Ең танымал билер фитнес-зумба туралы естідіңіз бе? Өздігінен пайда болған техника жаһандық танымалдылыққа ие болды және әлемдегі зумбадағы 15 миллион ресми сабақ өткізді, онда нұсқаушылар Америка Құрама Штаттары бағытындағы маман дипломымен марапатталды. Неге фитнес-зумба №1 болды? Денедегі таңғажайып жүктеменің салмағы адамның 1 сағаттық жаттығу кезінде 800-1000 калория жоғалтуы. Зумба - музыка, қарапайым хореография, көңілді көңіл-күй және керемет нәтиже - бәрі бақытты салмақ жоғалту үшін! Allwomen's-пен бірге зумба әлеміне құйыңыз!
Салмағын жоғалтқан Зумба: кішкене тарих ...
Бірде Колумбияда кіші залдан фитнес-тренер мен биші басқа топтық сессияға шықты және музыкалық ойын тізімін ұмытып кетті. Музыкаға байланысты бір жаттығудан бас тартпаңыз. Сонда Альберто Перес - бұл zumba-ның ата-бабаларының есімі - автомобильдің қолғап бөлігінде ескі кассетаны тауып, дәстүрлі магнитофонға қойды. Таспада самбо, реггиетон және румба үшін латынамерикалық әндер болған, ал Альтимо ырғағымен уақыт өте келе студенттердің оңай қайталанған қарапайым хореографиядан импровиза билеуін бастады. Бір сағаттық қозғалыстардан кейін, бишілердің палаталарына стандартты жаттығулардың орнына бірдей жаттығуды қайта-қайта тапсыру ұсынылды. Осылайша, зуманың ауырсынуына және бүкіл әлемге шашыраңқы пайда болғаны өздігінен пайда болды.
Сөз өзі румба, самба және аздап юморды біріктіреді. Ал Кубалық «зумба» аудармасында - қозғалыс трафигі.
Бұл нені білдіреді, zumba фитнес-бейне қараңыз. Ритмдерге өртелді ме? ?
Ал қазір 60 минут бойы суды қысқа үзілістермен елестетіп көріңіз. Және тағы бір құнды плюс зумба - салмақ жоғалту үшін диеталарға отырудың қажеті жоқ, жаттығу залында салмақты ұстаудың қажеті жоқ. Zumba әрқашан және сіздермен бірге, тек музыкалық зумбаны және биді қосыңыз!
Zumba салмағын жоғалтудың нәтижесі қандай?
Жарқын, қуатты би фитнес-фитнес барлық адамдар үшін бірдей жұмыс істейді және салмақ жоғалтудың керемет нәтижесін береді. Жаңадан бастағандарға арналған zumba оқыту айы - сіз жаңа бағытты мәңгілікке жақсы көресіз.
- Денсаулығының 100 пайыздық пайдасы бар ең күшті салмақ жоғалуы
- Оң жағдай
- Зумбаның орташа сағаты 900 ккал құрайды
- Дененің бұлшық еттерін толық сорып алу: кебуден тәжге дейін
- Буындар мен байламалардың қозғалғыштығын дамыту
- Дене икемді және энергияға толы болады
- Жас шектеуі жоқ
- Балалар мен ересектерге арналған ресми бағдарламалар: Zumbini (0-3 жас), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Барлығына нұсқаушы бола алады! ZUMBA сайтында ресми тегін оқыту. Сәтті аяқталған соң сертификат аласыз
- Жүрек-тамыр жүйесі нығайтады
- Ритм мен музыкалық құлақ сезімін дамытады
- Метаболизмді жылдамдатады
- Жердің барлық бұрыштарында миллиондаған пікірлестерді таба аласыз
- 10 кг диеталарсыз салмақпен бір ай бойы салмақ жоғалту - бұл шындық
Zumba жаңадан бастаушыларға арналған фитнес: қарапайым ережелер
«Мега» қозғалысы жалпы ережелермен шектеледі, олар жай ғана оң көзқарасты сақтайды, ең жоғарғы нәтиже береді және сізді жарақаттан қорғайды.
- Тренинг жұмыс істемейді. Зумбаға жақсы көңіл-күйде барыңыз
- Толығымен ашық және демалуға - тірі би
- Егер сіз алғаш рет қозғала алмасаңыз, ұялмаңыз, қолыңыздан келгенше істеңіз
- Қозғалыстың әрбір секундына шабуыл жасаңыз
- Бір бөтелке суын алып, кішкене шырынды ішіңіз
- Футболкалардың шалбарымен леггинстер немесе леггинстер кию зумба үшін жарамайды, олар шатастыруға және құлап кетуге оңай
- Улыбка және ән айту - елеусіз болмаңыз!
- Бәрі күнде билейді - бір айда жазық қарға кепіл беріледі
Фитнес зумбаны кім қарсы алмайды: қарсы көрсеткіштер
Өкінішке орай, кез-келген спорт және белсенді сабақ өз шектеулеріне ие. Зумба ескі топтармен құрастырылғанымен, жалпыға ортақ тыйымдар бар.
- Zumba сабақтарын қиын кезеңде варикозды веналармен жасай алмайсыз. Тек қысқа іш киімде ғана
- Жүктілікте салмақ жоғалту үшін зумбаға сабақ бере алмайсыз
- Сіз тізе және жамбас түйіршіктерінің проблемаларын шеше алмайсыз
- Трумболог дәрігері зумбадағы бел бауырымен және омыртқаның проблемасымен айналысады
- Артериялық гипертензивтер үшін фитнестің дұрыс бағыты болмайды
- Егер сіздің салмағыңыз 80 килограммнан асса, фитнес зумбаға тек дәрігердің қарауы баяу қарқынмен ғана рұқсат етіледі, сондықтан дененің қайғы-қасірет шегіп қалмауы және денені кардиохирургиялық жаттығуларға
Зумба: әлемнің түрлі бөліктеріндегі бейне сабақтар
Елестетіп көрші, 200 ел хореографиялық жазбаларын зумбаға қосады. Қазір Ресей, Франция, АҚШ және басқа елдерден салмақ жоғалту үшін жаңадан бастағандарға арналған 10-шы жаттығу сабақтарымен танысамыз. Қосылыңыз!
Мәскеу мектебінен бастауыш ерлерге арналған ақылды зумба
Келіңдер, қыздар, жігіттерді жақсы жағыңыз!