Бір қарапайым шындықты еске түсіріңіз: аз күн. Күн сәулесінен қалай кетпексіз, тікелей күн сәулесінен аз болғыңыз келмейді. Күннің шамадан тыс әсер етуі терінің жылдам қартаюына ықпал ететінін бәрі біледі. Күн палубасында жасанды күн көзі теріні зақымдайтын және сізге бірнеше жыл қажет. Егер сіз шынымен де «шоколад» болғыңыз келсе, онда автокүндіктің жақсы ылғалдандыратын кремін пайдаланыңыз. Олар теріні ылғалдандырады және теріге зақым келтірместен құрғатылады. Қалған уақытта, тіпті қыс мезгілінде, күн қорғанысын қолданыңыз.
Ұйықтау кем дегенде сегіз сағат. Біреулерге одан да көп қажет. Он бірден кешіктірмей тұруға тырысыңыз. Бұл жолы «сұлулық ұйқысы» деп аталады, сондықтан бұл мүмкіндікті жіберіп алмаңыз. Сондай-ақ, сайтымызды ұйқыға сыни түрде тексеріңіз. Ол өте ыңғайлы болуы керек және төсек-орындарды үнемі өзгерту керек, сонда аллергиялық реакцияны тудыратын зиянды микроорганизмдер оларда тұрмайды. Ұйықтау алдында әрдайым ұйықтайтын бөлмені желдетіңіз, егер мүмкін болса, желдеткішті ашық қалдырыңыз, бұл жақсы оттегі ағынына үлес қосады және әрдайым таңертең, көңілді және жаңадан оянатын боласыз.
Сіздің аппетитіңізді бақылаңыз. Ашық емес, аштыққа ұшырамаңыз. Бұл өте маңызды, артық тамақ организмге зиян тигізеді, сондай-ақ қоректік заттардың болмауы. Сіздің диеталарыңызда жеміс-жидек, жарма, жаңғақ, бұршақ, балықтан жасалған көкөністердің мүмкіндігінше барынша қамтамасыз етуге тырысыңыз.
Көп мөлшердегі суды ішіңіз. Жиі ішіп көріңіз, бірақ бүйректі ауырлатпау үшін, кішкентай шырындарда ішіңіз. Есіңізде болсын, су таза болуы керек, арнаулы су сүзгілерін қолданыңыз немесе шөлмек суын ішіңіз. Сіз тамақтанғыңыз келсе, ауыз суға тырысыңыз. Көбінесе адамдар аштықтан аштық сезінеді.
Әрқашан тыныш болуға тырысыңыз және азғындықтардан тітіркендірмеңіз. Бұл сіз скучным және эмоцияларды білдірмеу керек дегенді білдірмейді. Тек стресс - бұл денеге әсер етудің ең жақсы жолы емес. Сіз «жарылуға» дайын сезінгенде шөп шайын тыныштаңыз.
Сүйіспеншіліктен құлдырайық. Жаңа жас жігітті іздеудің қажеті жоқ. Ерлі-зайыптылармен жиі романтикалық кештер ұйымдастырыңыз. Әйелдер денесін үнемі жақсы көреді. Сіз жақсы көрінеді, көзге көрінетін жарқырау пайда болады, ал эндорфин бақыт гормоны иммундық жүйені нығайтады және сирек ауырады.
Сіздің сүйікті нәрсеңізді жасаңыз. Мен сіздің сүйікті жұмысыңызда жұмыс істеуге мүмкіндік бермейтінін түсінемін. Бірақ өз жұмысын жақсы көретіндер өздерінің құрдастарынан бес жасқа толмағандарын көре алады.
Өзіңізді қызықтыратын қызығушылығын табу. Бұл бәрі де болуы мүмкін. Ең бастысы, ол қанағаттанушылық әкеледі және сізді білім мен қабілеттердің жаңа багажымен байытады.
Сіз қаншалықты шаршаса да, төсек алдында макияжыңызды алып тастаңыз. Егер сіз жақын болашақта соққының ізін көргіңіз келмесе, бұл өте маңызды. Егер сіз бетті дұрыс ұстамаған болсаңыз, ерте әжімдер пайда болмайды. Сұлулықты күн сайын табуға болады.
Сондай-ақ, макияж туралы айта кету керек, 20 жылдан кейін не болып жатқаны 40 жылда соншалықты әдемі болмауы мүмкін. Сіз мүлдем жаңа макияж түсті көріңіз. Қажет болса, маманға хабарласуға болады.
Оны өшіру үшін, шаштаразға барыңыз, жақсырақ тестіленді. Сізге не баратындығын анықтайды, кемшіліктерді жасырады және сізді мүлдем жаңа сезінуге мүмкіндік береді.
Крем теріңізге сәйкес келуі керек және негізгі ұшты ұмытпаңыз: ол күннен қорғайтын ультракүлгін сүзгілерден тұруы керек. Теріге көбірек ылғалдандыру, міндетті түрде қымбат болмауы керек маскалар жасау: ас үйде кейде жақсы қоректік маска үшін қажетті ингредиенттерді табуға болады.
Күлімсіреу жиі. Күлкілер күлімсіреген шахталардан әлдеқайда аз болады, күлкі желілері әлдеқайда жақсы көрінеді, олар нәзік және мейірімділік танытады. Есіңізде болсын, күлкімен бет пен мойынның ондаған бұлшықеттері тартылған, бұл жас және тартымды болу үшін гимнастика тәрізді. Жақын адамдарыңызбен, жануарларыңызбен, күлкілі фильмдеріңізді көріңіз, сізді қуантатын қызықты заттарды сатып алыңыз. Ақыры бақытты әйел әрдайым жас көрінеді.
Спортқа барыңыз. Ең пайдалы - бассейн, су аэробикасы. Бұл теріні жақсартады, тері өңдейді, көңіл көтереді. Егер сабаққа тіркелу мүмкіндігі болмаса, дүкеннен жүру немесе автобуспен емес, жаяу жүру керек.
Сіз бірге болғыңыз келетін басқа адамдармен танысыңыз, өзенге, саңырауқұлақтарға барыңыз. Бұл физикалық жүктеме және достардың жағымды қауымы.
Сіздің ақылыңызды және есте сақтауыңызды үйреніңіз. Пазлдарды және кроссворды басқатырғыштарды шешіңіз, шет тілдерін үйреніңіз, басқатырғыштар ойнаңыз. Бұл көптеген жылдар бойы жаңа ойды сақтап қалуға көмектеседі.
Шегуге болмайды. Бұл ережені алдымен орналастыру керек еді. Еш нәрсе әйелдің терісіне зиян келтірмейді. Емдеу курсына қатысыңыз немесе мүлдем зиянсыз электронды сигареттер сатып алыңыз. Олар денеге зиян келтірмей шылым шегуге мүмкіндік береді.
Өзіңізді ілтипаттаңыз, өзіңізді жақсы көріңіз және үнемі жас және тартымды болыңыз!