Тыйым салынған өнімдерді көрсетіңіз . Консерванттарды, жасанды түстерді, майларды, өткір және өте тұзды өнімдерді қамтитын тағамдарды алып тастау керек. Тіпті консервіленген шабдалы, жүгері, бұршақ, ананас, тұздалған қызанақ, қияр біздің сұлулық пен жастықтың қауіпті жаулары.
Кептіру және пиллинг төмен көміртекті диеталармен жиі кездеседі. Майдың болмауы терінің тегістігі мен икемділігі үшін жауап береді, А дәрумені сіңірілуіне жол бермейді. Дене бұл витаминнен айырылып қалса, тіпті көктемгі күн теріні ұнатпайды, ол тек ескіреді. Ультра күлгін әсері А дәруменімен күресуге көмектеседі. А дәрумені көздері - барлық қызғылт көкөністер мен жемістер. Жедел жәрдем жағдайында сіз А дәрумені бар қоректік кремді сатып ала аласыз.Табелді және тұрақты диета тұрақты және тұрақты әсерге қол жеткізуге болады.
Ерте қартаю. Косметологтар мен дәрігерлердің радиоактивті заттар мен ауыр металдарға байланысты зерттеулеріне сәйкес, тері тез қартаюға ұшырайды. Негізінде олар антиоксиданттармен бөлінеді. Оларға A, E, C және PP дәрумендері кіреді. Витаминдер қоршаған ортаға зиян келтіреді, теріні қорғайды.
Әйелдер үшін теріні тотығудан және кептіруден жақсартатын витаминдер
Олар сондай-ақ ультракүлгін сәулелеріне төзімділікті арттырады. Негізгі көздер - көк шай, бал, қарбыз, жидектер, болгар бұрышы, зәйтүн, қызанақ, пияз, жасыл салат, брокколи.
Ерте қартаю үшін жақсы құрал - антиоксиданттар ғана емес, сонымен қатар адсорбенттер. Бұл түрлі дәнді дақылдар, талшықтарға бай тағамдар. Талшық жинақталған шлакты ішекте тазартады. Сонда токсиндер жоғалады, тері әдемі болады. Бірақ сіз сақ болуыңыз керек, себебі талшықтың асып түсуі асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Негізгі көздер - жеміс, көкөніс, жарма, кебек, әсіресе термиялық өңдеуге ұшырамаған заттар.
Қабыну және әжімдер
Сізде полиқанықпаған май қышқылдары жеткіліксіз. Бұл майлар терінің икемділігін арттырады, терінің қорғау функцияларын қамтамасыз етеді және май алмасу процесінде маңызды рөл атқарады. Бұл майлы қышқылдар, майдың алынуына және энергия алмасу процесінде күйіп кетуіне себепші болады. Полиқанықпаған май қышқылдары лакерлік және холеретикалық әсерге ие, қанның ұюын азайтады. Сондай-ақ, қандағы холестерин деңгейінің төмендеуіне ықпал етеді.
Негізгі қорлар - көксерке, алма, скумбрия, тунца, лосось, жаңғақ, фундук, бадам, асқабақ тұқымы, күнжіт және өсімдік майы. С витаминінің жетіспеушілігі еріндердің ерте пайда болуына әсер етуі мүмкін. Бұл витамин пайда болған кішкентай әжімдерді тегістейді, терең әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Ашық тағамды пісіргенде, ұзақ уақыт термиялық өңдеу кезінде C дәрумені бұзылып, ылғал және жаңа піскен жемістер, жаңа сығылған шырындар, қышқыл және жаңа піскен көкөністерді жеуге кеңес беріледі.
Түтін түстері мен шырыштығы
Оларға қарсы H-биотин дәрумені бар. Сұлу теріні сақтау үшін, бұл өте маңызды. Х витаминінің көздері - сыра ашытқысы, сүт, жұмыртқаның сарысы, бауыр, жаңғақ.
Жарықтар мен жаралар
Неліктен жаралар ауырады және жарықтар пайда болады? Протеинге бай өнімдер жеткіліксіз шығар. Негізгі көзі: шырша, тауық, балық. Олар ағзаны теріні жаңартуға қажетті аминқышқылдары мен белоктармен қамтамасыз етеді. Мәселенің ықтимал көзі - бұл ағзаның ферменттері мен ферменттерінің болмауы. Осының арқасында тіндер қалпына келтіріліп, энергиясы пайда болады, организмдегі ферменттерсіз жұмыс істемейді. Бірақ іс жүзінде бәрімізге осы маңызды белок молекулалары жетіспейді. Қоршаған ортаның нашар жағдайы, алкоголь, кофеин, тұрақты стресс ағзасындағы ферменттер үшін нашар. Ферменттердің жетіспеушілігімен қартаю әлдеқайда байқалады, тері қалпына келеді, аурулар жиірек кездеседі, ағзасындағы процестер айтарлықтай баяулайды. Термиялық өңделген тағамдарда ферменттер жоқ. Шикізаттың негізгі көзі болып табылады.
Қызару
Жиі қызарудың себебі өткір, қуырылған тағамдар, әр түрлі ысталған тағамдар. Егер сіздің теріңіз жеңіл және жиі қызыл болса, онда сіздің тағамдық десерт шараптарынан, ысталған шұжықтан, ветчинадан, ысталған етден шығарыңыз. Бұл өнімдер қысымның жоғарылауына көмектеседі және келбетке жағымсыз әсер етеді.
Звездочки
Олардың пайда болуы көбінесе С витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Бұл витамин коллагенді өндіру үшін қажет, ол терінің қалыпты көрінісін қамтамасыз етеді. Егер С дәрумені жоқ болса, онда терi қатал, тері астындағы қан кетулерге, «жұлдыздар» деп аталатын, оңай пайда болуы мүмкін. Сұлулықтың негізгі көздерінің бірі С витамині болып табылады және әдетте қыстың соңында және ерте көктемде жетіспейді.
Енді әйелдерге теріні жақсарту үшін қандай витаминдер қажет екенін білеміз. Осы кеңестерді орындағаннан кейін диетаңызды қайта қарап, теріңізге қажет өнімдерді қосыңыз.