Алдымен физиологиялық жағынан артықшылықтарды қарастырайық . Тұрақты жүгіру жүректі және бүкіл жүрек-қан тамырлар жүйесін жақсы сау жағдайда сақтауға мүмкіндік береді. Стресстік жүктемелерді сезінбестен, жүрек бұлшық еттерін жұмыс істеуге мәжбүр етеміз, осылайша олар тонусқа қолдау көрсетеді. Бұл аэробикалық гимнастика деп аталады.
Екінші жағынан, мұндай тұрақты сабақтардың арқасында біз жақсы жағдайда өмір сүре аламыз. Өйткені, күн сайын жүгіріп жүргенде біз калорияларды жағамыз! Бұл қосымша фунттан айырылып қалуға тырысатындар үшін тек қана құдай.
Жүгіру, сіздің қосымша фундарды жағудан басқа, бұлшықетті нығайтады, күшті етеді және тонусты қолдайды. Бұл өз кезегінде артрит (буындардың қабынуы) және остеопороз (сүйектердегі кальцийдің жетіспеушілігі) сияқты аурулардың қаупін төмендетеді.
Жүгірудің үлкен артықшылығы - бұл барлық жастағы адамдар оған қатыса алады, өйткені бұл бұлшық еттер мен дене салмағын көтермейді. Бұл жаттығуда біз ешкімді, кенеттен қозғалыс жасамаймыз, дененің қандай да бір бөлігін шамадан тыс күштеп күштемейміз. Нормадан секіріп шығу үшін біздің импульсқа мәжбүрлейтін салыстырмалы түрде үйлесімді қозғалыстар. Барлығына қосымша, жүгіру денедегі қан айналымын жақсартуға көмектеседі, ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және төзімділікті арттырады. Қан айналымын жетілдіру оттегіді организмнің барлық мүшелерін оттегімен бірге нәрлендіру үшін уақтылы және жоғары сапада қамтамасыз етеді. Осының арқасында біз күшті және энергияны толық сезінгеннен әлдеқайда аз шаршайық және ұзақ уақытқа созылады. Асқорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі ағзаны тазартады, оның шламын азайтады, дұрыс метаболизмді қамтамасыз етеді. Бұл, өз кезегінде, майлы тұндыру пайызын азайтады, сіздің калория денеңізді энергиямен қамтамасыз етеді және майлы «қорлар» жасамайды.
Жүгірудің артықшылықтары физиологияда аяқталмайды. Бұл жаттығумен байланысты көптеген эмоционалды және психологиялық артықшылықтар бар. Бұл стрессті жеңілдетуге, қайғыдан, ашудан және тіпті агрессиядан арылуға көмектеседі. Жаттығудың ұзақтығы үшін сіз күнделікті қиындықтардан және өмірдің қарқынды өсуінен аулақ бола аласыз, денеңізді өз пішінін сақтап қалуға мүмкіндік беретін ақыл-ойды толықтай босатыңыз. Жүгіру кезінде сіз өзекті мәселелер туралы ойлағыңыз келмейді. Сіз өзіңізді қызметке толық кірістіре аласыз, айналаңыздағы декорацияның өзгеруін бақылап отырасыз және денеңіздің қаншалықты қажет болғанын және қаншалықты қажет екенін сезінесіз. Бұл әсіресе тұрмыс жағдайында өмір сүретін адамдар үшін өте маңызды. Жұмыс үстеліндегі күндер, дене қатты болып, ұтқырлық жоғалтады. Психикалық жұмыс стресстік жағдайларды тудырады, өзіңнің ұстамдылыққа жол бермейді, проблемаларға қайта оралуға және оларды шешуге мәжбүр етеді. Мұндай жүктемеден кейін жүгіру жүгіру жаны мен денесіне бальзам болады.
Міне, келесі кезде сіз гнев немесе депрессияны сезінсеңіз, жай ғана ыңғайлы аяқ киім киіп, өзіңіздің денеңіздің жағымсыз эмоцияларын бастан шығарып, өз денсаулығыңыздан пайда көріңіз.