Мәселен, аурудан кейін қандай қалпына келтіру болады? Осы мақалада өзіңіздің денсаулығыңызды жаңа қауіп-қатерге ұшыратпай-ақ сіздің күшіңізді ең жылдам түрде қалай қалпына келтіру туралы егжей-тегжейлі айтып береміз.
Аурудан кейін күштерді қалпына келтірудің кейбір принциптерін ұсынамыз:
- Аурудың басынан бастап көптеген сұйықтық ішу керек - ол шай, шырын, отвар немесе жай су. Ең бастысы - бір литрден кем емес.
- ТД-ны немесе оқуды шамадан тыс қадағалау арқылы денеңіздің үстінен жұмыс жасамаңыз. Күшті қалпына келтіру үшін дұрыс арман дұрысырақ болады, ал соғұрлым ұзақ соғұрлым жақсы болады.
- Жағымды әрі жайлы орта қоршаған ортаны қалпына келтіру процесіне әсер етуі мүмкін.
- Температура қалыпты болғаннан кейін, оны бір сәтте асырып алмаңыз - жиі серуендеп, жиі бөлмені желдетіңіз. Сондай-ақ, бірден үйдің айналасында жұмыс істей бермеңіз. Дегенмен, үй тапсырмасын орындауға тура келсе, әр жарты сағатта шамамен 15 минут бойы қуат алу үшін үзіліс жасаңыз.
- Жылы сумен жуыңыз.
- Егер сіз аурудан кейін тәбетіңізді жоғалтсаңыз - өзіңізді күшпен ішуге мәжбүрлемеңіз.
- Күні 2-3 сағат ұйықтаңыз.
- ежелгі өмірге қайта оралу. Жаяу серуендеудің ұзақтығын біртіндеп 10 минуттан 40 минутқа дейін ұлғайту.
- Аурудың қайталануын болдырмау үшін, сызбаларды, сондай-ақ дымқыл және дымқыл жерлерді болдырмауға тырысыңыз.
- Аурудан кейін дереу спортпен айналысуды бастаңыз, бірақ 2-3 аптадан кейін жақсы. Тиімділігі мен күші тезірек қалпына келеді, егер ұйықтасаңыз, кешкі сағат 10-дан кешікпей жүре аласыз.
- Ауа-райы киімі. Суық уақытта киінбеңіз тым оңай, бірақ жылуда емес.
Дәрумендер мен жеткілікті азық-түліктердің денсаулығын қалпына келтіруге кедергі жасамаңыз. Қажет заттармен қаныққан кезде, азық-түлік аурулар күшінің уақытында тез жоғалып кетеді.
Ароматерапия - денені керемет қалпына келтіретін құралдардың бірі. Көңілді бастамас үшін, қарағай инелерінің және цитрус жемістерінің майлары. Алайда, кешке қарай лимон бальзамы, жалбыз, лаванда сияқты майлар барынша қолайлы. Егер үйде хош иісті май болмаса, сіз апельсин немесе лимон қабықтары сияқты құралдарды пайдалана аласыз. Оларды пәтердің әрқайсысына салып, иіс шығарып, өзіңіздің күшіңізді, мысалы, ұнтақталған кофе дәндерімен қалпына келтіреді.
Қалпына келтіру үшін ингаляцияны да жасауға болады. Жалбыз, ромашка, орегано немесе мелисса сияқты шөптерге 15-20 минут қана емес, әуе жолдарын қыздырмай, сонымен қатар бет пен мойын үшін жақсы косметика болады. Ашық тесік арқылы аурудың қалдықтары шығады.
Денедегі күштерді табысты қалпына келтірудің тағы бір маңызды шарты дұрыс тамақтану болып табылады. Қайғы-қасіретке ұшырағаннан кейін қарапайым диетаға ұстаныңыз. Сонымен, ауру кезінде ағзаңыз жоғалтқан қоректік заттар мен белоктар, витаминдер мен калориялар кері оралып, аяғыңызға қайта оралуға көмектеседі.
Мәзірге қандай өнімдер қосылуы мүмкін? Бұл пісірілген, қайнатылған балық және ет, шикі немесе көкөніс, қытырлақ, ірімшік және басқа да сүт өнімдері. Шұжық, жарма - жарма немесе сұлы майы, кептірілген өрік туралы да ұмытпаңыз. Жеміс-жидек сусындарының барлық түрлерін ішіңіз: кисельдер, декофиздер және компоттар. Дәмді джем немесе какао қосылған шай сізді қуантады!
Қолдануға ұсынылмаған өнімдерге қаймақ, сүзбе, йогурт және йогурт сияқты қышқыл сүт өнімдері кіреді. Шоколад, жаңғақ және қарағай жаңғақтарын біраз уақытқа шығарыңыз.
Бірақ маринадтар, тұздықтар және маринадталған қиярлар, майлы және қуырылған тағамдар күтеді. Кофе мен спирттік ішімдікке қарсы тұру керек!
Денеңізді жақсы көріңіз - оған көмектесіңіз!