The
Салмақты жоғалту үшін міндетті түрде фитнес-клубқа бармаңыз. Көптеген адамдар осы немесе қаржылай қаражатқа уақыт жоқ. Және сіз қалай жұғымды болғыңыз келеді ... Үйде салмақ жоғалту үшін жаттығулар жасауға көмектесу үшін!
Қазіргі әлемде семіздік мәселесі өте өзекті. Үлкен салмағы бар көп адамдар күш жұмсамай, жұқа және әдемі болуды қалайды. Салмақты жоғалтуға арналған көптеген диеталар бар. Дегенмен, диетаны сақтауға рұқсат етілмеген адамдар санаты бар. Бұл жағдайда не істеу керек? Өзіңізді аштықтан азаптау немесе азаптау үшін күдікті таблетка алу керек пе? Артық салмақпен күресудің тиімді әдістерінің бірі физикалық жаттығулар. Физикалық жаттығулармен айналысу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Күнделікті жүйелі дене жүктемесі май жағуды, қосымша калорияларды арттырады, метаболизмді жеделдетеді.
Семіздікті, жүрек-тамыр ауруларын, гипертензияны болдырмау міндеті тұрақты тұрақты дене белсенділігі болып табылады. Бұл үшін тек тілек қажет. Өйткені, өте қарапайым - қоғамдық көлікте жүрудің орнына бірнеше аялдамамен жүру, баспалдақта еденді көтеру және лифтпен жүру өте оңай ... Сеніңіз, нәтиже күтуге көп уақыт кетпейді.
Бірнеше минуттан кейін кішкентай дене жаттығулары күнделікті ақыл-ойдың шаршауын азайтуға мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығу - салауатты және ұзақ өмірдің алдын-алу.
Тұрақты өмір салтын жүргізетін адамдар әр түрлі ауруларға, соның ішінде семіздікке бейім. Бұл жаттығуды бастауға ешқашан кеш емес, тіпті оны қартайған кезде еске түсіреді. Өмір сапасы айтарлықтай жақсарады.
Жаттығудың ең оңай жолы таза ауада серуендеу. Ұзақты уақытқа рұқсат етілген немесе ыңғайлы уақытты таңдаған кезде қысқа серуендеу арқылы күніне бірнеше рет бастауға болады. Осыған байланысты иттердің иелері қолайлы жағдайға ие. Олар күніне бірнеше рет жүру керек. Артық салмақтан арылтып, қосымша калорияларды жағып, сүйікті таңдауларыңызбен жүгіре аласыз. Сіз сондай-ақ жұмыс аяқталғаннан кейін жаяу серуендеуге болады, бұл адамдарға жұмсақ жұмыспен мұқтаж.
Елде, бау-бақшада жұмыс істейтін майлардан, қозғалтқыштық белсенділіктен, әртүрлі ауруларды болдырмаудан басқа, моральдық қанағат әкеледі, бұл денсаулық пен ұзақ өмір сүруге жақсы әсер етеді. Үйде кез-келген жұмыс - дене белсенділігі. Бұл денені жылжытады, арық етеді, сондықтан майды тазартуға, метаболизмді жақсартуға көмектеседі.
Оқуды бастауға ешқашан кеш емес. Ең бастысы жаттығулар жиынтығын таңдау және оларды жүйелі түрде орындау. Кез-келген жаттығу белгілі бір уақыттан бастап басынан аяғына дейін орындалуы керек, содан кейін ғана май жағу механизмін белсендіруге болады.
Бұлшықет тонының төмендеуі және бұлшықет массасының жоғалуы 30 жылдан кейін басталады. Сіз тіпті аэробикамен айналысып жүрсеңіз де (таза ауада жүру, жүгіру, велосипедпен жүру) болса да, майлы тінден айырмашылығы бар бұлшықет массасының кейбір пайызы жоғалады. Күнделікті бұлшық еттеріңізді күшейте отырып, сіз тыныштықта метаболизмді тездетіп, майдың көп мөлшерін жандандыра аласыз.
Бұлшықеттердің ең көп саны қатысатын жаттығулар - бұлшықеттердің кедергісі. Тұрақты нәтиже алу үшін аптасына үш рет дене шынықтыру жаттығуларының күніне он бес-жиырма минут қажет, ол үшін гантельдер, штанганы, басқа заттар, ырғағыш гимнастика қолданылады.
Барлық бұлшықет топтарын күшейтуге арналған жаттығулар артық салмақпен қырықтан астам адамдар пайдаланатын ең тиімді әдіс болып табылады. Бұл барлық тіндерге оттегінің қарқынды жеткізілуін қамтамасыз ететін, қан айналымын ынталандыратын, осылайша метаболизмді тездететін және майларды жағуды арттыратын серпімді бұлшықеттер. Үйде салмақ жоғалту үшін жаттығу - әр қызға арналған шығыс!