Сорпа диеталары өте қарапайым. Ашық сорпаны минималды майдың құрамымен дайындап, кішкентай мөлшерде күн ішінде пайдаланыңыз. Бірақ нан алу үшін бұл сорпа ұсынылмайды. Келесі күндерде сорпалардың басқа түрлерін дайындау ұсынылады.
Аз мөлшерде мұндай диеталар көмірсулар, ақуыздар, липидтер (олар негізгі энергия көздері), минералды тұздар мен дәрумендерден тұрады. Сондықтан, супты диеталарда сіз жеті күннен артық емес ұзақ уақыт отыра алмайсыз. Содан кейін 15 күн дұрыс тамақтану керек, бірақ артық тамақтандырмаңыз, себебі сіз тек қана құтылдық. Сорпа диетасын ересектер сақтай алады, бірақ оны жасөспірімдер мен балаларға пайдаланудың қажеті жоқ.
Қазіргі кезде Еуропа мен Америка қырыққабат сорпасына негізделген диетаға ерекше көңіл бөледі . Әлемдік желілерде осы диетаға көптеген ескертулер бар. Көптеген адамдар қырыққабат супы идеалды фигураның ең қысқа жолы. Бұл диета қырыққабатқа негізделген.
Қырыққабат сорпасын дайындау үшін:
- 6 орта шам,
- 2 орта қоңырау бұрышы,
- 5 қызанақ,
- 3 сәбіз,
- 300гр құрама саңырауқұлақ,
- ½ бас қырыққабат.
- Тұздықты қолдану үшін қызыл бұрыш, сарымсақ, тұз, ақжелкенді пайдаланыңыз.
Бұрыштар мен пияз сақинаға кесіледі, содан кейін күнбағыс майына қуырылады. Кептірілген сәбіз, қырыққабат шөгеді. Бұл ингредиенттер қуырылған пияз мен бұрышқа қосылады. Дәмді жасау үшін, тағамды ақжелкен, сарымсақ, бұрыш бар. Алынған массаға туралған саңырауқұлақтарды, сорпаның текшелерін қосыңыз. 1, 5 литр су құйыңыз. Содан кейін табаны жабыңыз және дайын күйіне дейін төмен температурада пісіріңіз.
Салмақты төмендету үшін осындай супты күннің кез келген уақытында және шексіз мөлшерде жеуге болады.
Суппен бірге азық-түлікті тұтынуға болады:
- бірінші күні - барлық жемістер (шексіз), банандардан басқа (олар өздерінің калориялары бойынша белгілі), сұйықтықтан - қант, кофе және сусыз шай ішу.
- екінші күні - сорпаны да жей беріңіз, онымен бірге жаңа піскен немесе пісірілген көкөністерді жеп қойыңыз. Жасыл жапырақтары бар көкөністерді таңдаңыз. Құрғақ үрме бұршақпен алып кетпеңіз. Түскі ас кезінде бір пісірілген картопты жеп алыңыз. Екінші күні жеміс жеуге болмайды. Бірақ сұйықтықтан алғашқы сусындарды ішуге болады.
- үшінші күні сорпа, көкөніс, жеміс-жидек, бірақ картоп жоқ. Алғашқы екі күндегідей сусындарды ішуге болады.
- төртінші күні сорпаны ішіңіз. Бұдан басқа, сегіз бананнан жеуге ұсынылады. Сұйық - майсыз сүттен - шексіз.
- рационның бесінші күні сорпаны, жарты килограмнан пісірілген тауық еті мен сиыр еті, бес қызанақ және алғашқы үш күнде ұсынылған сусындарды қамтиды.
- Ризаның алтыншы күні сорпа, қайнатылған сиыр еті, шикі көкөністерді қамтиды. Сиыр етінің орнына диетаға балық етін қосуға болады. Ішу - бірдей.
- жетінші күні - сорпа. Оған қоса, олар пісірілген күрішті (жақсырақ жабайы), минералды шикізатты ең аз мөлшерде қант және жаңа піскен көкөністермен толтырады.
Айта кету керек, бұл диета қиын емес, бірақ көптеген адамдар оны кейіннен елеулі түрде төмендетеді. Қандай болмасын, осы диета бұл тұрғыға лайықты, өйткені апта ішінде сіз 2 - 5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
Бірақ сорпа диетасын байқасаңыз, ұмытпаңыз:
- Мұндай диетаны сақтауға бір аптадан артық уақыт ұсынылмайды, содан кейін қалыпты (артық емес салмақ, қайтадан салмаңыз);
- кемінде төрт стакан суды тұтыну;
- суп үнемі тамақтанып, тәулік бойы біркелкі таратады;
- диеталарға ұстанғаныңызда, алкоголь мен темекіден бас тартқаныңызда;
- дәрумендерді қабылдаңыз.
Сорпаларға негізделген салмақ жоғалуына арналған диеталар асқазан-ішек жолдары мен бүйректермен ауыратын адамдарға қарсы .