Дюканға арналған ақуызды диета

Доктор Пьер Дюкэннің диетасы оның танымал шыңында. Бұл жеткілікті күшті, бірақ сіз оған адал болмайсыз. Салмағы бірте-бірте жойылады, денесі токсиндерді тазартады, терісі таза және сау болады. Пьер Дюканның ресми сайтында ақуыз диетасына қатысты сіз өзіңіздің диетаңыздың салмағын және ұзақтығын жеке есептей аласыз.

Қандай мәні бар?

Диета жалпы қағидаттарды ұстана отырып, нақты сақталуы керек. Соның арқасында қалыпты жағдайға қайта оралып, жеккөрінген килограммдарды мәңгілікке құтқара аласыз. Бір күн, ал кейде тіпті бір айдан асатындығына дайын болыңыз. Бірақ сіз бір күні емес, сондай-ақ, ішіңді де жеп қойдым. Диетаның ұзақтығын кестеге сәйкес есептеуіңізге болады:

Негізгі ережелер

Майлар мен көміртектердің диеталарынан мүмкіндігінше көп ақуызды азық-түлікті тұтыну қажет. Дукан өзінің кітабында қалағаныңызша және қалағаныңызша жеуге болатындығын атап көрсетеді. Ең бастысы - мәзірге дұрыс өнімдерді қосу. Бүкіл диета төрт сатыға бөлінеді, оның барысында салмақ жоғалтады және қол жеткізілген нәтижені күшейтеді. Оған құлақ асу, көптеген басқа адамдар сияқты, сұлы кебегін жейді. Олар ішектің проблемаларын туғызбайды. Күніне кем дегенде 2 литр таза су ішіп, таза ауада жүру керек. Сондай-ақ денені қолдау үшін витаминді кешендерді қабылдау ұсынылады.

Протеин диетасының сатылары

Бірінші кезең - шабуыл

Шабуылда 2-ден 7-ге дейін ненули фунт қалпына келтіре аласыз. Сіз рұқсат етілген өнімдерді кез-келген мөлшерде және содан кейін қалаған кезде пайдалана аласыз. Ыдыс-аяқтарды жұптастыруға, пісіруге, пісіруге немесе пісіруге арналған. Күнделікті 1,5 ас қасық кебегін жеп алыңыз. Бұл кезеңде мұндай өнімдерге рұқсат етіледі: сүт өнімдері, жұмыртқа, майсыз ет, құс, балық. Сондай-ақ, дәмдеуіштерді, лимондарды, пиязды, сарымсақты, сірке суын, тұзды қосуға болады.

Екінші кезең - Круиз немесе Альтернатива

Круиз кезінде протеин күндері күнделікті, ал белоктармен бірге көкөністерді жеуге болады. Оның ұзақтығы сіздің салмағыңызға байланысты анықталады. Осы сатыда диетада шпинат, шалғам, баклажан, қызанақ, қияр, қырыққабат, бұршақ, бұрыш және спаржа болады. Сондай-ақ сәбіз мен қызылша жеуге болады, бірақ кейде ғана. Сіз краб таяқшаларымен (бірақ 8 дан көп емес) өзіңізді асыға күтуіңізге болады. Міндетті түрде 2 ас қасықтан жейін. сұлы кебек қасықтар.

Үшінші кезең - Біріктіру

Бұл кезеңде қол жеткізілген нәтижені шешеміз. Оның ұзақтығын есептеу өте қарапайым - 1 жоғалған килограм «түзету» 10 күн. Кебектің мөлшері 2,5 дейін өседі. л. Аптасына бір рет ақуыз қалады. Түскі асқа дейін аптасына екі калориялық тамақты жеуге болады. Мәзірде 2 тілім нан, 40 грамм ірімшік және кейбір жемістер қосыңыз. Аптасына екі рет сіз өзіңізге макарон, күріш, картоп, бұршақ немесе бұршақ бөлігін бере аласыз. Десерт үшін аз мөлшерде жеміс-жидекді ұрлап кетуге болады.

Төртінші кезең - тұрақтандыру

Бұл кезеңнің мәні - сіздің нәтижеңізді сақтау. Әрқайсымыз 3 ас қасықты жейміз. л. кебек күн сайын. Аптасына бір рет біз тек ақуыз тағамдарын қолданамыз.

Диетаның оң және теріс аспектілері

Тұздарға сіз не жей алатындығыңызды, қанша және қаншалықты қажет болса, қосады. Оңай ұстау оңай, ал салмақ сіздің көз алдыңызда ериді. Кемшіліктерге шаршағандық пен әлсіздік кіреді, олар көп жағдайда бірінші кезекте болады. Бірақ нәтиже тұр.

Пікірлер мен фотосуреттерге қарағанда, Ducane диетасы өте тиімді. Бұдан басқа, интернетте диетаны әртүрлі етіп қана қоймай, сонымен қатар салмақ жоғалту жағымды және оңай болатын әрбір сатыға 350-ден астам рецепт таба аласыз.