Жыныстық қарым-қатынастар тек жағымды ойын-сауықпен ғана шектелмейді. Бұл салауатты өмір салтының ажырамас атрибуты. Статистика бойынша, жыныстық белсенді адамдар өмір ұзақтығын және жүрек-қан тамырлары ауруларын азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, организмде организмде пайда болған гормондар өткір немесе созылмалы ауруға жол беріп, депрессияны, семіздікке жол бермеуге және дененің иммунитетін жақсартуға көмектеседі. Және йогамен бұл істеу керек? Йога сабақтары физикалық және ақылға қонымды күшейтеді, тұрақтылықты, икемділікті, өзін-өзі сенімділікті, еркіндікті арттырады. Барлық осы қасиеттер, әрине, жатын бөлмесінде артық болмайды. Басқаша айтқанда, кілемге көп уақыт жұмсап, позада отырғанда, жарқын өміріңе айналады.
Йога дененің жасырын әлеуетін , терең күші мен жыныстық энергиясын оятуға көмектеседі . Йогис бойынша жыныстық орталық жамбас аймағында және жамбаста орналасқан. Осылайша, сезім мен ләззатты жоғарылату үшін дене ағзасының осы бөліктеріне қан ағымын арттыратын жаттығулар жасау керек (мысалы, «Көбелектердің дуэті» позициясы немесе кең аралық аяғы бар).
Оргазмтың қарқындылығын арттыру үшін, жамбастың көтерілуіне арналған жаттығуларды орындап, перинэядағы бұлшықетті күшейту керек. Мысалы, Mula-bandh asana (периферияны қысу посты) жыныстық және ағзалы органдарды үндейді және жыныстық энергияның сублимациясының күшті құралы болып табылады.
Жыныстық сүйіспеншілікті күшейтуден басқа, күш пен төзімділікті күшейтуге тырысу керек, мысалы, Chaturanga Dandasana (төрт аяқтың үстіне баса назар аударыңыз: қолдар мен аяқтар). Йога өзімізбен үйлесімді өмір сүруге үйретеді, сондай-ақ йога тығыз өмір сүру сапасын жақсарта алады. Денеңізді жақсы көретін болсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және босаңсып, секс кезінде жалаңаш боласыз.
Жыныстық серіктеспен бірге йога жасау екі есе пайдалы: бір-біріңді «өсіресіз», жақсартады, түсінеді. Жұқа йога - жақын қарым-қатынастың бастауы сияқты: сіз бір-біріңізге тезірек дем алып, теріңізбен бірге қозғаласыз. Содан кейін жаттығулардың тәтті жемісін жинайсыз. Йога тәжірибесі сүйікті адаммен бірге, сөзсіз, қарым-қатынасты нығайтады. Тренинг бір-бірін барлық деңгейлерде сезінуге көмектеседі: физикалық, эмоциялық және рухани.
Осы қарапайым жұпты йога жаттығуларын сіздің жұбайыңызбен бірге көріңіз.
Көбелектердің дуэті немесе байланған бұрышы
Арқа, төменгі және мойынға әсер етеді, бұл қан ағымын арттырады және жанасуды сезімталдықты арттырады.
Қалай орындауға болады
Сіздің әріптес еденге отыруға және табан тіректерін бір-біріне бекітуге тиіс. Сіз өзіңіздің жамбасыңыздың артқы жағына тізе салып, жамбастың жұлынсын жұлынға орап отырасыз, ал ол аяқтарын қысып, сәл алға қарай жылжиды. Артқы жағын ұстаңыз, мойныңыз бірнеше дем шығаруға созылған. Содан кейін бір мезгілде басыңды бұраңыз және артыңызды бүгіңіз. Қолыңызды іштің жамбасының ішіне қойып, дененің салмағын пайдаланып, терең 4-ші тереңдікте бөкселерін еденге жақындатыңыз. Егер ол нашар созылған болса, жамбасқа қарағанда артқа қарай басыңыз.
Алма үшін себет
Пайда. Жамбастың ішкі жағын созады, икемділікті дамытады.
Қалай орындауға болады
Бір-біріне қарап еденге отырыңыз, аяқтарын кеңінен (А әрпінің пішінінде) тартыңыз, аяғыңызбен бір-біріңе жағыңыз. Қолыңызды білекке немесе білегіне қойыңыз. Экзаляцияда тікелей артқа қарай алға қарай итеріңіз - бұл кезде сіздің әріптесіңіз арқа сүйейді. Білек немесе білек ұстаңыз. Ұяның ішкі жағы қалай созылғандығын сезіну керек. 3-4 терең шуды беткейлермен синхронды етіп жасаңыз. Рөлдерді өзгерту: енді сіз артқа қарай сүйеніп, әріптесіңіз - алға.