Аптасына 5 кг жоғалту: 3 ең тиімді диета!

Жаңа жылдық мерекелер қарсаңында біз үнемі салмақты жоғалтудың тиімді және қарапайым тәсілдерін іздей бастаймыз. Олардың арасында танымал және танымал диеталар бар. Бірақ оларды қалай дұрыс орындауға болатынын білесіз бе? Біз негізгі принциптер туралы айтып береміз.

Қарақұмық диета

Қарақұмықтың қуатты детокс әсері бар - ол бауырдан токсиндерді жояды және метаболизмді қалыпқа келтіреді, қанды пайдалы микроэлементтермен қанықтырады, «жаман» холестерин концентрациясын төмендетеді. Егер сіз қарақұмық диетасын ұнатсаңыз - саңырауқанды «баяу» жолмен дайындаңыз. Қайнаған судың үш немесе төрт шыныаяқымен 200 грамм дәндерді құйып, термоста түнде қалдырыңыз. Алынған өнім апта сайынғы диетадағы негізгі тағам болады. Сіз оны айран, көк, зәйтүн майы немесе қайнатылған жұмыртқа қасықпен толықтыра аласыз.

Арпа диетасы

Жұқа пішінді - арпаны табу үшін күрестегі тағы бір көмекші. Бағалы талшық, витаминдер, темір, магний - алтын дәндеріндегі заттардың тек шағын тізімі. Крутаны дәмдеуіштерден тазартылған суда қайнатыңыз және тұздалған немесе пісірілген көкөністермен жей беріңіз. Сіз оған шырын сыққыш немесе майсыз йогурт қосуға болады. Арпаның ботқасы өте жылу болады - күтпеген жерден аштыққа ұшырамайсың.

Бидай диета

Бидай дәні құрамның құндылығынан кем емес: қоректік дәндер метаболизмді жақсартады, жүйке жүйесін тұрақтандырады, жүрек-қан тамырлар жүйесін нығайтады және сусыздандыру үрдісін баяулатады. Дайын емес жарма - күндізгі уақытта, көкөніс гарнирі немесе жаңа салатпен бірге аздап жеу. Есіңізде болсын: созылмалы асқазан-ішек аурулары бар болса - кез-келген ұзақ диеталардан шығарып тастау керек.