1. Хош иісті жандандыру
Қуаттандыратын жұпар иіс ретінде, кофе ақылға қонады. Ол өзін жақсы көретіндерге көмектеседі. Сонда басқалар не істеу керек? Тек басқа әдістерді қолданыңыз, кофе - панацея емес. Дене осындай хош иісті майлармен - шырша, жалбыз, эвкалиптпен керемет қоздырады. Егер олардың ешқайсысы қол жетпесе, онда өткір иістерге сай келеді, тырнақ лакпен жасайды. Біраз уақыттан кейін сіз отырасыз және түйін аласыз.
2. Жылдам музыка
Шынында да, музыка - жақсы таңдау. Егер жұмысқа музыка тыңдауға мүмкіндік бар болса, онда беймәлім әуендерді оятуға болады, сонда ми жаңалыққа жауап береді және соққыдан шығады.
3. Акупрессура
Акупрессура сізге сәл сергітеді.
Бірнеше жолдар 5 секунд бойы саусағыңыздың пальмасына тез сіңіп кетіңіз, содан кейін жылынатын қолдарыңызбен щеки алыңыз.
Қолыңызды мықтап бүктеп, алдымен сыртын, содан кейін қолдың ішкі жағын қатты сүртіңіз.
Саусақтарыңызды бастың үстіне соғыңыз.
Мойынға каротид артериясының пульсациясын табыңыз, оған басыңыз және 5-ге дейін санақ беріңіз. Содан кейін босатыңыз және тереңірек демалыңыз. Содан кейін аздап басып, екінші жағына барыңыз.
Енді, бас сүйегіңізбен сүйегінің негізіне, шұңқырға жарқырап қойыңыз. 3-ге дейін санап, оны босатыңыз.
4. Жарық шамы
Денені жарқын жарықпен алдай аласыз. Оны мүмкіндігінше оятуға тырысыңыз, өйткені бұл тұрғыда терезеде ашық жарықты қосыңыз. Қыс мезгілінде аязды ауа күшейтеді, терезені ашып, тыныс алады, сіз жақсы сезінесіз.
5. Дұрыс тамақтану
Толық асқазан жоғалады. Есіңізде болсын, қанықтыру ішкеннен кейін біраз уақыттан кейін келеді, сондықтан жеуге болмайды, сақ болыңыз. Егер сіз әлі де ұйқыны жеткіліксіз болсаңыз, онда жұмыссыз боласыз. Егер түскі ас шамалы болса, онда жаңғақтарды алып, итеріңіз, өйткені бұл пісте жасайды.
6. Күндіз ұйқы
Күшті шаршағандықтан және денеге 20 минуттан кейін қалпына келтірілді және демалды. Кешкі астан кейін ұйықтағым келеді. Бұл тәттілікке мүмкіндік беріңіз, шамамен 20 минут бойы жатып, әріптестеріңізге осы уақытқа дейін қол тигізбеуге кеңес беріңіз.
7. Белсенді қозғалыс
Савандар, беткейлер, жүгіру, секіру, қадамдар - кез-келген белсенділік көңіл көтеруге көмектеседі. Төменге түсіп, баспалдақтардан бірнеше рет көтерілуге ленивисеңіз. Егер ешкім жоқ болса, дәліз бойымен жүріңіз. Бірнеше рет дем алғаннан кейін, ұйқышылдық қолды ұстаңыз.
8. Тапсырысты үстелге қойыңыз
Жұмысым тоқтаған кезде не істеуім керек? Басқа мамандықты қабылдаған дұрыс. Психикалық жұмыс механикалық жұмысқа ауыстырылады, үстелде тазалауды жүзеге асырады. Сондықтан мидың басқа бөліктерін белсендіре аласыз. Сонымен қатар, жойылған кестенің түрі көңіл көтереді. Ал оң эмоциялар жақсы дамыған және денені қалыпты жағдайға әкеледі.
9. Қолайсыз жағдай
Жұмсақ креслолар тек тыныштандырып, ұйқыға кетеді. Егер күш жоқ болса және үйге қайту мүмкіндігі болмаса, ыңғайсыз жағдайды жасаңыз және қайтадан жұмысты жалғастырыңыз немесе жұмсақ орындық орнына орындық алыңыз. Сіздің позицияңызды қадағалаңыз. Сіз біраз уақыт жұмыс істей аласыз.
Су рәсімдері
Егер сіздің макияжыңызға зиян тигізбеңіз деп қорықпасаңыз, кранның салқын суын алыңыз және оны бетіңізге құйыңыз. Су құятын жылу суына көмектесіңіз. Жұмсартатын ылғалдың бұлттылығы жұмысқа және теріге пайдалы. Салқын су терідегі барлық жасушаларды қуаттайды және белсендіреді.
Бұл үшін ғылыми негіздеме бар - суға батыру рефлексі. Теріні суық сумен байланыстырады. Ол барлық сүтқоректілерде кездеседі. Жыртылған жануар бұл алғашқы тамшылардың толығымен суға батырылатындығын көрсетеді, себебі ешкім бұл ауаның басқа ауаны қай кезде алатындығын білмейді. Миға және жүрекке қан ағады, екі маңызды органға. Менің басым тазарып, жүрегім тегіс болады. Бұл он жол жұмысыңыздың соңына жетуіңізге және арманыңызбен күресуге көмектеседі.