Бұл не және оны қалай пайдалану керек? Сұраққа жауап беру үшін кішкене тарих. Бұл спорт бізге Бразилиядан келді - футбол және карнавалдардың туған жері. Мұндай спорттық күрес - бұл би, қорғаныс техникасы, акробатика, ойын элементтері және, әрине, Бразилияның музыкасы.
Капоэйраның шығу тегі белгісіз. Ол африкалықтардың арасынан көрінді. Бірінші нұсқасы (бастысы) бұл акробатика Бразилияға қара құлдармен бірге келді деп айтады. Олар өздерінің иелерінің ар-намысынан өздерін қорғап қалуы керек еді! Және күдік туғызбау үшін, жаттығулар билер алдында маскирленген. Оқиғалардың дамуының екінші нұсқасына сәйкес, бұл спорттық шайқастар африкалық жауынгерлердің билерінен өзгеше. Бразилияда капитоей ХХ ғасырдың басында қиын кезеңдерде дамыды.
Бразилиялық жауынгерлік би барлық адамдарға икемділікті дамытуға, күшті және епті болуына, реакция жылдамдығын арттыруға көмектеседі. Ал қыздар өздерінің фигураларын «лакпен» алады. Олар қажет болған жағдайда өздерін қорғауға қабілетті болады. Сонымен қатар, бұл өте әдемі!
Алдымен, жауды жеңуге көмектесетін маңызды кеңестер:
1. Келесі элемент алдыңғы жолдың инерциясын қолданыңыз;
2. Әрдайым қарсыластың көзімен ұстаңыз;
3. отырғызу, қорғау немесе ереуіл кезінде.
Бастауыш спортшыға қойылатын талаптар:
1. Арнайы дене дайындығы мен созылу қажеттілігі жоқ.
2. Әр адам жасына, жынысына, сеніміне, ұлтына немесе санның ерекшелігіне қарамастан қатыса алады.
3. Киім түрі: еркін, қозғалысты шектемеу.
4. Егер сіз осы техниканы өзіңіз меңгеруді шешсеңіз, жарақаттанудан аулақ болыңыз!
Капоэйраның алғашқы сабақтарын жасаймыз! Біздің сабақ мамандар мен жаттығулардан тұратын дағдыларды көрсетуден тұрады.
Мастер-класс
Құрметті оқырмандар! Қарулы адамдар, осы спорт түріндегі кәсіпқойлардан сабақтар мен капоэйраларды нақты көруге болатын қиялмен өтінеміз.
Бірінші сабақ осыдан бастайды. Алға шығып келе жатқан кәсіпқойлар тобы шеңберге айналады. Бұл шеңбер күннің символы болып табылады және оның түрі деп аталады. Содан кейін спортшылар жұптарға бөлінеді және ойын ойыны ойнайды. Осылайша, сіз капоэйрдан түрлі акробатикалық трюкалар көрсетілген.
Жылыту
Маңызды: Әр жаттығуды 10 рет қайталаңыз. Әр жаттығудан кейін солай болыңыз (Ерекшеліктер - жаттығулар №8 - 10): Аяқтары оң жақта, иығының енімен бекітілген. Қолдар алға қарай созылып, алақандарда бүктеледі. Саусақтарды қысыңыз.
1) Оң жақ бұрышты оң жаққа, ал сол жағына қарай тартыңыз (ол тікелей болуы керек). Сол қол жоғары көтеріліп, щетка арқылы айналмалы қозғалыстарды жүзеге асырады, ал оң жаққа қарай ілінеді. Басқа әдісті бұру арқылы бірдей әрекет жасаңыз.
2) Fin tau. Қолдарыңызда тұрыңыз. Сол жаяғыңызды жоғары көтеріңіз де, алдымен аяқты бұрыңыз, содан кейін «велосипедпен». Құқықтарды қолдау ретінде пайдаланыңыз. Екінші аяқпен де солай істеңдер. Ескерту: Балансыңызды сақтаңыз. Сіздің алдыңызға қараңызшы.
3) «Auma Bocchi» қорғау үшін. Аяқтар тізеге қойылған. Оң жаяды еденге салыңыз, медитация сияқты. Сол жақ қолының алдында көлденең орналасып, локте бүгіліп, қолдауға құқықты қолданыңыз. Өзіңізді еденге еңкейтіңіз. Басқа әдісті қайталаңыз.
4) «Теріс тұрақсыз». Бастап еденге тиіп кету үшін көлденең орналасыңыз. Жаттығуды оң жақта ұстаңыз. Жоғарғы аяғының аяғымен еденге сүйеніңіз. Сол жақта бәрін жасаңыз. Ескертпе: Ілгекті итеріңіз. Сіз артқа сүйене алмайсыз.
5) «Finta misalo di compass». Оң жақ бұрышта оң аяқты бүктеп, сол жағын жағына қарай тартыңыз. Сол қолыңызды көтеріңіз де, оң қолыңызды қолдаңыз. Басқа әдісті бұру арқылы бірдей әрекет жасаңыз. Ескертпе: Жамбастың арт жағын созу қажет. Қолдар сызық жасайды. Аяғы аяғы үстінде, ал шұлық сықылды.
6) Оң жақ бұрышты оң жаққа бұраңыз да, сол жағын жағына қарай тартыңыз. Беткейлер алға қарай, бір қолымен артқа қарай, ал екіншісі - алдыңғы жағында.
7) Finta Armada. Қолыңызды жоғары көтеріңіз, оларды шынтақпен бекітіңіз. Аяқтар крестке өтеді. Осы осьтің айналасында осы жағдайды айналдырыңыз. Ескерту: Аяқтар еденге толығымен басылады, ал қолдары бұрыштарда оң жақ бұрышта бүгіледі.
8) еденге отырыңыз («Cheda di quattro» позициясы). Қолдар оны кері қайтарады және оны қолдау ретінде пайдаланады. Жамбас және тырысқақпен айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
9) Нүкте № 8 тармақтағымен бірдей. Оң жақ оң аяғын көтеріп, сөрені оң қолмен ұстаңыз. Басқа жағынан да солай істеңдер. Ескерту: Балансыңызды сақтаңыз.
10) Қолыңызды еденге сүйреп, скверге отырыңыз. Осы жағдайға оралыңыз, секілді алға жылжытыңыз. Ескертпе: тізелеріңізді түзетіңіз. Егер қолдар еденнен шығып кетсе, кем дегенде саусақтарыңыздың фалангаларымен түртіңіз.
11) Бір аяғымен және қолымен еденге ораңыз. Өзіңіздің басқа аяғыңызды көтеріп, барынша мүмкіндігінше қайта бастауға тырысыңыз. Ескерту: Қолды жүктеу үшін қажет. Локте сүйену. Қолдау аяқтары еденнен жыртылмауы керек.
12) «Finta de macaque». Көпір жасаңыз, бірақ бір қолыңызды жоғарыдан ұстаңыз. Жақсы бүгуге тырысыңыз.
13) екі жаттығудың комбинациясы. Аяқтар тізеге қойылған. Оң жаяды еденге салыңыз, медитация сияқты. Сол жақ қолының алдында көлденең орналасқан, локте бүгілген. Қолдау үшін дұрыс пайдаланыңыз. Өзіңізді еденге еңкейтіңіз. Қолдарыңызда тұрыңыз. Аяқыңызды кезекпен көтеріңіз. Бүктеңіз және оларды босатыңыз. Ескерту: Бірінші қадамда екі жаттығудың әрқайсысын бөлек орындаңыз.
Енді сіз акробатика сабақтарын білесіз - бұл ең қызықты спорт. Барлығына сәттілік тілеймін!