Кемінде бір рет аштық пен тамақтанудан бас тартуға тырысқан адамдар басым көпшілігі біледі: азық-түлік өнімдерінде қатаң шектеулерді бақылауды тоқтатқаннан кейін, артық салмақ дереу қайтарылады. Және тіпті пайда. Неге бұлай болып жатыр?
Бұл үшін сіздің денеңізді кінәлаңыз. Ол физиологияның жалпы заңдарына сәйкес әрекет етуі керек. Көрінетін сияқты парадоксикалық, диеталар май массасының жиналуын тудырады. Ұзақ эволюция кезеңінде жануарлар түрлі катаклизмдер және басқа да «қара күндер» болған жағдайда өздерінің қорғау шараларын құрды. Оларға тірі жан аман қалуы мүмкін мүмкін аштық кіреді. Біз физиологиялық заңдарды ерік күшімен өзгертуге немесе өшіруге қабілетсіз. Біздің денемізді әдеттегі диетадан не сыртқы факторлардан немесе өзімізден айыратындығына қарамастан, оны түсінуге болмайды. Бұл біздің жетістікке жету, дәрігерлердің куәлігі немесе алдағы мұздық кезеңі. Дене тағамының жетіспеушілігі әрдайым тұрмыс жағдайының нашарлауы дегенді білдіреді. Ал содан кейін денесі тірі қалуға дайындалу керек, яғни қоректік заттарды сақтап қалу керек, бұл майлы тіндердің жинақталуының ұлғаю процесі. Медициналық тілде бұл процесс «lipoprotein lipase активтендіруі» деп аталады. Әрине, қатаң диета кезеңінде салмақ азаяды, бірақ сіз салмақты мәңгілікке айыра алмайсыз. Осыдан шығу керек, подсознание шақырған адам майдың көп мөлшерін қамтитын өнімдерді таңдауға кіріседі. Бірақ ол өзінің диетасын ұстанған болса да, денесі әлі де барлық өнімдердің ең көп мөлшерінде майларды шығарып, оларды бір жаққа шығаруға тырысады.
Егер сіз үнемі қатты диетаны сақтасаңыз, сізде денсаулықтың үлкен проблемалары болады. Біз метаболизмнің есебінен өмір сүріп жатырмыз, денені бір нәрсе қалдыру керек және оған қарсы нәрсе. Ақуыз азайып кетсе, белгілі бір уақыт өткеннен кейін, ағзадағы кейбір процестер толық тоқтаса да баяулатуы мүмкін. Мысалы, диеталық жануарлардың майларын толығымен жоятын болсаңыз, бұл сөзсіз сексуалды қалауды барынша азайту немесе жоғалтуға әкеледі. Бұл ерлерде импотенцияның дұрыс жолдары және ерлердегі ертедегі көріністер. Азық-түліктегі тұрақты шектеулер ерте ме, кеш пе, анорексиялық нервозаға (тәбеттің невротикалық болмауы) немесе булимияға (невротикалық переливания) әкеледі.
Мынаны есте сақтау маңызды. Диетаға шыққаннан кейін жеңіл және мәңгілік салмақ жоғалтқыңыз келсе, метаболизм сөзсіз төмендей бастайды. Дене аш уақытын қайтара ма, жоқ па, күтіп тұр. Өздерін қатал диеталармен үнемі азаптайтын адамдар, олардың тепе-теңдігін және тіпті өлімді толықтыру үшін олардың зат алмасуын тоқтатады. Кейбір әйелдер үшін қайтыс болғаннан кейін, денесі күніне 2000-2300 ккал, яғни нормасы 800 ккал, күнделікті күйдіре бастайды, бұл қазірдің өзінде патология болып табылады.
Сіз өз денсаулығыңызды өлтіріп, артық салмақпен қош бола аласыз ба? Диетасыз салмақ жоғалту, стресстен салмақ жоғалту және тұтастай алғанда кез-келген кернеу бе? Сіз аласыз! Организммен күресте күш жұмсамау және оларды өзара тиімді ынтымақтастыққа бағыттау керек. Ғалымдар метаболизмнің 3 күндік циклына негізделген ең жаңа әдісті ұсынды.
Бұл әдісдің негізгі мәні мен маңызы денені күйзеліс пен дүрбелең күйіне келтірместен салмақ жоғалтуға көмектеседі. Өйткені, бұл майдың жинақталуына және соққының әсері - салмақ жоғалтудан тіпті үлкен артуға әкеледі. Салмақ жоғалту жүйелерінің жалпы ақауларын болдырмауға не көмектеседі? Бұл жүйе бастапқыда адам физиологиясының заңын ескере отырып әзірленді.
Ең төменгі жол - бүгінгі күні біз өткізген энергияның ертеңнен кейінгі күні, яғни үшінші күні, толтырыла бастайды. Егер сіз бүгінгі күні жаттығу залдарында жұмыс істеп, физикалық еңбекке жүгінсеңіз және сол уақытта бас тартсаңыз, ол ешқандай әсер етпейді. Бірақ сіз 3-ші күні физикалық күш салудан кейін, диетаңызды аздап шектеп отырсаңыз, бұл қалаған нәтиже береді - салмақ жоғалтады.
Ашаршылықтың қажеті жоқ, ол тіпті қолайсыз - аштық аштық сезімі майларды жинақтау кезінде липопротеинді липазаны автоматты түрде бастайды. Мәселен, сіз 2 күн бойы, әдетте, жейді. Үшінші күні таңғы асты пайдалы витаминдер мен минералдар туралы ұмытпаңыз. Демек, денеңіздің тынысы тыныштандырылып, стресс болмайды. Бірақ сіз түскі және кешкі асты қоспаңыз. Осылайша тәбет оңай алданып қалуы мүмкін. Мұны істеу өте оңай. Аппетит қан глюкозасының деңгейіне тікелей байланысты - ол қаншалықты аз болса, соғұрлым сіз аштық сезінесіз. Аштық сезімін төмендету үшін қан қант деңгейін сәл көтеру қажет. Мұны төмендегідей орындауға болады.
Біздің организміміз бұлшық еттерде және бауырда шоғырланған глюкозаның қорын жасырады, мысалы, жануарлардың крахмалы - гликоген. Бұл глюкозаны сақтайтын жерде босататын бірқатар арнайы заттар бар. Бұл симпатогеренальды агенттердің көмегімен қол жеткізуге болады. Оларға кофеин кіреді. Сондықтан, кофеиннің құрамында кофе мен шай көп мөлшерде болса да, кофеге қарағанда, тағамды ауыстыруға болады. Бұл әсер қысқа уақытқа жетеді, бірақ сізде жеткілікті. Егер дене шынықтырудан кейінгі үшінші күні түскі және кешкі асты шыныаяқпен немесе екі шаймен ауыстырсаңыз, сізде аштық сезілмейді. Организм қандай да бір жолмен кеше кешке дейін энергия шығынын жасай алады, бірақ бұл ішкі резервтерден, әрине, тыныш жасалады. Біздің денеміздегі қорлар қандай? Майлы тін. Бұл әдіс сіз диеталарсыз салмақ жоғалтуға, жаттығусыз салмақ жоғалтуға, жеңіл және мәңгілік салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл әдіс тері жағдайына теріс әсер етпейді, өйткені ол метаболизм процесін бұзбайды.