1. Мәселелік аймақты анықтаңыз.
2. Тиімді техниканы көтеріңіз.
3. Дұрыс техниканы таңдаңыз.
Бұл схема проблемалардың себептерін есептеуге, содан кейін олардың жойылуына шоғырландыруға мүмкіндік береді. Ақаулар туралы ұмытпаңыз. Мәселен, егер адам остеохондрозадан зардап шексе, массажер алдында екі бірдей маңызды міндет жатыр: қанмен жабдықтауды жақсарту жолымен зақымдалған учаскелердің қалпына келуін ынталандыру (сүрту, илеу және т.б.), сондай-ақ ауырсынуды азайту немесе азайту. Осы талаптарға негізделген және таңдалған массаж техникасы. Кестелер түрінде төменде келтірілген ұсынымдар болып табылады, олар омыртқаға тән проблемаларды шешуге арналған. Оларды жалпылама сипатта екенін есте ұстаған жөн: әр адамның денесі бірегей, сондықтан бұл ұсыныстарды қайта-қайта ойластырып, шығармашылық тазарту керек. Ауыр ауру кезінде перкуссия әдістерін азайту ұсынылады, оларды ауыстыру арқылы ауыстырады.
Сколиозмен массаж
Сколиозы бар адамдар арнайы емдеуді талап етеді. Қауіпті асқынулардан аулақ болу үшін кәсіби массаждар олармен жұмыс істеуге тиіс. Тағы бір алғышарт - ортопедтің үздіксіз бақылауы. Сколиозды емдеу кезінде қан мен лимфа ағындарын жақсарту, бұлшық еттерін қалыпқа келтіру және іш және арқа бұлшықеттерін күшейту қажет. Демек, бір массаж аз болады. Бұл дәлелденген және өте тиімді болғанымен. Сезімнің басында тінтуірді босаңсытып, ауырсынуды жеңілдету үшін, сондай-ақ терең күштердің пайда болуынан кейін қолданылатын қозғалыстың қозғалысына басты назар аудару қажет. Осыған байланысты қан айналымы артады, ал ісіну жоғалады (бар болса). Бұлшық дұрыс дайындалғаннан кейін, сіз күштеріңізді тығыздалған аумақтарға шоғырландыруыңыз керек, оларды үлкен, индекс және ортаңғы саусақтардың шүберектерімен массажы керек. Қажет болса, салмақтар қолданылады.
Дәрілер
Егер емдеудің классикалық әдістеріне жүгінуді шешсеңіз, мұнда әр түрлі препараттардың жетекші рөлі ойнайды. Осылайша, бұлшықеттердің босаңсытуға байланысты заттардың көмегімен бұлшықеттерді босаңсу үшін анальгетиктер мен гипнозды препараттарға да маңызды рөл беріледі. Дәрігерлерге қатысты соңғы үрдіс оларды теріс пайдалану емес, дозаны қатаң шектеу, сондай-ақ қабылдау ұзақтығы болып табылады. Әйтпесе, дәріге психологиялық және физикалық тәуелділік дамуы мүмкін, бұл өте жағымсыз. Анальгетиктер ретінде пайдаланылатын анальгетиктер екі топқа бөлінеді: есірткі және есірткі. Соңғылары апиынның туындылары болып табылады және көптеген жанама әсерлерге ие, сондықтан оларды тек соңғы шара ретінде пайдалану ұсынылады. Бұлшықеттердің босаңсытқыштарына қатысты (метокарбамол, ииклобензаприн және т.б.) олардың пайдасы соңғы уақытта сұранысқа ие болып келеді. Медициналық зерттеулер көрсеткендей, бұлшық еттерін кетіру үшін арнайы құралдарды пайдаланудың қажеті жоқ, бұл көбінесе ұйқының жоғарылауын тудырады. Жағдайды қалыпқа келтіру үшін, ісікті және қабынуды жою жеткілікті. Осыған байланысты дәрігерлер арасында да, пациенттердің арасында да бұлшық ет босаңсытудың танымалдылығы үнемі төмендейді. Бүгінгі күні бұл препараттар бұлшық ет спазмы ұзақ уақыт бойы тоқтамаса ғана тағайындалады.
