Американдық дәрігерлер зерттеу жүргізді және әйелдердің еңбегін неғұрлым жеңілдететінін анықтады. Еңбек жұмысының ауырлығы негізінен әйелге тиесілі этникалық топқа байланысты. Үлкен клиникалық эксперимент барысында олар еуропалық типтегі Кавказдарға қарағанда, азиялықтар мен латын әріптерін беру жеңіл екендігін дәлелдеді. Егер сіз «бақытты» этникалық топқа жатпаған болсаңыз, онда әлі де алаңдауға болмайды, сіз алдымен жүкті және босану үшін денені дайындаңыз, демек, туылу керек.
Заманауи медицина жүкті әйелге кристалдай ваза ретінде енді қолданылмайды. Физикалық тәрбиеленген әйелдердің босануға шыдамды болуының оңай екендігі дәлелденді. Босану дененің төзімділігін және бұлшықеттің күш-жігерін, әсіресе диафрагма мен абдоминальды баспасөзді қажет етеді. Сондықтан туа біткен және ауыртпалықсыз, әйтпесе, жүктіліктен бұрын дене шынықтырумен белсенді айналысатын әйелдер. Егер сіз солардың бірі болсаңыз - жүктілік кезінде бас тартпаңыз. Қазіргі заманғы медицина жүкті әйелдерге белсенді өмір салтын жүргізуге, аэробика, қалыпты күшіне жаттығулар, тыныс алу жаттығулары, созылу және йогаға баруды ұсынады. Алайда, егер жүктілікке дейінгі әйел спортпен айналыспаса, босануға дайындалу - өмір жолын өзгертудің ең жақсы уақыты емес. Жақсылап дамыған бұлшық еттерін тудыру оңай, сондықтан жүктілік алдында жаттығуларға назар аудармаңыз. Жүктілік кезеңінде электр жүктемесіне сақтықпен қарау керек, білікті спорт дәрігерімен және жеке жаттықтырушымен байланысу керек. Есіңізде болсын, сіз жүктілікке дейін белсенді өмір салты болсаңыз, оны түбегейлі өзгерте алмайсыз.
Алайда, жүктілік кезінде жаттығулардың жарақаты артып, жүкті әйелдерге шыңдалған жүктемелер қажет емес екенін еске түсіру керек. Көптеген фитнес-инструкторлар жүктіліктің бірінші триместрінде тіпті жоғары әсерлі жаттығуларға қарсы тұрады. Американдық спорт дәрігерлері жүкті әйелдерге жүгіру, жүзу және велосипед түрлерін жүргізуді ұсынады. Егер сіз өте сенімді емес болсаңыз, соңғы велосипедке ауыр жаттығулармен ауыстырыңыз. Тренажердің орындық биіктігіне реттелгеніне көз жеткізіңіз және жаттығу кезінде ыңғайсыз сезінбеңіз.
Бассейнде жылытылған озонизацияланған сумен жақсы жағыңыз. Табиғи су нысандарының тұздалған, жаңа емес, артықшылығы бар. Жалпы, жүзу шегуді ғана емес, ағзаның бұлшықеттерін күшейтіп қана қоймайды, тіпті жүктілік кезінде көп салмақ жинаған әйелдер үшін де жақсы.
Табиғи процесспен емтиханды немесе басқа мансаппен байланысты емес әйел оны жеткізуге оңай. Әйелді тудыру - табиғи табиғи функция, бұл миллиардтаған әйелдер бұл өркениеттен алыс жағдайға түседі, сондықтан да алаңдауға болмайды. Сіздің толқуыңыздан жағдай жақсармайды, керісінше. Психологтар бұл процесте психологиялық тұрғыдан бағдарланбаған, айталық, нәтижеге бағдарланған әйелдер туғандарға жақсы жақындастырылған деп есептейді. Егер әйел болашақ баласы туралы ойласа, әйелдерді тудыру туралы айтылған қасірет туралы әңгімелер туралы емес, оны жеткізуді оңайырақ көтеруге көмектеседі.
Туған нәрестелерді қажет етпейтін мазасыздыққа душар етпейтін белсенді позитивті әйелдерге көшіру оңайырақ. Сондықтан сіз тек физикалық пішінге ғана емес, эмоционалды күйіңізге де назар аударуыңыз керек.