Көптеген әйелдер диетадан кейін шексіз мөлшерде торттарды, нандарды, пирогтарды, торттарды сіңіре бастайды деп ойлайды және олардың барлығы жұқа талдың және жамбастың үстіне абай болады.
Әуесқойлардың қате пікірлері, себебі ағзаның ағзасы таусылып, ашты, қорларды белсенді түрде сақтауды бастайды. Өткен аптаның қатаң шектеулердің тәжірибесі мен келесі салмақты жоғалтпағаны қорқынышты, тіпті салмағын жоғалтуды жоспарламаса да, ол бірінші кезекте ашаршылықтан сынауға дайындалуда. Бұл стресс және азаптау, әсіресе моно - диеталар, сондықтан диетаны дұрыс іске қосу және оны ұстау, осы ритмден қалай шығу керек және диетаның соңынан кейінгі суретті сақтап қою маңызды емес. Диетаны таңдау Сіздің қалауыңызға байланысты болады, бірақ ол қаншалықты қиын және қаншалықты қысқа болса, соғұрлым тез салмақ жинап, басқа жұп ауруларды табуға болады. Демек, диеталар қарапайым және әртүрлі болып табылады, ол организмге оңай тасымалданады.
Егер диетадағы «зиянды» тағамдар, ақ нан, картоп, шұжық және «жылдам тағам» еті бар болса, онда сіз салмақты жоғалтып алсаңыз, диетаны осындай ұзақ уақыт диета сақтауға болады. Өйткені, сіз бәрібір салмақты жоғалтқандығыңызды білесіз, диета аяқталған соң суретті ұзақ уақыт бойы мінсіз күйде сақтауға көп мүмкіндік бар. Диета тамақтанудың өзгеруін ғана емес, сонымен бірге салмағын жоғалтқан адал көмекші спортты да білдіреді. Демек, сіз диетада тоқтап, спортпен шұғылданбаған болсаңыз, бәрі өте тез оралады және бұлшықет тіні ылғалданып, май қайтадан сүйек пен тері арасында орын алады. Егер жаттығуды тоқтатпасаңыз және күніне кемінде 15 минуттан тұратын болсаңыз, онда сіз отырыстар, беткейлер, баспасөзді бұрып, 30 минуттық серуендеу әдеті болады, көлемдер қайтарылмайды. Бастапқыда бұл ұзаққа созылмайды, содан кейін әдеті болады.
Демек, сіздер үшін диетаның аяқталуы асқазанның және кез-келген спорттың мерекесін белгілесе, соншалықты жіңішке және нәтижесіз өседі. Әйтпесе, сабырлылықпен күресіп, денеңізді спорттық және теңдестірілген тамақтану сіздің одақтастарыңыз екеніне аударыңыз. Диетаны толтырып, бәрін лақтырмаңыз, аз ет өнімдерінен бастап, етсіз. Мысалы, түскі асқа көкөніс сорпасы, қырыққабат салаты бар қарақат - кешкі ас үшін. Бірден қопсытқыштарды алмаңыз, тәтті жемістермен ауыстырыңыз: dates, банан, кептірілген өрік. Ол қуантады, бірақ калорияда соншалықты жоғары емес. Ауыстыратын өнімді аналогтармен алмастырыңыз. Ет - балық, пісірілген тауық еті. Наннан бастаңыз - астықты немесе Бородиноды таңдаңыз. Содан кейін тәулігіне қантпен шайды немесе кофені қолдануға қант шегін алып тастаңыз. Су - өмірдің қайнар көзі, күнделікті тамақтану арасындағы тамақтанудың 1,5-2 литр таза суы (тамақ алдында 1 сағаттан кейін және сағат өткеннен кейін).
Алты күннен кейін кешкі уақытта ішуді емес, қиын, бірақ бұл диета нәтижесін сақтаудың ең тиімді жолы. Негізгі ереже - сіздің денеңізді жақсы көру және біздің денемізге арналған азық-түлік алып жатқанымызды түсіну. Егер сіз таңертең ботқа жеп қойсаңыз, асқазанға жұмсақ асқазанның қаншалықты пайдалы екендігін ойласаңыз, түскі асқа қаймақ немесе көкөніс қоржыны бар көкөніс сорпасы емес бәліш балық, пісірілген жұмыртқа, көкөністер, жемістер және шұжыққа қарағанда қуырылған картопқа қарағанда анағұрлым пайдалы, ал тұтастай алғанда картоп, тіпті қуырылған, мүлдем зиянсыз, егер Сіз манжеттер немесе тұздықтарға қызмет етсеңіз.
Уақыт өте келе сіз диетаны толығымен қайта қарап, пайдалы тағамдарды жей аласыз, денеге қуаныш сыйлайды және ол өз кезегінде қолдарыңыздың, тырнақтардың, шаштың, целлюлит жетіспеушілігінің және қылшықты және жағын жабыстыратын керемет күйде жауап береді. Өйткені, өзіңіздің пішініңізді ұстап, денеңіздің диеталарымен емес, сіздің қателіктеріңіздің нәтижесінен арылтудан гөрі, жақсы ұстау керек.