Салмақты жоғалтуға арналған балық диетасы нәзік және тартымды көрінетін адам үшін жақсы. Мұндай диетаны байқау қиын емес, ол күн сайын балықты пайдалануға негізделген. Сонымен қатар, мұндай диетаны қолдану - көптеген аурулардан организмнің тамаша алдын-алу. Мысалы, әртүрлі депрессия жағдайлары атеросклерозы, жүрек-тамыр жүйесі бар аурулар. Сондықтан көптеген елдерде теңіз өнімдері мен балықтар диетаның ажырамас бөлігі болып табылады.
Салмақ балық диетасын жоғалтуға не ыңғайлы
Артық фунт жоғалту үшін ең жағымды мүмкіндіктердің бірі ретінде мамандар балық диетасын кездейсоқ байқамайды. Теңіз өнімдері мен балықтың артықшылықтары туралы көп айта аласыз. Бұл тағамдар ағзаның оңай сіңіретін ең бағалы ақуызының көзі болып табылады. Олар ет өнімдеріне қарағанда әлдеқайда аз май бар. Бұл майлар Омега-3-нің пайдалы қышқылдары (майлы) болып табылады. . Сонымен қатар, балық диета салмақ жоғалтуға ғана емес, сондай-ақ денеге пайдалы әсер етеді.
Балық ағзаға қажетті әр түрлі қажетті микроэлементтерге бай. Бұл мырыш, фторид, йод, А, Д, Е дәрумендері және т.б. Бұл өнімдердің байлығы холестеринді, ми функцияларын, иммунитетті және т.б. төмендетуге жағымды әсер етеді. Ең пайдалы май қышқылдары майлы балықтарда кездеседі. Олар: лосось, скумбрия, форель, майшабақ, тунца, лосось, галибут және т.б. Қосымша фунт жоғалтуға арналған диета үшін, құрамында май мөлшері аз балықты пайдалану ұсынылады. Балық өнімдері денені керемет қанықтырады, бірақ бұл өнімдер аз калория болып табылады, соның арқасында салмақ жоғалту үшін табысты қолданылады.
Салмақты жоғалту үшін осы диетаны бастамас бұрын, дененің жеке қасиеттерін қарастырған жөн. Балық өнімдерін пайдаланудың қарсы қасиеттері бар екендігін, аллергиялық реакциялардың мүмкін болу мүмкіндігінің бар-жоғын білуіңіз керек. Сондықтан диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
10 күн ішінде 3-5 кг жоғалтуға болатын балық диетасы
Таңертең бір жұмыртқа (қайнатылған), майдың құрамында айран айранын жеуге ұсынылады. Кефирді аз калориялы йогурттармен ауыстыруға болады. 30 минуттан кейін бір апельсин немесе анар немесе кивиді жей беріңіз. Біраз уақыттан кейін қант қоспай, үлкен жасыл шай сусыны ішеді.
11-сағаттағы екінші тағам қажет. Алдымен 20 граммнан кейін 50 грамм балықты жеп, 20 минуттан кейін бір стақан су ішіп, тағы бір гарнир (көкөніс) қосып, сол түрдегі 200 грамм балықты жеуге болады.
Түскі асқа дейін 15 минут - 200 грамм балықты немесе бірдей теңіз өнімдерін 1,5 стакан су ішу керек. Балықпен бірге көкөніс салатасын алып, оған аз лимон шырынын қосыңыз. Көкөністер келесідей болуы керек: қызылша, қырыққабат, жасыл бұршақ, тәтті бұрыш, жасыл. Бірнеше сағат ішетін ештеңе болмаған соң.
Түстен кейін екі сағаттан кейін сіз табиғи аз йогурт немесе майсыз ірімшік жей аласыз.
Түскі ас алдында - бір стақан су, содан соң теңіз өнімдері немесе көкөністермен (200 грамм балық) балық. Салаты лимон немесе майсыз йогуртпен толтырылуы керек.
Ұйқының алдында ұйқының жоғалуы үшін шай ішу жақсы. Тамаққа қажеттілік жоқ. Астық, ет өнімдері, ысталған өнімдер, нан өнімдері, қант жеуге болмайды.
Балық диетасы кезінде ұсыныстар
Балықты аз калориялы диета арқылы таңдауға болады. Бұл хайка, шоколад, код, шоколад, бірақ аз мөлшерде диетада сіз форель, қытырлақ, бұршақ және т.б. қосасыз, майлы балықтар. Бұл диеталық баклажан, қызанақ, картоп, шалғаммен бүйір тағам түрінде жеуге болмайды. Балықтан ыдыстарды дайындау үшін пісіру, тамақтандыру және пісіру сияқты әдістерді қолданыңыз. Дайындау кезінде кішкене дәмдеуіштер мен лимон шырынын қосу керек. Дәмдеуіштер түрінде жақсы күйдіретін бұрыш бар, бірақ қарсы көрсетілімдер болмаса. Сондай-ақ, сіз қызыл шарапты қолдануға рұқсат ете аласыз, бірақ аптасына бірнеше күн 100 грамнан артық емес. Егер сіз осы диетаның барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, сіз салмақ жоғартып қана қоймайсыз, бірақ сіз жеңіл сезінесіз және денеңізге жақсы көмектеседі, өйткені диетаны құрайтын тағамдар адам ағзасына оң әсер етеді.