Салмақты қалай ұстауға болады?
Егер артық фунт түсірген болсаңыз, шын мәнісінде артық болмас едік, салмағы дерлік қайтарылмайды. Дене қайта қалпына келтірілді, өйткені салмақ жоғалту тек көрнекі сұлулыққа ие болу үшін ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа да қатысты. Қаншалықты тыныссыз жүре отырып, табиғатта белсенді ойындарға қатысу мүмкіндігі - көптеген килограмм тамшылардан кейінгі мүмкіндіктер анықталды. Жеңілдік пен еркіндік сезімін қолдау үшін қалыпты диетаны ұстаныңыз және жиі жаттығулар жасаңыз.
Егер сіздің тамақ және өмір әдеттеріңіз өмір салтынан айтарлықтай ерекшеленсе, салмақты ұстап қалудың ең қиын жолы. Мереке күндерінде мол мейрамдар, достарымен кебабтармен айналысатын - бұл тамақпен шектеліп қалмайды. Егер мұндай мерекелерді ешқандай жолмен аулақ ете алмасаңыз, онда жемістер мен аз май салаттарын жеуге тырысыңыз, сіз ыстық салатта аз мөлшерде ет қолдансаңыз болады. Мұндай мерекелерге арналған алкогольді де мұқият таңдаңыз. Ең дұрысы, ақ немесе құрғақ шарап тұтынылады. Бірақ арақ пен сырадан біржола бас тарту керек.
Сондай-ақ, курорттарда және ыстық елдерде демалыста тамақпен мұқият қадағалаңыз. Қонақ үйдегі швед үстел қонақжайлылықты бағалайтындығы үшін, сондай-ақ оларға қайта-қайта оралғысы келетін етіп жасалған. Сондықтан, тіпті кішкене бөліктерді жейтіндіктерін шешкендер де, әдемі шет елдердің тағамдарының көптігінен бастарын жоғалтады. Өзіңізді ұстаңыз және өсімдік тағамдарына назар аударыңыз, олар тек энергияны беріп қана қоймайды, сонымен қатар қанықтылықты сезінеді. Ал, ертең немесе түстен кейін - таза ауада жүгіру немесе жаттығу жасау.
Күнделікті орташа мөлшерде тамақтану мүмкіндігі болса, артық салмақты сақтауға болады. Адамдардың ерік-жігері жеткіліксіз болғандықтан, олар өмір салтына жаңа ережелер енгізуі керек. Бұл плитаның жалпы ережесі болуы мүмкін. Оны өте оңай іске қосыңыз. Жүрегіңізді қалаған нәрселерді жегіңіз, бірақ бір шартымен бөлімді екі рет бөліңіз. Егер сіз үлкен кесе садақаға үйренген болсаңыз, онда бұл жолы сіз жартысын жей аласыз.
Жұмыс істейтін адам үшін ең жақсы тамақ барынша мүмкін болуы керек. Пластинаның жартысы көкөніс немесе жеміс-жидек ыдысымен жұмыс жасалуы керек деп саналады. Екінші жартысын екі бөлікке бөлуге болады, оның төрттен бір бөлігі протеин тағамымен толтырылады. Ал, көмірсулардың төрттен бір бөлігі. Бұл денсаулықты бақылайтын адамдар үшін тамаша тамақ болуы керек.
Сіздің дене белсенділігіңіз туралы әңгімелестік. Жүктің ең қолжетімді жолы - күнделікті жүру немесе жүгіру. Лифт пен автобусты тасымалдау құралы ретінде пайдалануды тоқтатыңыз, сондықтан сабақтарға уақыт табуға болады. Саябақта жиі серуендей отырып, серуендеу таза ауада әсіресе тиімді. Күнделікті іске қосудың қажеті жоқ. Аптасына үш рет қырық минутқа жүгіруге уақыт табу жеткілікті.
Кейде килограмммен күресте түсіру күндері көмектеседі. Егер жақында сіз өзіңізге тым көп мүмкіндік берсеңіз, онда түсіру күнін орнатыңыз. Сүтке немесе айранға түсіру күнін жасаудың ең оңай жолы. Денедегі осындай күннен кейін жеңілдік пайда болады, ал мереке кезінде жиналған килограмдар өздері кетеді.
Ең бастысы сіз қолданғаннан гөрі көп калорияларды жұмсап қана қоймай, сонымен бірге өмір жолын бір рет өзгертуге болатынын ұмытпаңыз.