Адамдардың көпшілігі, әсіресе әйелдер, осындай үлкен мәселе болып табылады қарғыс. Жүктілік, босану, лактация, кернеулер дене мен сыртқы келбет үшін қолайлы емес. Кейбіреулер, асқазанды тазалауды армандайтындар, шамадан тыс шараларға барады, мысалы, наабдоминопластику немесе липосакция операциясы. Бірақ мұндай қадам жасамас бұрын, бәрін дұрыс өлшеу керек. Сонымен қатар, бүгінгі күні асқазанды хирургиядан тазартатын көптеген әдістер бар.
Бастау үшін спортпен айналысуға болады. Бұл үшін жаттығулар күнделікті және бұл әдеті болу керек. Бұл жаттығулар тозуы керек, негізгі заңдылықты қажет етпейді.
Қандай жаттығулармен бастау керек:
- Артыңызда жатып, тізеңізді ұстаңыз, саусақтарыңызды құлыпқа қосыңыз, қолыңызды қолыңыздың үстіне қойып, денеңізге көтеріңіз. Бір уақытта локтялар тараптарда өсіріледі. Біз 3 тәсілмен 25 рет қайталаймыз.
- Артқы жағында жатып, алақанды бөкселердің астына қойдық, сосын дене бағытына қарай оң жақ бұрышқа көтереміз. Аяғы тікелей болуы керек. Жаттығу жиырма есе.
- Біз біріншісіне ұқсас жаттығуды орындаймыз. Артқы жағында жатып, оң жақ бұрыш шығып, аяғымызды тізеге қойдық. Біз 25 трассаны 2 рет орындаймыз.
- Біз еденге отырамыз, қолымызды басымызға артамыз да, аяғымызды түрікше тұрғызамыз. Торс еденге жақын жерде бір уақытта тырысып тырысады. Бұл жаттығуды оң және сол жаққа қарай көтеру арқылы біріктіруге болады. Осындай жаттығуларды жасай отырып, сіз бұлшық еттер мен баспасөзді үйренесіз.
Тамақты дұрыс тамақтандырмаңыз, аштыққа ұшырамайсыз, тіпті қатты және жылдам диеталар. Мұндай диеталардың әсері әдетте қысқа мерзімді болады. Сіз өзіңізге немесе тіпті аптаға демалыс ұйымдастыра аласыз, бірақ дұрыс тамақтану туралы бір уақытта есте сақтауыңыз керек. Кішкене бөліктерді жеуге тура келеді, бірақ жиі-жиі.
Асқазанның артық майын жою және хирургиялық күтімге бару үшін, көмірсулардың көптігі бар диеталық тағамдарды алып тастау ұсынылады. Мұндай тамақ дұрыс емес деп саналады, себебі ол бос калория мен майға негізделген. Мұндай тағамның құрамында қант бар, ол денеге кіріп, кейінірек іште сақталатын майдың құйына айналады. Сонымен қатар, көмірсулардың жоғары калориялы азықтары аштық сезімін қанағаттандыра алмайды және бұл тағамның басқа жағымсыз жағы. Рационнан сода, шырындардан және қарапайым суды пайдалану керек.
Рационды майлы тағамдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністердің орнына жасаңыз. Алғашқы күнде кем дегенде бес пісіру керек. Жемістер мен көкөністерде диеталық талшықтар мен калориялар аз мөлшерде сақталады, сондықтан оларды оңай қанықтыруға болады. Кальций бар азықтарды жақсы тамақтандыру керек. Өйткені кальций көп мөлшерде калорияларды бөлуге көмектеседі, ол іште жиналуға мүмкіндік бермейді. Ол барлық алкогольдік сусындардан, соның ішінде сырадан алынып тасталуы керек, себебі ол құрамында көп мөлшерде калория бар. Алкогольді сусындардың үлкен минусы бар - тұтынуы аппетитке әкеледі, яғни көп тағам сіңіріледі.
Көбінесе оттегі стресспен күресуге көмектесетін таза ауаға шығады. Таза ауада жүру қосымша калорияларды жандырады. Жаяу серуендеу гимнастика, жылу, жүгірумен біріктірілуі мүмкін.
Массаж жасаңыз. Массаждың арқасында массажды жерлерге ағатын қан, лимфа тері астындағы майды қажет жерлерде таратады. Массаж қозғалысы ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді, ағзаның жағдайына жағымды әсер ететін асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
Сізге асқазанды тазалауға көмектесетін келесі қызметтерді ұсынатын сұлулық салонына барыңыз: арнайы массаж жаттығулары, орау және басқа косметикалық процедуралар.
Егер қарсы болмаса, ваннаға барыңыз. Термиялық процедуралар - ірі кардионның күресудің негізгі әдістерінің бірі. Ваннаның температурасы сізден кейін, будан кейін, массажды қатты қолғаппен немесе щеткамен бірге ыңғайлы болуы керек, сізге қосымша күтім қажет жерлерді сүрту керек.