Асқабақ диета

Асқабақты диета - тез жетуге тырысатын адамдар үшін ең жақсы әдіс, бірақ бұл кем емес тиімді салмақ. Бұл диетинг бірнеше апта бойы жасақталған, сонымен қатар ол артық салмақ болатын жағдайда, оған сегіз килограммнан артық жоғалтуыңыз мүмкін. Ең алдымен, әсерді барынша арттыру үшін диетадағы барлық қантты толығымен алып тастау және ыдысқа тұздың мөлшерін шектеу қажет. Күнделікті диетаңыздың жалпы калория мөлшері бір мың калорияны ұлғайтпауы керек. Мұндай диетаға арналған мінсіз сусын - қарапайым минералды су, жақсырақ газдалған емес, сондай-ақ, қантсыз, кофе немесе шай таңдау үшін. Кейде сіз кейбір жемістермен немесе шикі шикі асқабақпен тамақтана аласыз. Дегенмен, егер сіз салмақты жоғалтуды қаласаңыз, сіз сондай-ақ тәтті жемістерден бас тартасыз. Диет - төрт күнден тұратын циклдардың сериясы. Бесінші, тоғызыншы және рационның он үшінші күнінен кейін цикл басынан бастау керек. Таңғы асты әрдайым көкөніс пен жеміспен бірге салат пен асқабақпен бастау керек. Негізгі ережелердің бірі: кешкі сағат алтыдан кейін кешкі емес.

Асқабақ диетасының мәзірі

Бірінші күні
Таңғы ас : асқабақтың салаты немесе сәбіз, ол лимон шырынын ғана толтыра алады. Асқабақ ботқаны (оны дайындау үшін, сіз екі жүз грамм асқабақтың отыз минут ішінде дайындауға, суда кубиктер түрінде кесіп, содан кейін дәнді қосып (сіз күріш немесе сұлы ас қасық таңдай аласыз). жарты сағат бөтелке мен аздап тұзды). Өсімдік тағамдарын жеуге болмайтындарға сәл сүт қосуға болады, бірақ міндетті түрде майсыз.

Түскі ас : асқабақ супы сәбіз, бұрыш бұрышы және цуккини. Егер сіз қосымша және картоп қоссаңыз болады. Бұл сорпаны төмен температурада пісіріңіз және оны дайындауға дейін кез-келген өсімдік майының қасық, сондай-ақ жасыл, қызанақ және, әрине, дәміне қарай аздап тұз қосыңыз.

Алма бар асқабақ салаты. Салатты дайындау үшін, асқабақ пен алманың үстіне үгітіп, лимон шырынын немесе майсыз йогурт қосыңыз.

Кешкі ас : асқабақ асқабақтың кішкене кесектерге кесілуі және пешке тікелей пісірілуі керек. Дайын тағамды лимон шырынын немесе балымен құйып алуға болады.

Екінші күн
Таңғы ас : асқабақ салаты.

Түскі ас : дәмдеуіштер мен жасыл сорпа немесе бірінші күннің түскі асын ұнатсаңыз, асқабақ сорпасын жасауға болады.

Екіншіден, түскі ас үшін, асқабақ пен жеміс-жидек салатын бәліш өте жақсы. Немесе асқабақ құймақтарын пісіруге болады.

Кешкі ас : кебекпен пісірілген алма немесе майсыз майдың жүз граммы.

Үшінші күн
Таңғы ас : асқабақ ботқасы немесе салат.

Түскі ас : қопсытқыштан жасалған сорпа.

Кешкі ас : ананас пен асқабақтың салаты, ол текшелерге немесе екі грамм майсыз ірімшікке кесіледі.

Төртінші күн
Таңғы ас : асқабақ ботқасы немесе салат.

Түскі ас : көкөніс немесе борщтен жасалған сорпа, сондай-ақ екінші курсқа арналған бұрыш бұрышы.

Түскі ас : өсімдік майында дайындалған сәбіз, пияз немесе саңырауқұлақ және асқабақ бар рака және асқабақ.

Асқабақ диетасынан шыққан жол басқа диеталардан шығудан ерекше ерекшеленбейді. Ең бастысы - жоғары калориялы тағамды жеуге болмайды. Бұл жағдайда диетада сіз асқабақтан шаршап кете аласыз, бірақ диетадан кейінгі алғашқы айларда сізге кейде сіз түсірген килограммдарды қайтармау үшін, сіз оны диетаға жиі майсыз сүзгі ретінде қосуға тура келеді.