Алдымен, артық салмақ ауру деп есептелу үшін соншалықты жақсы болмаса, сіз семіздікке ұшыраған қыздарға арналған диетаны таңдаудың қажеті жоқ, сосын сіз диетаға бейімделетін салмақты жоғалтуыңыз мүмкін.
Диетаны қай параметрлерде таңдауға болады?
Диетаны таңдағанда, диета әдеттегі өнімдерден тұруы керек екенін ұмытпаңыз. Бұл экзотикалық тағамды толығымен тастау керек дегенді білдірмейді, ол диетаны толығымен толықтыра алады, бірақ оның негізі болмауы керек. Ең бастысы - диетаны бағалаңыз, оған қанша уақыт бойы отыруға болады.
Диетаның ұзақтығы қандай болуы керек?
Бұл сұраққа дұрыс жауап - сіздің өміріңіз. Диетаны дұрыс таңдау үшін өнім құрамында зиянды және пайдалы заттар туралы басшылықты басшылыққа алу қажет.
Демек, моно-диетада отыру жеткілікті емес, себебі қарақұмық немесе алма ғана жеуге болмайды деп айтуға болады.
Моно рационына әдетте 1-2 аптадан кейін ұстануға кеңес беріледі. Және, әрине, осы уақыт ішінде әйел өте жұқа өседі, өйткені диета өте шектеулі. Бірақ диета қалыпты диетаға қайта оралған соң, салмақ жоғалуы да қайтарылады. Сондықтан, мұндай диеталарды пайдалану ұзақ мерзімді нәтижеге жету үшін қажет болса, мағынасы жоқ.
Моно-диетаның көмегімен денені айына бірнеше рет ағызуға болады. Бұл мақсаттарда алма диетасы өте жақсы, себебі алма басқа өнімдерде табылмаған микроэлементтер мен витаминдерге бай. Алма түсіру күндері ісінуден арылуға көмектеседі және атеросклероздың алдын алудың тиімді әдісі арқылы оқылады. Сондай-ақ диеталар нұсқаларының бірі жапондық диета болып табылады, ол тікелей мағынада моно-диета болып саналмайды, бірақ ол 13 күн бойы есептеледі, оны дене тазалау және салмақ нормалау үшін жылына бірнеше рет қолдануға болады.
Кейбір диеталар күніне 6-8 рет тамақтануды ұсынады, салмақты қалай жоғалтады?
Салмаңызды сақтау және ас қорыту жүйесінің ауруларын болдырмау үшін күніне кем дегенде 4 рет тамақтану ұсынылады. Мұның себебі жеткілікті қарапайым - тамақ арасындағы ұзақ аралықта аштықтың күшті сезімі бар және осы себептен сіз өзіңізді бақылауды жоғалтып, сізге қарағанда көбірек жеуге болады.
Дегенмен, бөлшек азық-түлік тағамдары алты тағамның бірқалыпты болуы керек дегенді білдірмейді, бұл тағамдарды 3-тен артық тамақтанудың қажеті жоқ, қалғандары салаттар, жемістер немесе сүт өнімдері бар тағамдар.
Тағы бір маңызды ереже - кешкі сағат 19.00-ден кешіктірілу керек. Бірақ егер сіз кешке ұйықтасаңыз, сіз әлі күнге дейін майсыз ірімшік, жеміс-жидек немесе йогурт стакан ішіп аласыз. Бұл диеталық қыздардың отыратын ең танымал нұсқасы.
Диетаға отыру, оны дұрыс деп түсіну керек пе?
Сіз дұрыс жолдасыз және дұрыс таңдау жасадыңыз, егер:
• Сіз әрқашан тамақтанғыңыз келетін нәрсе туралы ойламайсыз және қатты аштықтан зардап шекпейсіз;
Салмақ азаяды. Әдетте салмақ жоғалуы әдетте байқалады, бірақ уақыт өте келе ол баяулайды және кейде тоқтайды. Салмақты жоғалту үрдісін бақылау үшін диета мен салмақтың өзгеруін күнде жазып, жазып ала аласыз. Бұл диетаның тиімділігін талдауға көмектеседі және қажет болса, оны қалай түзетуге қатысты дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
• Бірнеше аптадан кейін жеңілдік пен жастық сезім пайда болды, сезім мен сезім пайда болды, әлсіздік сезімін жоғалтпады, өнімділіктің жоғарылауы және тітіркену жоғалып кетті.
• Диета қажетті салмаққа қол жеткізуге көмектесті, содан кейін оны сақтаңыз.
Бір нәрсе шындыққа сәйкес келмесе де, сіздің диетаңыз жарамайды. Дегенмен, теріс тәжірибе бізге көп нәрсені үйретеді, нәтижесінде сіз денеңіз туралы жаңа нәрселерді үйрендіңіз. Егер сіз басқа диетаны таңдасаңыз, сізге көбірек дайын боласыз және міндетті түрде дұрыс таңдау жасайсыз.