Артқы ауырсынуды болдырмау үшін рецептсіз кез-келген фармацияда сатып алуға болатын дәрі-дәрмектерді ғана қолдану ұсынылмайды. Сіздің мақсатыңыз - ауырсынуды толықтай басу емес (ол күшті құралдарды талап етеді), бірақ оны жағымсыз сезімдер сізді таныс өмірге жетелеуге кедергі келтірмейді. Бұл фенацетинмен, анальгинмен және кейбір басқа препараттармен бірге антипиретикалық әсері жақсы болатын, стероид емес қабынуға қарсы препараттарға (аспирин, ибупрофен, индометазин және бутадион), сондай-ақ паракетамолға көмектеседі. Егер ауырсынулар әсіресе күшті болса, есірткіге тәуелді анальгетиктерге балама ретінде пантенгумин, цитрамон, аскофен және т.б. сияқты белгілі препараттармен ұсынылған композициялық нұсқасын қолданған жөн. Үш ең танымал дәріні салыстырайық: аспирин (сонымен қатар ацетилсалицил қышқылы деп те аталады) ), парацетамол (басқа атаулар - ацетаминофен, датрил, тильенол, панадол) және ибупрофен (басқа атаулар - ибуприн, нуприн, бруфен, медипрен, адвил). Медициналық тәжірибе көрсеткендей, ибупрофен антибактериалды және қабынуға қарсы әсері жақсы және аспирин анальгетиктер ретінде бәсекелестіктен тыс. Екі жағдайда да паразетамол үшінші орында тұр.
Оның тиімділігіне қарамастан (және, мүмкін, осыған байланысты), барлық үш препараттың айқын жанама әсері бар. Осының ең көп тараған көрінісі асқазан мен ішектің шырышты қабығының тітіркенуі болып табылады. Бұл жағдайда сізге қосымша массаж жасауға және оны қорғауға арналған препараттарды қабылдау керек: цитотех, экотрин немесе мизопростол. Сол мақсатта, тамақтан кейін, асқазанға немесе шағылысқан кезде, шам түріндегі дәрі-дәрмектерді қабылдау ұсынылады. Сонымен қатар, аспиринді қабылдағандықтан, қанның коагуляциялануы нашарлайды, бұл жарақаттардан қан жоғалтуға әкелуі мүмкін. Егер дәріханада еркін сатылатын қарапайым құрал емдеуге көмектеспесе, әдетте дәрігер анағұрлым анальгетиктерді белгілейді. Алайда есірткінің тиімділігіне пропорционалды түрде зиян келтіретінін есте ұстаған жөн. Осылайша, ішектің шырышты қабығына және асқазанға ең зиянды әсері индометазин болып табылады, оның ұзақ уақыт бойы қолданылуы ойық жаралардың пайда болуына әкелуі мүмкін: фенилбутазон (бутадион) сүйек кемігін және т.б. әсер етеді. Тек төтенше жағдайларда дәрігерлер қатты пальпаин ацетаминофен кодеинмен). Оны пайдаланудың туындаған жанама әсері өте ауыр және әртүрлі болуы мүмкін: бас айналуы мен жүрек айнуынан көру қабілетінің төмендеуіне және қиындықты шоғырландыруға. Ең ауыр жағдайда тіпті физикалық тәуелділік болуы мүмкін (кодеин есірткі болып табылатындығын ұмытпаңыз). Ауырсынуды емдеуге және массаж жасауға арналған препараттардың арасында гормондық препараттар - кортикостероидтар (кортизон, преднизон және басқалары) бар. Осы препараттардың жанама әсері өз сипаттамаларына ие. Көптеген адамдар көбінесе аппетит пен салмақтың өсуіне, иммунитеттің әлсіреуіне және бұрын болмаған шаштың пайда болуына әсер етті. Сонымен қатар, психиканың өзгеруі орын алуы мүмкін: ұйқысулар, нервтердің жоғарылауы, ақылға қонымсыз көңіл-күй өзгеруі және т.с.с. Бұл жағымсыз салдарлар гормоналды дәрі-дәрмектерді әр күн сайын қабылдаған жағдайда өтелуі мүмкін. Дегенмен, кортикостероиды емдеудің барлық басқа әдістері тиімсіз болған кезде ғана қолданылатын «шеткі дәрі» болып саналады. Біраз уақытқа дейін кортизон инъекциясы өте танымал болды, онда бұл препарат қабынуды жеңілдету үшін тікелей дисктердің омыртқааралық жүйесіне енгізілді. Бұл процедуралардың тиімділігі әлі күнге дейін сақталуда. Одан басқа, олардың қарсыластары мұндай араласу бірлескен қалыпты құрылымын бұза алады және осылайша проблеманы қиындатады.
