1. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз.
Тым көп жұмыс ұйқысыздықтың себептерінің бірі болып табылады. Ваннаға барыңыз: теңіз тұзының 500 грамм, хош иісті лаванда майының 8 тамшысын қосып, ваннаға қосып, 20 минут ішінде ваннаны қабылдаңыз.
2. Апельсинді жегіңіз.
Күннің соңына дейін тағы 2-3 сағатта, бірақ сіз күткен күшіңіз бітеді. Шаршау апельсинін жоюға көмектеседі. Қызыл түс жандандырады, ал қызғылт сары витаминге көңілі толады.
3. Гимнастика.
Жұмыс орнынан кетуге уақыт болмайтын соншалықты көп жұмыс. Тәжірибе алу үшін бірнеше минут алыңыз.
- 3 рет дем алыңыз.
- Бастың артқы жағын уқалаңыз.
- Жылдам, жылдам жыпылықтайды.
- құлақтарыңызды күшті түрде қырыңыз.
4. Көмірсулар аз.
Егер сіз бір сәтсіздікке ұшырасаңыз. Қант диетадан алып тастау керек. Көмірсулар көп болғандықтан қант ойлау процесін қиындатады. Сондай-ақ, мүкжидек пен картопты да қолданбаңыз.
5. жүзу.
Суда кем дегенде жарты сағат жұмсаңыз, және сіздің шаршағыңыз із қалдырмайтын болады.
6. Шапшаң болмаңыз.
Шапшаң емес, өйткені ол шиналайды. Алдауға тырысыңыз. Сағаттың қолдарын 5-10 минутқа алға жылжытыңыз және сізде әрдайым уақыт болады.
7. Мысықты соққы.
Егер сізде мүмкіндік болса, өзіңізге ит немесе мысық алыңыз. Жануарлармен байланыс, психологтардың пікірінше, психоэмоционалдық шиеленісті жояды.
8. көбірек жүріңіз!
Ең кем дегенде 15 минуттан кейін серуендеп, баяу серуендеп, тоқтап, саябақта орындыққа отырыңыз. Сіздер өтетін адамдарға назар аударыңыз, бұл олардың көңіл-күйін қалпына келтіріп, ресми көңіл-күйлерінен ауытқуға көмектеседі.
9. Нәзіктік.
Күшті құшақтау және поцелустер - шаршауды жоюға арналған жақсы дәрі. Өкінішке орай, таңертеңге дейін көп уақыт қалмайды, әйтпесе сіз осы тамаша құралға екі бөлік тағайындай аласыз.
10. Толыққанды арман.
Ұйқысы келмей тұрып, жұмыс туралы ойламаңыз, сіздің проблемаларыңыз толқудың қажеті жоқ. Ертең туралы тек оң ойлануға тырысыңыз, келесі күні сізге қуанышты және жақсы болатынын ойлаңыз. Сіз қызықты адамдармен кездесіп, ертеңгі күні жақсы боласыз.
Сіздің денеңіз ұйқы кезінде күшіне ие болады және келесі күні сізді дайындайды. Сіз жоспарлаған нәрсені орындаудың ең жақсы тәсілі - ұйқы кезінде сіздің денеңіздің тынығу уақытын беру.
Сіздің арманыңыздан рақат алыңыз!