Аяқ массажын қалай істеу керек: техника, видео

Аяғы, аяғы және артқы жағы - нервтердің жоғарғы шоғырлануы бар дененің бөліктері және кез-келген массажбен, ең алдымен, осы аудандар. Көптеген проблемалар болуы мүмкін: тұздардың тұнуы, қан айналымының жеткіліксіздігі, ісіну және т.б. Барлық соққылар, сколиоз, остеохондроз сияқты әртүрлі ауруларға әкеледі, егер сіз артқа, варикозды тамырға (әсіресе әйелдерде) алып жүрсеңіз - аяқтарыңыз немесе ішкі органдармен - аяқтарыңыздың бірнеше мәселелері. Бұған жол бермеу немесе кем дегенде аурулардың көріністерін азайту, денсаулықты жақсарту, демалу және массаж студиясына барудың мүмкіндігі жоқ, сол себепті сіз өзіңіздің үйіңізде аяқты, аяқпен және массаж жасауды үйренесіз.

Аяқ массажы: дайындық

Массажды бастау үшін екінші жартысын немесе туыстарын қолдау қажет. Сессияны өзіңіз жасай аласыз, бірақ содан кейін ол ешқандай босаңсыту әсерін тудырмайды және тек нервтілігін арттырады. Бұл жағдайда жақсы терапиялық әсер күте тұрудың қажеті жоқ. Қалыпты классикалық процедура екіге арналған.

Сессияға сізге:

• Өзіңіздің қалауыңыз бойынша майыңызды уқалаңыз (кокос, зәйтүн және т.б.);
• Aromassives;
• Тыныш музыка;
• Жылы сүлгі немесе шұлық (әсіресе күзгі-қысқы кезеңде шынайы);
• Сессияның орындаушысы кез келген тараптан келуге болатын ыңғайлы орын (артқы жағы жоқ диван, төсек);
• Жақсы көңіл-күй.

Гастроцемияның бұлшық еттерін және аяқтарын уқалау: бейне, техника

Үйде массаж жасауға қалай қиындық туғызбайды. Төмендегі кеңестерді қолданыңыз:

• Процедура теріге майдың біркелкі қолданылуынан басталады. Қозғалыс оңай болуы керек, баяу болуы керек;
• Рассерв майы, алақанның көмегімен қолдың терең қозғалуын тыныштандырады, тегістеу рәсімін орындайды. Ол кем дегенде 5-7 минутқа созылуы керек;
• Әрі қарай, қысымды жеңілдету, соққылауға көшу. Бұл жағдайда әсер ету күші төмендетілуі керек. 3-5 минутты орындаңыз;
• Машинажасау - бұл келесі процесс. Тері және алақандар теріге бүктемелерді қысып, 7-8 минут түзетіледі;
• Соққы техникасын қолданыңыз: қолыңыздың шетімен, сондай-ақ қолыңызды аяғыңызға қойыңыз;
• Теріні тыныштандыру үшін, ақыр соңында жеңіл соққыларды орындаңыз.

Гастроцемияның бұлшық еттерін массациялау кезіндегі барлық қозғалыстар лимфа ағызу үшін төменнен (жоғарыдан) жоғарыдан орындалуы керек. Қосымша ақпаратты бұлшықеттің гастроценоздық массажын қараңыз. Бейне көру үшін мына сілтемеге өтіңіз.

Үйде және аяқтарда массажды дұрыс оралту әдісі: бейне

Артқы жағындағы әсерді ондаған классикалық және экзотикалық әдістердің саны бірдей. Бұл аяқтарға да қатысты. Барлығы пациенттің алғысы келетін нәтижеге байланысты: стресс-релиз, емдеу, алдын-алу және т.б. Алайда, үйде босаңсуға арналған техниканы қолдану жақсы.

Үйде аяқты, аяқпен және артқа массаж жасау арқылы алынған білімді пайдаланыңыз және бір-біріңе ләззат алыңыз.