қадағалап, реттейді. Баскетбол іс-шаралары перифериялық көру шекараларының айтарлықтай кеңеюіне ықпал етеді, бұл көрнекі қабылдаудың жылдамдығына және дәлдігіне оң әсер етеді. Тұрақты баскетболмен жаттығу кезінде визуальды анализатордың матчтан кейін дереу жеңіл импульстарды қабылдауға сезімталдығы орта есеппен 40% -ға артады.
Баскетбол ойыны кезінде адамның бұлшық еттерімен орындалатын дене жаттығулары жүрек-қантамыр жүйесінің физиологиялық жағдайын нығайту мен жетілдірудің маңызды факторы болып табылады. Қатысушылардың арасында матч кезінде жүрек соғысының жылдамдығы минутына 180 - 230 бит, ал ең жоғарғы қан қысымы - 180 - 200 мм дейін сынапты құрайды. Тек бір ойынға арналған энергия шығыны - 900-1200 килокалория туралы әсерлі көрсеткіш! Энергияны толтыру үшін белсенді жұмыс істейтін бұлшықеттер майдың үлкен мөлшерін «күйіп» кетеді және осылайша дене салмағынан артық мөлшерден арылуға үлес қосады, бұл суретке сыпайылық пен тығыздық береді. Ал «қосымша» килограмм денсаулығына теріс әсер ету туралы көптеген ғылыми еңбектер жазылғандықтан, белсенді демалыс ретінде баскетбол сабағын таңдаудың тағы бір дәлелі айқын болады.
Баскетбол ойыны кезінде тыныс алу қозғалысының жиілігі минутына 50-60 циклге жетеді, ал тыныс алудың минуттық көлемі 120 және 150 литр арасында өзгереді. Демек, тыныс алу жүйесіне осындай қарқынды жүктеме өкпенің өмірлік қабілеттілігін арттыру арқылы денсаулыққа жағымды әсер етеді.
Адамның ойын баскетболының денсаулығына пайдалы әсер ету тек тұтас ойнау қызметін ғана емес, сондай-ақ жаттығуларда қолданылатын әр түрлі ойын жаттығуларының орындалуымен байланысты болуы мүмкін. Допты себетке тастау сияқты кейбір ұқсас элементтер денсаулықты емдеуге арналған дене тәрбиесі саласында қолдануды тапты.
Баскетбол жаттығулары сіздің денсаулығыңызға оң әсерін тигізу үшін, сіз дайындыққа дайындықтың кейбір мәселелеріне ерекше назар аударуыңыз керек. Атап айтқанда, баскетболды тек тренажерлы спорттық киімде ойнауға кеңес беріледі, бұл тіпті кейбір ылғалдану (бұл ойын кезінде қарқынды терлеу байқалады) жоғары ауа өткізгіштігін қамтамасыз етеді. Баскетбол үшін таңдалған спорттық аяқ киім ойын кезінде орындалған барлық қозғалыстардың ыңғайлылығын қамтамасыз етуге ыңғайлы, ыңғайлы болуы керек. Баскетбол үшін ойын алаңының жай-күйіне де назар аудару керек. Бұл беттегі кішігірім бұзылулардың болуы ойыншылардың ауыр жарақаттарына әкелуі мүмкін (көкірек, бөртпе шприцтері, дислокация). Алайда, ойынның жоғары қарқынын және кейбір қозғалыстардың күрделілігін ескере отырып, баскетбол үшін керемет деңгейде ойын алаңы болса да, матч кезінде тікелей жарақат алуға болады. Сондықтан, ойыншылардың жарақаттануына жол бермеу үшін, барлық қатысушылар ойын ережелерін қатаң сақтауға тиіс. Сол себепті резеңке табаны бар аяқ-киімдерді және аяқтарсыз қолданған дұрыс.
Адамның денсаулығына нақты жағымды әсермен қатар, баскетбол ойнау өзін-өзі бақылауды дамытуға, шыдамдылықты арттыруға, ойлаудың, батылдық пен табандылықтың бастамасы мен шығармашылығын арттыруға ықпал етеді. Жүйелі тренинг тәуелсіздік, табандылық пен мақсатқа жетудің қалыптасуына әкеледі.