Арнайы құралдар
Дәрі-дәрмектер өте маңызды, бірақ жалғыз емес, арқа ауруы. Көптеген адамдар өмірлерінде немесе кем дегенде теле экранда қатал мойынның қауіпсіз бекітілуіне көмектесетін арнайы қатқақ қапшықтарда көрген. Артқы ауырсынудан зардап шегетін адамдар жиі сұрақ қояды: егер белдеу аймағына орналастырылса, олар ұқсас құрылғыдан көмектеспейді ме? Корсет пен белдіктерді қолдау мәселесі бойынша екі қарама-қарсы көзқарас бар. Осы құрылғылардың жақтаушылары олардың қолданылуы, өздерінің мобильділігін тез арада қалпына келтіруге көмектеседі деп есептейді, бұл адамға қажетсіз азаптауға мәжбүр болмайды. Олардың қарсыластары мұндай құралдарды қолдану пациенттерге ынталандырмайды: терапиялық гимнастика жасаудың орнына, олар бұл қолдауды күтуде, ал омыртқаның бұлшық еттері біршама төмендейді. Көбінесе, екі түрдегі құрылғылар артқа қолдау көрсету үшін қолданылады. Сіз отыратын жиһаздың артқы бөлігін толықтыратын портативті тірек, осылайша дұрыс тұрақтылықты сақтауға көмектеседі. Мәселен, ең қарапайым нұсқасы - кеуекті және өте жеңіл материалдан жасалған және белдеуге қойылған белдік күштер. Портативті қолдауға сондай-ақ артқы бөліктің төменгі бөлігінің сызбаларын дәл қайталайтын арнайы тіркеме сияқты көрінуі мүмкін (әртүрлі материалдарды осындай қосымша арқауларды жасау үшін пайдаланылуы мүмкін, олар да ширатыла алады).
Мойын мен басты қолдайды, сондай-ақ омыртқаның әр түрлі пішіні болуы мүмкін, әдетте, әдеттегідей, жасанды жастықшаларға ұқсас, айлакерлік ортопедиялық құралдармен жабдықталған. Ұшақпен, автокөлігімен немесе автобуста ұйықтағыңыз келсе, мұндай құрылғылар қолдануға ыңғайлы. Артқы ауырсынудан зардап шегетін көптеген адамдардың ақыл-ойларын қозғайтын тағы бір құрылғы - ауыр атлетикалық белдеу. Белгісін қорғау үшін платформаға шығуға мүмкіндік беретін кәсіби спортшыларды қарап, кейбіреулер мұндай бейімделулердің артықшылықтары туралы автоматты түрде қорытынды жасайды. Сонымен қатар, ғылыми деректер соншалықты айқын емес: осы мәселе бойынша жүргізілген көптеген зерттеулер, белбеу ауыр атлеттердің шын мәнінде төменгі арқадағы жүктемені айтарлықтай төмендететінін дәлелдей алмады. Өздеріңіз білетіндей, бұл ауруды кейінірек емдеуге қарағанда әлдеқайда оңай. Омыртқа емдеудің ең маңызды профилактикалық құралы - жақсы матрацтар. Осындай қарапайым тақырыпты таңдаған кезде, «ортопедиялық», «дұрыс позицияның сақталуына үлес қосатын» сияқты сөздерді оқып үйрену жеткіліксіз. Объективті көрсеткіштерге, бірінші кезекте, матрастың қаттылығына назар аударған жақсы: соғұрлым жоғары болса, соғұрлым ол сізге пайдалы болады. артқа. Мәнде сондай-ақ орау түрі бар. Оңтайлы опциялар - бұл кокос (кокос жаңғағы), жылқы, балдырлар және т.б. сияқты табиғи материалдар. Жиі сапар жасауға мәжбүр болған немесе жай ғана саяхаттауға мәжбүр болған адамдарға арналған портативті жиналмалы борт өте ыңғайлы және пайдалы болады. Оны кез-келген матрацтың астына қойып, арқадағы ауырсынуды қайта қалпына келтіруден қорықпай, оны қауіпсіз ұйықтай аласыз. Автокөліктер арасында ең көп тараған мәселе - мойын жарақаттары. Осыған байланысты олардың көпшілігі машиналарда орындықтармен жабдықталған осы полюстің тиімділігіне күмән келтіреді. Ережеге сәйкес (және танымал сенімге қарамастан) мұндай қолдау мойын деңгейінде емес, тікелей бастың артында орналасуы керек. Егер сіздің машинада бұл талап сақталмаса, өзіңізге қолдаудың биіктігін түзету арқылы қажетті түзетулер жасаңыз. Енді артқы және жұлын массажын қалай жасайтынымызды білеміз.